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Il miglior programma di allenamento del natural bodybuilding
Ecco come deve allenarsi un natural a casa o in palestra
Ecco tutto quello che serve per il miglior programma di allenamento del natural bodybuilding e quindi vediamo come deve davvero allenarsi un bodybuilder natural. Uno dei primi errori che commette un bodybuilder nel natural bodybuilding è il troppo volume. Quello che va ricercato nell’allenamento e che veramente serve è attivare la sintesi proteica e poi basta.
Massa Dorsali Con il Pre-Stancaggio
Massa Dorsali Con il Pre-Stancaggio
- Il punto debole dell'allenamento dei dorsali è il fatto che spesso la presa e i bicipiti cedono prima che i dorsali siano davvero spremuti a dovere.
- Questo puo' limitare molto la costruzione di una schiena titanica.
Per ovviare a questo fattore provate a ricorrere ad una specie di pre-stancaggio con gli shrugs inversi al lat-machine:
- Sedetevi alla sedia del lat machine come al solito.
- Afferrate con entrambe le braccia l'asta del lat machine
- con le mani quasi a toccarsi
- vicine fra loro
- palmi girati verso il vostro corpo
- Ora retraete le scapole e tirate giu' le braccia MANTENEDOLE DRITTE E RIGIDE
In pratica state simulando, anzi di fatto state contraendo i dorsali senza che le braccia si piegano e i bicipiti si stanchino.
Non e' un movimento molto intuitivo e facile, quindi all'inizio provate con poco peso, ma una volta che siete riusciti a concepirlo bene e i vostri circuiti neuronali lo hanno memorizzato, sara' un movimento molto efficace per pre-stancare i dorsali, mantenendo freschi i bicipiti. Poi potrete fare tutte le tirate al pulley, rematore e al lat che volete cosi i dorsali saranno giustiziati a dovere
ABC Team
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