Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Scheda palestra per dorsali e tricipiti

data di redazione: 30 Luglio 2014 - data modifica: 02 Ottobre 2014
Scheda palestra per dorsali e tricipiti

come allenare i dorsali unitamente ai tricipiti

scheda dorsali tricipiti: alcuni allenano i dorsali ed i tricipiti in un unica sessione . Nulla di strano il body building è bello perchè è vario . Logicamente per stimolare a dovere i tricipiti bisogna darci dentro .

 

Vi proponiamo un allenamento semplice ad alto volume . Pochi fronzoli , molto pump con poche storie ok?

 

Il cronometro buttatelo nel bagno, la calcolatrice idem , state sereni e divertitevi con questo workout in puro stile U.S.A. sono tutte serie da 10 reps . Andate all'attrezzo e fate sempre 10 reps . Aumentando progressivamente il carico .

 

Le prime due saranno una sorta di riscaldamento , le ultime tre saranno serie allenanti ! COMINCIAMO? , PRONTI? VIA !

 

scheda dorsali tricipiti

 

DORSALI -

  1. LAT MACHINE AVANTI AL PETTO PRESA LARGA ED INVERSA ALLA JAY CUTLER RISCALDAMENTO + 3X10 -
  2. REMATORE BILANCIERE 3X10 -
  3. PULLEY 3X10 -
  4. REMATORE MANUBRIO 2X10 -
  5. REMATORE A T 2X10 -
  6. LAT MACHINE AVANTI CON MANIGLIA PULLEY 2X10 -
  7. PULLDOWN BRACCIA TESE 3X10

20 SERIE totali !

 

TRICIPITI -

  1. PUSH DOWN SBARRA CAVO ALTO CLASSICO 2X10 -
  2. PUSH DOWN SBARRA CAVO ALTO JAY CUTLER 2X10 -
  3. CHEST PRESS STILE ABC METHOD SELLINO ALTO 2X10 PESANTE ED ESPLOSIVO -
  4. ESTENSIONI IN AVANTI CON CORDA AL CAVO ALTO 2X10 -
  5. ESTENSIONI DAL BASSO CON CORDA AL CAVO BASSO 2X10

10 SERIE !! auguri e buon allenamento

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Allenamento Pesi 2 Giorni a Settimana Semplice ed Efficace
02 Ottobre 2014

Allenamento Pesi 2 Giorni a Settimana Semplice ed Efficace

Una scheda di allenamento facile e per questo efficace

Se state cercando qualche Scheda Tabella di allenamento con i pesi che vi possa aiutare a costruire qualche muscolo, migliorare la forza di base, perdere peso o solo per tenervi più in forma, allora è bene iniziare in modo semplice. Questa scheda di allenamento divisa in due giorni a settimana

13 Motivi per i Quali i Muscoli NON Crescono
01 Gennaio 2016

13 Motivi per i Quali i Muscoli NON Crescono

Segui questi 13 Punti, Scala la Marcia nel 2016 e Diventa come Arnold Schwarzenegger

Molti si allenano da anni senza aver avuto i risultati ambiti e proporzionali ai sacrifici e lavoro svolto, siamo sicuri di stare seguendo tutti i punti indispensabili per diventare magri, grossi....

Ultimi post pubblicati

Personal Trainer Sì o No?
27 Settembre 2019

Personal Trainer Sì o No?

I personal trainer sono atleti avanzati, magari anabolizzati? Questa è una credenza popolare anni 90 che in questo post sarà smentita. Affidarsi ad un personal trainer vuol dire scegliere di fare il giusto ingresso in una palestra; vuol dire approcciarsi correttamente al mondo dell’allenamento fitness.

Schede Di Allenamento Online Per Tutti
15 Settembre 2019

Schede Di Allenamento Online Per Tutti

Il mondo delle palestre è un ambiente nuovo e vorresti evitare di sbagliare allenamento? In questo articolo troverai la scheda di allenamento da portare sempre con te (smartphone e/o cartaceo).