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Collegamento Mente Corpo: 5 Consigli Per Svilupparlo

data di redazione: 07 Novembre 2017
Collegamento Mente Corpo: 5 Consigli Per Svilupparlo

La connessione mente corpo è qualcosa che può portare il vostro allenamento ad un livello superiore. C'è solo da "lavorare"! Riteniamo che il collegamento mente-corpo sia uno degli aspetti più importanti dell'allenamento. Ignorarlo può essere quasi uguale a come non allenarsi affatto. Ci viene spesso chiesto come ottenere grandi risultati solo con l'allenamento a casa, spesso senza tanta attrezzatura. La risposta a questo e che potrebbe dare un maggior risultato, risiede nella connessione mente corpo.


Questo concetto della connessione mente / corpo è qualcosa da mettere in atto e da prendere seriamente!


Cosa la vostra mente pensa e crede determina il vostro futuro, le vostre limitazioni e il vostro potenziale. 

Questi termini sono molto comuni tra le discipline come gli sport da combattimento, le arti marziali e lo yoga, ma devono essere prese in considerazioni anche nel fitness. Vedere la mente come separata dal corpo può essere molto dannoso per il vostro successo. Quando si inizierà a vederli come un tutt'uno, allora il vostro successo si accelererà e otterrete molto di più dai vostri allenamenti.


Non potete semplicemente ottenere risultati senza avere una mentalità forte, che poi si traduce in allenamenti migliori, attenzione ai dettagli e a sua volta un maggiore successo. Se siete stati in palestra per lavorare sul vostro fisico e non avete ottenuto i risultati desiderati, allora dovete considerare di andare in palestra per allenare sia il vostro fisico che la mente usando il concetto di connessione mente corpo. Se la vostra mente non è connessa, il vostro corpo non otterrà gli stessi risultati.


I muscoli rispondono ai segnali ricevuti dalla mente. Se non stimolate la vostra mente, come possono i muscoli ricevere le informazioni necessarie per attivarsi al massimo? Se ci sono distrazioni o una mancanza di connessione muscolare con la mente, probabilmente non otterrete il massimo dai vostri allenamenti. Se andate in palestra per allenare i muscoli, ma non siete mentalmente preparati per allenarli, non li allenerete come quando ci andrete con la giusta mentalità. Le fibre muscolari semplicemente non riceveranno i messaggi giusti per sviluppare in modo efficiente i muscoli. Quando si sta letteralmente fisicamente spostando i muscoli durante un esercizio, questo è tutto fisico. 

Quando effettivamente la vostra mente è connessa con il muscolo e pensa a quello che si sta facendo, a quello che si sta lavorando, alle fibre muscolari che sparano i movimenti che si stanno eseguendo, è quella connessione mente muscolo che prenderà il vostro allenamento e corpo e lo porterà ad un livello più alto.


Ecco 5 Modi Per Sviluppare Questa Connessione Mente-Corpo

1. Eliminare Le Distrazioni
Chiacchierare tra una serie o pensare a cosa si deve fare dopo l'allenamento sono cose che possono distrarre la mente dalla zona di allenamento e in sostanza vi faranno ottenere solo un allenamento fisico. Bisogna concentrarsi su ciò che si sta facendo in quel momento. Quando si sente la mente vagare, interrompete ciò che si sta facendo e fare qualche respiro per ritornare a concentrarsi in quello che si sta facendo.


2. Essere un Tutt'uno Con Il Muscolo
Qualunque sia il muscolo che state lavorando, concentratevi mentalmente e pensate che il muscolo sta lavorando. Immaginate voi stessi nel muscolo, pensate alla sensazione di bruciore e di come si sta sviluppando. Garantiamo che dovrete ridurre il peso quando lo metterete in atto. Concentrarsi mentalmente fa sì che gli allenamenti siano molto più efficienti e pertanto è necessario un minor peso. Concentratevi più sulla connessione mente corpo che sulla quantità di peso da sollevare.


3. Yoga
Lo yoga è un ottimo modo per sviluppare questo legame tra muscolo e mente attraverso il movimento e la meditazione. La pratica dello yoga costringe a scavare nelle nostre menti ed essere presente. L'Hot yoga è addirittura una variazione più avanzata che porterà la vostra connessione mente corpo ad un altro livello. È difficile tenere una posizione salda quando la mente non è completamente concentrata su quello che state facendo.


4. Musica
La musica è tutto. Trovate il tipo di musica che vi permette di concentrarvi. Qualunque tipo di musica che possa aiutarvi a connettervi con la mente e ad essere presente in quello che state facendo.


5. Alimentare la Mente
Proprio come il corpo ha fisicamente bisogno di cibo per la sopravvivenza, le nostre menti hanno bisogno di "cibo" per alimentare positivamente gli allenamenti e le attività quotidiane. Questo cibo per la mente va dato sotto forma di pensieri. Alimentate la vostra mente con pensieri e affermazioni positive per mantenervi in un ottima condizione e prosperare energia positiva. Ogni giorno, cominciate ad alimentare la mente prima di alimentare il corpo. Un semplice pensiero positivo al mattino vi aiuterà a sviluppare una connessione muscolare più forte che si traduce in un allenamento più efficiente e risultati maggiori.

Speriamo che questo vi aiuti a portare il vostro allenamento ad un livello superiore a quello attuale. Tutto sta nella vostra mentalità! Allenatevi con la giusta mentalità e focalizzate e guardate il vostro corpo che si trasforma.

Scritto da: ABC Team

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