(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento della forza

Vuoi una forza esplosiva? Ecco tutti le nostre indicazioni che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obbiettivi di aumento della massa muscolare.

Incremento della Forza in Modo Semplice
15 Novembre 2018

Incremento della Forza in Modo Semplice

Scheda di Allenamento Semplice, Grezza con pochi fronzoli ma che funziona

Muscoli Grossi partono da una forza di base di un certo livello. L'Allenamento della Forza non è una passeggiata, non è una questione prettamente fisica ma è una questione anche di testa. I protocolli di Allenamento sono lunghi, estenuanti, gli esercizi da allenare sono pochi e possono annoiare , il sistema nervoso centrale viene messo alla dura prova. Se notiamo nelle palestre italiane di bodybuilding quanti ragazzi effettuano il mesociclo dedicato esclusivamente alla forza?

Calcolo Del Massimale Con ABC Allenamento FIT
15 Maggio 2018

Calcolo Del Massimale Con ABC Allenamento FIT

Come Determinare Il Proprio Massimale Negli Esercizi Con Questa Comoda Utility

1 RM è l'acronimo di One-repetition maximum, ed è un parametro applicato nell'esercizio con i pesi. 1 RM che vedete spesso, nelle vostre schede di allenamento, rappresenta il massimale. Con il termine Massimale si intende quel carico che può essere sollevato una sola volta senza alcun aiuto esterno. Il carico massimale indica la nostra forza massimale in un determinato esercizio.

Body Building e la Paura del Massimale
15 Maggio 2018

Body Building e la Paura del Massimale

Senza i massimali il SNC (sistema nervoso centrale.) non sara' mai in grado di percepire e registrare nuovi pesi mai " sentiti" prima e questo limita il suo voltaggio neuronale a livello delle fibre muscolari, in poche parole non sarete mai in grado di scaricare la forza al 100 per 100.

Trazioni alla Sbarra - Come Individuare il Proprio Massimale Reale
08 Maggio 2018

Trazioni alla Sbarra - Come Individuare il Proprio Massimale Reale

Articolo Matematico che vi farà Conoscere il Vostro Massimale Reale relativo alle Trazioni alla Sbarra

Articolo complesso, che potrà esservi utile per stabilire il giusto carico che dovete effettivamente inserire nella cintura da sollevamento, in modo tale da poter strutturare al meglio i vostri protocolli di allenamento destinati all'incremento della forza.

Trazioni alla Sbarra - Come Incrementare il Numero di Ripetizioni
08 Maggio 2018

Trazioni alla Sbarra - Come Incrementare il Numero di Ripetizioni

In questo articolo vi forniremo la tabella completa dove allenamento dopo allenamento, diventerete fortissimi alla sbarra per trazioni, sviluppando di conseguenza dorsali e bicipiti massicci.

Forza Muscolare: Elastici o Catene?
18 Marzo 2018

Forza Muscolare: Elastici o Catene?

Le curve di forza sono ulteriormente suddivise in curve di forza ascendente e curve di forza discendenti. Ogni esercizio si inserisce nella categoria ascendente o discendente. L'aggiunta di una resistenza supplementare mediante rubber band (bande elastiche) e/o catene, aggiunge una forma di resistenza variabile che aiuta a migliorare in alcune fasi degli esercizi effettuati.

L'Allenamento Di El Diablo Per Forza e Massa
04 Marzo 2018

L'Allenamento Di El Diablo Per Forza e Massa

L'allenamento di un personal trainer ex judoka agonista ed ora bodybuilder amatoriale, 4 esercizi a seduta con carichi medio alti, sedute di allenamento brevi e mediamente intense per aumentare forza e massa.

Ogni Programma Ha Bisogno Di Un Allenamento Per La Forza
09 Febbraio 2018

Ogni Programma Ha Bisogno Di Un Allenamento Per La Forza

Non sempre consigliamo di allenarsi con carichi pesanti. A volte carichi più pesanti significano sacrificare la forma e danneggiare le articolazioni a lungo termine. L'obiettivo degli allenamenti centrati sulla forza è quello di poter apprendere coscientemente la contrazione del muscolo sottoposto a lavoro nel modo più efficiente possibile. Indipendentemente dall'obiettivo

Charles Poliquin - Il Guru della Forza
08 Febbraio 2018

Charles Poliquin - Il Guru della Forza

Charles Poliquin è nato il 5 marzo 1961 a Ottawa (Canada). Charles Poliquin ha iniziato a lavorare sino da giovane come allenatore per l'aumento della forza rendendo, popolare il Volume Training tedesco.

Workout Ad Alta Intensità Per guadagni Di Forza Più Rapidi
15 Gennaio 2018

Workout Ad Alta Intensità Per guadagni Di Forza Più Rapidi

Scheda Allenamento Con Tre Sedute

Qjuesto allenamento ad alta intensità (High Intensity Training) è un metodo che può aiutarti a diventare più forte, più massiccio e migliore, senza dover passare ore ed ore in sala pesi.

Come Aumentare la Forza alla Sbarra per Trazioni
31 Dicembre 2017

Come Aumentare la Forza alla Sbarra per Trazioni

Protocollo di allenamento per aumento della forza alla sbarra

Aumentare la forza alla sbarra per trazioni è un buon metodo sia per migliorare a livello funzionale in uno degli esercizi più importanti, sia a livello muscolare per incrementare la massa muscolare di dorso e bicipiti.

8 Settimane per Diventare Più Forte nello Stacco da Terra
25 Dicembre 2017

8 Settimane per Diventare Più Forte nello Stacco da Terra

In questo articolo vedremo come diventare più forti nello stacco da terra dopo 8 settimane di allenamento dedicato.

L'importanza dei Test Massimali per la Determinazione del Giusto Carico di Allenamento
25 Dicembre 2017

L'importanza dei Test Massimali per la Determinazione del Giusto Carico di Allenamento

Che cosa è il test dei massimali? E' un test dove l’atleta prova ad eseguire una singola ripetizione con il maggior carico possibile in un determinato esercizio. Sembra quindi che serva solo agli utenti esperti, ai navigati della ghisa, ma non è così. Continuate a leggere l'articolo.

Come Aumentare la Forza Muscolare
25 Dicembre 2017

Come Aumentare la Forza Muscolare

6 Protocolli per Aumentare la Forza Massimale

Volete aumentare la forza muscolare con metodo? In questo articolo tecnico, vi daremo qualche spunto su come allenarvi per aumentare la forza muscolare.

I 5 Migliori Esercizi di Spinta Per Costruire Vera Forza
07 Dicembre 2017

I 5 Migliori Esercizi di Spinta Per Costruire Vera Forza

Se avete seguito un programma per 2-3 mesi senza notare alcun cambiamento rilevante nella forza o nell'aspetto, state facendo la stessa cosa più e più volte e i risultati rimangono gli stessi, allora potrebbe essere il momento di rinnovare il vostro programma di allenamento e introdurre alcuni nuovi movimenti che non avete mai fatto prima.

Le Ripetizioni Forzate nel BodyBuilding
27 Novembre 2017

Le Ripetizioni Forzate nel BodyBuilding

Le Ripetizioni Forzate sono una tecnica ad alta intensità del BodyBuilding. Le ripetizioni forzate prevedono Ia presenza di un training partner che vi aiuti a completare una serie dopo il punto di momentaneo cedimento muscolare.

Il Modo Assolutamente Più Semplice Per Aumentare La Forza E La Potenza
24 Novembre 2017

Il Modo Assolutamente Più Semplice Per Aumentare La Forza E La Potenza

Tutti noi siamo costantemente alla ricerca dei segreti più innovativi per aumentare la forza e la potenza esplosiva. Aumenta la forza e la potenza con un piccolo accorgimento che puoi facilmente adottare nei tuoi allenamenti

Come Aumentare Forza e Massa Muscolare con L'Allenamento di Densità
24 Novembre 2017

Come Aumentare Forza e Massa Muscolare con L'Allenamento di Densità

Con la frequenza dei picchi di produzione di acido lattico e migliorando la velocità con cui l'organismo se ne libera, aumenterà anche la produzione del fattore di crescita insulino simile IGF. Sappiamo che l'IGF favorisce la crescita muscolare, pertanto nel proprio ciclo di allenamenti bisognerà inserire anche workout di densità con recuperi brevi.

Allenamento Estivo per l'Aumento della Forza
16 Novembre 2017

Allenamento Estivo per l'Aumento della Forza

Protocollo di allenamento per aumento forza, mix tra 5x5 e EDT. Questo allenamento è l'ideale per i mesi estivi.

Forza Potenza e Massa
07 Ottobre 2017

Forza Potenza e Massa

Per ottimizzare al massimo questa scheda di allenamento 4 giorni a settimana, vi consiglio vivamente di affiancare un ottimo piano alimentare per apportare i giusti mascronutrienti e micronutrienti al vostro apparato muscolare.