Spinte indietro al cavo

Esercizio di Puro isolamento per i Tricipiti
Le Spinte indietro è un esercizio di bodybuilding di rifinitura che serve per terminare un certo tipo di lavoro svolto per incrementare la massa muscolare dei TRICIPITI.
La maggior parte dei culturisti esegue le spinte indietro utilizzando un manubrio, ma questa variante al cavo permette di variare l'angolo di trazione ed offre una maggiore resistenza nella fase finale del movimento.
Con il manubrio utilizzerete una presa neutra, mentre con il cavo si utilizzerà una presa in supinazione.

PARTENZA
- Collegate una maniglia ad un cavo basso o afferrate direttamente il cavo dalla pallina di gomma collocata nel finale
- Piegatevi in avanti con il viso rivolto verso il cavo
- Afferrate la maniglia con una presa supinata con il dorso della mano che guarda il pavimento
- braccio aderente al fianco
- piegate il gomito a circa 90°

ESECUZIONE DELL'ESERCIZIO
- Estendete il braccio
- Contraete il tricipite
- Sollevate la mano il più possibile
- Spremete nel punto alto il Tricipite
- Riabbassate il modo lento e controllato
Il segreto di questo esercizio consiste nel tenere il gomito contro il fianco, tenere il gomito alto e spremere il tricipite nel punto di picco del movimento.
Non è un esercizio di aumento massa muscolare come le distensioni su panca piana o distensioni alle parallele , è un esercizio di rifinitura per atleti con grosse masse muscolari che vogliono curare i dettagli e colpire alcuni tipi di fibra muscolare resistente .
Potrebbe interessarti anche
Scheda da 3 Giorni Per Ingrossare Le Braccia
In questo articolo parleremo del metodo indiretto e diretto per far aumentare la massa muscolare delle braccia. Si può definire lavoro INDIRETTO quello non diretto allo scopo.
Hardgainer - Braccia più Grosse Allenandole nel Modo Giusto
Programma di specializzazione per l’incremento della massa muscolare delle braccia
In questo articolo vi forniremo un programma di specializzazione per l’incremento della massa muscolare delle braccia alquanto semplice, ma molto efficace, perché tiene conto del fattore principale che caratterizza la crescita muscolare, ovvero stimolo adeguato, riposo
Ultimi post pubblicati
Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari
Scheda di Allenamento Old School anni 80
La monofrequenza “pura” non esiste, perché la fisiologia del nostro corpo va in una direzione completamente diversa. Chi pensa d’allenare un muscolo una volta a settimana in monofrequenza, in realtà non sa che sta facendo un allenamento pesante, più diversi richiami, perché nessun muscolo può mai lavorare in modo totalmente isolato. Fatta questa premessa entriamo nel nocciolo dell'articolo.
Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo
La routine di allenamento PHAT è stata progettata da Layne Norton bodybuilder e powerlifter. Il programma PHAT combina routine di bodybuilding e powerlifting in un unico programma di allenamento settimanale.