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9 Punti per Eseguire Bene il Rematore con Bilanciere a Busto Flesso
9 Punti per Eseguire Bene il Rematore con Bilanciere a Busto Flesso
Lo stacco da terra è l'esercizio fondamentale più importante per incrementare la forza e la massa di base, ma è doveroso sottolineare che il Gran Dorsale ed i muscoletti affini si costruiscono e sviluppano con esercizi di remata e tirata.
Il Rematore potete eseguirlo in svariati modi come :
- Rematore con bilanciere a busto flesso
- Rematore con manubrio
- Rematore con bilanciere a T
- Rematore alla macchina
- Rematore unilaterale al cavo
- Rematore Verticale alla macchina
- T bar Row Inclinato
- T bar Row tradizionale
Il Rematore con bilanciere è il più classico e forse importante esercizio della carellata, come si esegue?
ESECUZIONE REMATORE CON BILANCIERE IN 9 PASSI
- Prendete un bilanciere lungo e posatelo sopra una panca così partite da una posizione alta senza dovervi chinare per impugnare l'attrezzo.
- Adottate una presa con la larghezza delle spalle (NON PIU' LARGA)
- Schiena sempre INARCATA
- Prendete il bilanciere ed eseguite una specie di mezzo stacco per METTERVI IN POSIZIONE
- SI INIZIA
- Con la schiena SEMPRE INARCATA iniziate ad effettuare delle ripetizioni con le braccia aderenti ai dorsali
- Iniziate il movimento con le scapole, spingendo i gomiti indietro contraendo i Dorsali, e terminate il movimento con le braccia
- Come traiettoria MIRATE ALL'ADDOME SOPRA ALL'OMBELICO
- Lavorate di muscolo e non di nervi, pertanto utilizzate carichi medio alti e non sub-massimali
Quindi per tale motivo caricate leggermente meno ed usate pesi gestibili.
In questo modo :
- Crescerete
- La vostra schiena assumerà un aspetto a V
- Ed i vostri bicipiti finalmente esploderanno!
ABC Team
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