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Allenamento Massa Polpacci multiangolare
Scheda di allenamento per incrementare la massa muscolare dei polpacci una volta per tutte
- COLPIRE I POLPACCI DA TUTTE LE ANGOLAZIONI NECESSARIE
- FARE PIU' RIPETIZIONI PER SERIE
- PERCEPIRE OGNI RIPETIZIONE
- NON IGNORARE I SOLEI
- NON ANDARE IN SUPER ALLENAMENTO GLOBALE E LOCALE
- LEG CURL PUNTE ESTESE
- CALF ALLA PRESSA A 45°
- CALF IN PIEDI ALLA MACCHINA O SCALINO
- LEG CURL CON PUNTE ESTESE 2 Serie x 15 ripetizioni
- CALF ALLA PRESSA 2 Serie x 20 ripetizioni
- CALF MACHINE 2 serie x 20 ripetizioni
- CALF SEDUTO 2 serie x 10 ripetizioni
AEROBICA E INTEGRATORI CONSIGLIATI : per aiutare lo sviluppo di questi muscoli è utile anche la corsa soprattutto in salita da eseguirsi in un giorno distante dall'allenamento dei polpacci ed altresì l'utilizzo di integratori quali creatina e carnosina (Beta Alanina) il quale mix aiuta a sopportare meglio il bruciore dato dagli esercizi .
ABC Team
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