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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
Allenamento Massa Polpacci multiangolare
Scheda di allenamento per incrementare la massa muscolare dei polpacci una volta per tutte
- COLPIRE I POLPACCI DA TUTTE LE ANGOLAZIONI NECESSARIE
- FARE PIU' RIPETIZIONI PER SERIE
- PERCEPIRE OGNI RIPETIZIONE
- NON IGNORARE I SOLEI
- NON ANDARE IN SUPER ALLENAMENTO GLOBALE E LOCALE
- LEG CURL PUNTE ESTESE
- CALF ALLA PRESSA A 45°
- CALF IN PIEDI ALLA MACCHINA O SCALINO
- LEG CURL CON PUNTE ESTESE 2 Serie x 15 ripetizioni
- CALF ALLA PRESSA 2 Serie x 20 ripetizioni
- CALF MACHINE 2 serie x 20 ripetizioni
- CALF SEDUTO 2 serie x 10 ripetizioni
AEROBICA E INTEGRATORI CONSIGLIATI : per aiutare lo sviluppo di questi muscoli è utile anche la corsa soprattutto in salita da eseguirsi in un giorno distante dall'allenamento dei polpacci ed altresì l'utilizzo di integratori quali creatina e carnosina (Beta Alanina) il quale mix aiuta a sopportare meglio il bruciore dato dagli esercizi .
ABC Team
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