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Trazioni alla sbarra - Come Riuscire ad Effettuare 50 Ripetizioni

data di redazione: 12 Maggio 2014 - data modifica: 23 Luglio 2018
Trazioni alla sbarra - Come Riuscire ad Effettuare 50 Ripetizioni

Trazioni alla sbarra - Come Riuscire ad Effettuare 50 Ripetizioni? 

Negli anni 70 le trazioni alla sbarra, i rematori , gli stacchi da terra erano la base per l'allenamento dei dorsali! 

Le palestre dell'epoca erano fornite da quintali e quintali di ghisa, bilancieri, manubri, sbarre, panche, power rack e qualche macchina arcaica costruita dal gestore della palestra stessa. 

Quindi le trazioni alla sbarra erano un Must! 

Ogni culturista le eseguiva come riscaldamento per gli esercizi successivi! Arnold Schwarzenegger però aveva capito che i suoi dorsali larghi e spessi erano dovuti alle serie effettuate alla sbarra! 

E per avere stimolo e per rendere più intenso l'allenamento ha inventato la serie da 50 ripetizioni!

Come funziona?

Si devono effettuare 50 ripetizioni totali!

Forse solo Juri Chechi riuscirà nell'impresa! per i comuni mortali l'approccio è questo !

  • si parte con la prima seria cercando di fare più ripetizioni possibili!!
  • ne fate 15?? Bene!! ottimo!!
  • ne mancano 35!!
  • nella seconda serie ne fate 10??? ottimo ne mancano 25 !!!
  • nella terza serie ne fate solo 5 ?? male!! ne mancano ancora 20!!

Dovrete completare il tutto!! anche se alla fine farete serie da 1 ripetizione!!

L'esercizio è questo!! se siete forti farete poche serie !! se invece siete leggermente più deboli farete molte serie! E' un giochino che ha permesso ad Arnold di costruire una schiena enorme ! Come una Quercia!

Scritto da: ABC Team

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