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Allenamento per la definizione muscolare

La definizione muscolare dipende da diversi fattori: esercizio, dieta, tipo allenamento e non solo. Scopri tra le nostre schede quella più adatta ai tuoi obiettivi.

La Gestione dei Grassi, Carboidrati, Proteine ed Acqua nella Definizione Muscolare
20 Settembre 2021

La Gestione dei Grassi, Carboidrati, Proteine ed Acqua nella Definizione Muscolare

Per un bodybuilder che punta a costruire un corpo muscoloso, ma magro con una percentuale di grasso corporeo piuttosto bassa, deve per forza avere un'assunzione intelligente dei macro nutrienti nella propria dieta.

Consigli per il periodo di allenamento dedicato alla definizione muscolare
16 Settembre 2021

Consigli per il periodo di allenamento dedicato alla definizione muscolare

Alte ripetizioni con esercizi complementari di isolamento?

Una volta chiara l'inutilità del dedicarsi esclusivamente all'esecuzione di esercizi di isolamento, complementari ad alte ripetizioni con la speranza di ottenere una qualsiasi forma di riduzione di grasso localizzato, possiamo inserire, in  questo mesociclo, entrambe le tipologie di esercizio.

Petto Scolpito in 15 Minuti di Allenamento
15 Settembre 2021

Petto Scolpito in 15 Minuti di Allenamento

Protocollo di Allenamento Veloce per Scolpire i Muscoli Pettorali

Come scolpire i pettorali con un protocollo di allenamento che dura appena 15 minuti che però stimola tutte le componenti del muscolo a 360°

Tabella di Allenamento per Aumento Massa Muscolare e Definizione
15 Settembre 2021

Tabella di Allenamento per Aumento Massa Muscolare e Definizione

Schema di allenamento che sfrutta i principi del metodo 8x8, E.D.T. e P.O.F.

Vi sono molti metodi per allenarsi nel body building per incrementare la massa muscolare, come vi sono tantissime diete da seguire nella fase di definizione muscolare, tantissime persone però non vogliono dividere le due fasi e sono alla ricerca perenne di un sistema che possa costruire massa muscolare e al contempo definire il fisico, unendo l’utile al dilettevole.

Allenamento di Body Building in Total Body 8x8
14 Settembre 2021

Allenamento di Body Building in Total Body 8x8

Protocollo di Allenamento ad alta Intensità e Densità

L'allenamento moderno spinge le persone al functional training, non dimenticatevi però del vecchio e caro body building il quale rimane il numero uno per la costruzione di muscoli solidi.

Definizione Muscolare: Allenamento, Dieta e Integrazione
14 Settembre 2021

Definizione Muscolare: Allenamento, Dieta e Integrazione

Programma semplice e pragmatico per la Definizione Muscolare

Un programma destinato alla definizione muscolare ha come finalità la perdita di grasso, mantenendo più massa muscolare possibile. Per avere successo in questa fase della preparazione, bisogna seguire alcuni principi e regole.

Perdere Grasso con il BodyBuilding con Allenamenti ad Alta Densità
10 Settembre 2021

Perdere Grasso con il BodyBuilding con Allenamenti ad Alta Densità

Allenarsi Esclusivamente con i Pesi per Perdere Grasso Conservando la Massa Muscolare Acquisita

Cos'è l'allenamento di densità? Nonostante il suo nome, l'allenamento di densità, non si riferisce all'allenamento per avere muscoli più grossi e spessi, anche se questo può essere un effetto collaterale, piuttosto è una metodologia, che ha come scopo principale, l'aumento del volume di lavoro in un determinato lasso di tempo.

Perdere Grasso Velocemente con le Superserie Pesi + Aerobica
10 Settembre 2021

Perdere Grasso Velocemente con le Superserie Pesi + Aerobica

Perdere Grasso, Conservare i Muscoli diventando un Atleta con la A Maiuscola

Ognuno di noi è alla ricerca di una "soluzione rapida" quando si tratta di perdere grasso con miglioramenti della propria composizione corporea, ma pochi accettano il fatto che dimagrire significa anche lavorare sodo. Molte persone appena parliamo di definizione muscolare e/o perdita di peso (in termini di massa grassa) fanno immediatamente appello, tirando fuori il discorso alimentazione, specificando, anche con toni piuttosto accesi, che l'allenamento ha poco a che fare con la perdita di grasso. 

Definizione Muscolare Con Esercizi e Circuiti
09 Settembre 2021

Definizione Muscolare Con Esercizi e Circuiti

Quando parliamo di perdita di grasso corporeo, la prima cosa a cui pensiamo, è quella di salire su un tapis roulant e fare ore ed ore di estenuanti allenamenti aerobici, magari a bassa intensità, come ad esempio la camminata in salita.

Circuito per aumentare la massa e per il dimagrimento
08 Settembre 2021

Circuito per aumentare la massa e per il dimagrimento

protocolli moderni per massa e definizione

Aumentare la massa muscolare e nel contempo dimagrire è il sogno di tutti gli sportivi che praticano “palestra” e nella fattispecie body building & Fitness. Diciamo subito che queste due fasi sono agli antipodi tra loro come il polo nord ed il polo sud, vi spiego subito il perché!

La mia Definizione Muscolare Funzionale
08 Settembre 2021

La mia Definizione Muscolare Funzionale

Come costruire un fisico muscoloso e definito con il Functional Training

La mia definizione muscolare con Crossfit e alimentazione semplice e fattibile

Allenamento EDT e Definizione Muscolare
08 Settembre 2021

Allenamento EDT e Definizione Muscolare

Come ottenere una definizione muscolare spettacolare con l'allenamento EDT

Il modo migliore per ottenere il massimo dal vostro allenamento è quello di impostare un limite di tempocon cui terminarlo , in modo tale da correre contro voi stessi e contro il tempo lavorando in ogni sessione in modo più veloce e anche in modo più efficiente per riuscire a terminare la scheda di allenamento.  

Linee Guida sull'Allenamento per la Definizione Muscolare
31 Agosto 2021

Linee Guida sull'Allenamento per la Definizione Muscolare

Sfatiamo qualche Falso mito dando qualche Utile Consiglio

Se vi allenate in palestra avrete sicuramente sentito pronunciare più volte Tono e Definizione, due termini molto diffusi nel mondo del Fitness, che sono sinonimo di fisico spettacolare, scolpito nel granito, magro ed asciutto. Non tutti gli sportivi sanno effettivamente come si ottiene un fisico magro, tonico ed asciutto, alcuni pensano che pedalare per ore, o correre per km e km, sia la via giusta per ottenere un fisico sui generis, ma purtroppo sono sulla strada sbagliata. Pedalare è divertente e permette di vedere paesaggi stupendi, correre aiuta l'apparato cardio-vascolare, ma un fisico da copertina necessita di un attacco multi laterale.  

Definizione Muscolare e Ritmo di Allenamento
31 Agosto 2021

Definizione Muscolare e Ritmo di Allenamento

Contenere i tempi di Allenamento per aumentare la Densità di Allenamento

La Definizione Muscolare si sà , si ottiene a tavola, osservando un regime dietetico oculato. Molte persone nonostante osservino un'andamento alimentare inpeccabile, non riescono però ad ottenere i risultati auspicabili, in termini di perdita di grasso corporeo. Di norma le zone dove si conservano le ultime riserve adipose sono sempre le solite, negli uomini sull'addome e nelle donne sulle cosce e glutei. 

Giant Set Workout
31 Agosto 2021

Giant Set Workout

Tutto quello che c'è da sapere sulle serie giganti

Un Giant Set o serie gigante è una serie speciale di allenamento effettuato con i pesi e serve per rendere più intensa la vostra routine. In cosa  consiste? Sono 4 o 6 esercizi eseguiti in successione immediata, senza intervalli o con tempi di intervallo ridotti al minimo.

Mantenimento Forza e Definizione Muscolare
30 Agosto 2021

Mantenimento Forza e Definizione Muscolare

Scheda con Esercizio di Forza più Serie Gigante

L'allenamento per la definizione muscolare non deve tralasciare i grandi esercizi base e le serie di forza, va solamente ridotto il volume di allenamento e l'intesità deve essere spostata verso la densità di allenamento.

Massa Muscolare e Definizione Muscolare sono in Contrasto?
30 Agosto 2021

Massa Muscolare e Definizione Muscolare sono in Contrasto?

E' possibile avere un Programma  per la massa muscolare e contempo definizione muscolare?

Bodybuilding a Digiuno
25 Agosto 2021

Bodybuilding a Digiuno

Perché allenarsi a digiuno aiuta nello smaltimento del grasso in eccesso?

L'allenamento a digiuno è un tema che fa discutere molto nell'ambiente del Fitness, dove per Fitness intendiamo tutte le discipline praticabili in palestra come bodybuilding, allenamento funzionale, sport di combattimento e arti marziali; c'è chi è a favore e ovviamente c'è chi è fortemente contrario. In questo articolo proveremo a sviscerare l'argomento entrando nel merito del discorso.

Programma di Mantenimento Massa Muscolare e Definizione Muscolare
25 Agosto 2021

Programma di Mantenimento Massa Muscolare e Definizione Muscolare

scheda di allenamento massa definizione

Chi frequenta le palestre di Body Building ha come scopo primario la costruzione di muscoli e per fare ciò è necessario allenarsi in modo costante , alimentarsi tanto e bene , assumere integratori specifici , riposarsi in modo adeguato per permettere al fisico di recuperare e costruire nuova massa muscolare

Definizione Muscolare ed il Recupero tra le serie
25 Agosto 2021

Definizione Muscolare ed il Recupero tra le serie

Come enfatizzare il dimagrimento corporeo modulando il recupero tra le serie

Come allenarsi per definire i muscoli. Usare pesi alti? Usare pesi bassi ? come modulare i recuperi tra le serie ? Nell'articolo un interessante e breve studio spiega come approcciarsi all'allenamento per la definizione muscolare.