100% pagamento sicuro
Allenamento in Full Body Per La Definizione Muscolare
Allenamento in Full Body Per La Definizione Muscolare?
L'allenamento in full-body, anche se attualmente sono un pò sottovalutate, erano molto diffuse alcuni decenni fa ed una loro scelta può essere giustificata da parecchi motivi.
Ci sono molte ragioni per allenarsi in full body, vediamo i principali motivazioni: Gli organi interni (cuore, reni, fegato, polmoni, ecc.) lavorano indipendentemente dal singolo gruppo muscolare allenato.
Quindi ogni allenamento può essere considerato come un superlavoro per tali organi.
Le full-body consentono di eseguire meno allenamenti settimanali e quindi sottoporre a meno lavoro tali organi.
Un altro buon motivo di allenare tutto il corpo ad ogni sessione è che, anche se si salta (con gli impegni della vita moderna può sempre accadere…) una sessione d'allenamento, per quella settimana i tutti muscoli sono stati comunque allenati.
Gli esercizi per gruppi muscolari "limitrofi", spesso si "sovrappongono" e gravano su determinate articolazioni.
Ad esempio, se un dato giorno alleniamo i pettorali e in un altro giorno alleniamo i deltoidi; in entrambi i giorni abbiamo sollecitato il cingolo scapolare.
Se utilizziamo una full-body, sollecitiamo le varie articolazioni in una volta e poi visto che eseguiremo meno allenamenti settimanali le lasciamo riposare adeguatamente.
PERCHE' LE FULL BODY IN DEFINIZIONE MUSCOLARE?
In definizione muscolare lo scopo è perdere grasso, conservando forza e massa muscolare.
Routine spezzatino non sempre sono l'ideale per un Natural Bodybuilder soprattutto se si devono affrontare 4-5 sedute di allenamento a settimana.
In definizione muscolare è razionale ed intelligente allenarsi 3 volte a settimana con delle routine in full body, in modo tale da NON portare i muscoli al cedimento muscolare e di stimolare adeguatamente gli ormoni anabolici.
Le full body sono strutturate con esercizi base, tosti, duri che sono risolutivi e pragmatici.
Pertanto in un contesto natural, dove la dieta è ristretta e rigorosa, bisognerà perdere meno massa muscolare possibile.
Lo scopo è di mantenere il lavoro effettuato precedentemente. Qui di seguito vi posteremo una scheda di allenamento tipo, stampatela e provatela.
BUON ALLENAMENTO
Personal Trainer Roberto Filippi
Potrebbe interessarti anche
BodyBuilding Come Mantenere la Motivazione
Per allenarsi con motivazione a mio avviso è necessario avere un obiettivo per il quale combattere ogni giorno per raggiungerlo. La motivazione non ti farà perdere un allenamento , ti farà seguire un'alimentazione corretta, ti spingerà a dormire a sufficienza, ti farà rinunciare ad alcool e discoteche , insomma ti farà adottare uno stile di vita da atleta.
Bodybuilding Natural: Come Riuscire ad Aumentare La Massa Muscolare Naturalmente
La strada per lo sviluppo di un fisico natural nel bodybuilding è tutt'altro che facile. Sapere come orientarsi sia nella sala pesi, con la nutrizione e la eventuale integrazione, non vi farà buttare via del tempo inutile ad imparare dagli errori.
Ultimi post pubblicati
Personal Trainer - Cavi a V
DUAL ADJUSTABLE PULLEY
Questa macchina isotonica, conosciuta come DUAL ADJUSTABLE PULLEY FULL, grazie alla particolare forma a V, grazie alle carrucole mobili in altezza ed in tutte le direzioni, permette di effettuare una miriade di esercizi per il bodybuilding, fitness e funzionali.
Testosterone Lifestyle
Il testosterone alto, il principale ormone maschile, è un ottimo segno per la salute ed il benessere generale di una persona; ecco perché ci si domanda sempre come aumentarlo con l'allenamento, alimentazione, integrazione e lo stile di vita in generale.
