Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Come Aumentare la Larghezza e lo Spessore dei Dorsali

data di redazione: 03 Agosto 2014 - data modifica: 23 Luglio 2018
Come Aumentare la Larghezza e lo Spessore dei Dorsali

Come Aumentare la Larghezza e lo Spessore dei Dorsali


Dorsali larghi e spessi servono e non solo nel Body Building!

 

Una schiena forte e massiccia è la spina dorsale di ogni sport e quindi bisogna allenarla come si deve! 

Se fate sport di forza come power lifting, body building, lotta greco romana, brazilian jiu jitsu, submission e tutte le varianti di lotta sapete bene che una schiena forte è determinante.

Ma anche nei sport più aerobici come quelli di combattimento la schiena ha la sua importanza perchè i colpi partono da li ed Il Colpo da KO Secco si ottiene  con molta forza ed esplosività proveniente dai dorsali unita ovviamente alla tecnica del colpo.

Scaldatevi bene con corsa e qualche esercizio di ginnastica e poi passate a questa routine per irrobustire la schiena sotto ogni profilo:

  • STACCO DA TERRA CON BILANCIERE 4-5 SERIE PIRAMIDALI 12-10-8-6-4* (l'ultima serie solo per i più esperti)

Ora dopo aver svolto l'esercizio Clou procediamo con una bella serie Gigante alla morte .

  • TRAZIONI ALLA SBARRA max reps
  • REMATORE BILANCIERE 10 reps
  • TIRATE INVERSE CON TRX ALLA SBARRA max reps

RECUPERATE 2' E RIPETERE IL GIRO ALTRE 3 VOLTE .

 

 

Se volete rendere ancora più tosto il Giro della morte per la schiena dopo le tirate inverse è possibile scaricare 1' di pugni al sacco in piedi o a terra ! Recuperate un minuto , un minuto e mezzo e ripetete  il tutto.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Trazioni alla Sbarra Protocollo per la Massa
23 Luglio 2018

Trazioni alla Sbarra Protocollo per la Massa

protocollo di allenamento per incrementare la larghezza della schiena

Protocollo di allenamento utilizzato dal grande Arnold Schwarzenegger per incrementare la massa muscolare dei dorsali enfatizzando il V-Shape .

Tirata e Remata Unilaterale al Cavo Alto
08 Maggio 2018

Tirata e Remata Unilaterale al Cavo Alto

2 Esercizi Unilaterali per allenare i Dorsali

Due Esercizi di Bodybuilding al cavo alto, utili per allenare in modo unilaterale i dorsali, oltre al conosciutissimo rematore con manubrio

Ultimi post pubblicati

Come Mangiare Per Aumentare i Livelli di Testosterone
09 Dicembre 2019

Come Mangiare Per Aumentare i Livelli di Testosterone

In questo articolo vedremo quali alimenti non dovrebbero mai mancare nella vostra dieta se volete mantenere alti i livelli di testosterone.

Allenarsi Aumenta i Livelli di Testosterone
08 Dicembre 2019

Allenarsi Aumenta i Livelli di Testosterone

Come Allenarsi Per Aumentare L'Ormone Maschile Per Antonomasia

Il testosterone è un ormone steroideo che aiuta ad aumentare la massa muscolare magra e la densità ossea ed oltre ad aiutare nell'avere un bel corpo, è anche fondamentale per una buona salute!