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Scheda di allenamento bodybuilding spalle e braccia

data di redazione: 30 Luglio 2014 - data modifica: 01 Ottobre 2014
Scheda di allenamento bodybuilding spalle e braccia

Scheda di allenamento per spalle e braccia

 

SPALLE

 

  1. Lento Avanti 3 serie x 6 ripetizioni
  2. tirate al mento 3 serie x 10 ripetizioni
  3. alzate laterali 2 serie x 12 ripetizioni

 

BRACCIA 

 

2 Superserie 

 

  1. trazioni presa stretta 10 ripetizioni
  2. parallele 10 ripetizioni

2 Superserie

  1. curl con manubri 10 ripetizioni
  2. french press dietro collo manubrio 10 ripetizioni

 

Scritto da: ABC Team

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