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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
Tricipiti Grossi con 3 esercizi
Come inserire gli esercizi giusti nella vostra scheda di massa delle braccia
Tricipiti Grossi con 3 esercizi
Un allenamento delle braccia dice che NON è necessario fare un numero infinito di esercizi, serie e ripetizioni in modo tale da colpirle da tutte le angolazioni possibili, è uno spreco di tempo ed energie preziose.
E' meglio usare la logica capendo come funziona un determinato muscolo per poi usare la tattica di allenamento vincente.
I tricipiti sono muscoli importanti, nel body building sono determinanti per la circonferenza del braccio, in quanto sono molto più voluminosi dei bicipiti. Nel powerlifting unitamente a pettorali e deltoidi determinano una distensione su panca piana vincente e negli sport di combattimento sono altrettanto importanti sia nelle fasi di lotta che striking.
- PANCA PIANA PRESA STRETTA 2 SERIE X 8 RIPETIZIONI usate un carico dove l'8° reps è dura
- ESTENSIONI DIETRO IL COLLO CON MANUBRIO PRESA A 2 MANI SEDUTO SU PANCA SCOTT 2 SERIE X 12 RIPETIZIONI
- ESTENSIONI BUSTO A 90 AL CAVO BASSO 1 SERIE X 20 RIPETIZIONI PER BRACCIO
ABC Team
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3 Consigli Per Combattere Il Blocco Della Crescita Dei Bicipiti
Può succedere che la costruzione delle braccia venga ostacolata quando si posseggono deltoidi molto sviluppati, oppure che le spalle crescano più velocemente di altri gruppi muscolari, prendendo di conseguenza il sopravvento specialmente nei movimenti per l'allenamento dei bicipiti, rallentandone di fatto la crescita.
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