ABC Allenamento
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Allenamento lombari

Schede di allenamento per i muscoli lombari per raggiungere in poco tempo risultati esaltanti.

Lower Back - Estensioni per la Schiena Da Seduti Alla Macchina
08 Settembre 2021

Lower Back - Estensioni per la Schiena Da Seduti Alla Macchina

Esercizio che Serve per Rafforzare la Zona Lombare e Prevenire nonchè Curare il Mal di Schiena

Lower Back è la macchina isotonica che serve per allenare i muscoli lombari da seduto dove l'esercizio in questione è denominato Estensioni per la Schiena Da Seduti. Come si esegue l'esercizio?

Stacco da Terra con Presa Parallela
01 Settembre 2021

Stacco da Terra con Presa Parallela

Un valido sostituto anche dello squat

Per molti anni, lo stacco da terra con presa parallela è stato chiamato lo stacco da terra con la trap bar perchè spesso i bodybuilder lo eseguivano con una trap bar. La trap bar a forma di rombo fu sviluppata da Al Gerard per poter eseguire lo stacco da terra senza i problemi alla schiena che aveva sperimentato con gli stacchi da terra con bilancere dritto.

Stacco da Terra
02 Marzo 2021

Stacco da Terra

Consigli tecnici sull'esecuzione dello stacco da terra

Lo stacco da terra è un esercizio multi articolare, forse il più importante per il corpo umano. Sì perché non sono solo le gambe ad essere sollecitate, ma anzi un grosso impatto si ha su tutti i muscoli del dorso, lombari, sui trapezi e anche sulle braccia. Proprio per questo risulta essere un esercizio molto faticoso, che necessita quindi di una corretta tecnica.

Hiperextension
08 Ottobre 2020

Hiperextension

Come rafforzare e costruire i muscoli della parte bassa della schiena

L'Hiperextension è un popolare esercizio per il rafforzamento del CORE. Hiperextension rafforza e costruisce la parte bassa della schiena (erettori spinali). Una forte schiena è essenziale per la stabilizzazione del tronco e nella prevenzione delle lesioni relative alla parte bassa della schiena.

Esercizio per i Lombari: Good Morning
08 Ottobre 2020

Esercizio per i Lombari: Good Morning

I lombari si possono allenare grazie alla panca hyperextension oppure con gli stacchi da terra. Altrimenti eseguite il good morning come spiegato nell'articolo.

Rack Pull Per Una Zona Lombare Super
02 Gennaio 2018

Rack Pull Per Una Zona Lombare Super

Come Rinforzare La Zona Lombare Senza Rischi

Il rack pull con bilanciere è un’ottima alternativa al solito stacco da terra (o deadlift). Un esercizio che richiede l’uso del bilanciere, che è utile per farsi i muscoli e che salva la tua schiena. Che cosa volere di più? Ecco come eseguire il rack pull con bilanciere nel modo corretto.