Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Donkey Calf Homemade

data di redazione: 31 Luglio 2014 - data modifica: 02 Settembre 2018
Donkey Calf Homemade

DONKEY CALF 

Nelle palestre italiane la macchina per il Donkey Calf non c'è quasi mai, anche se è un ottimo esercizio per i polpacci. In questo esercizio ed in questa posizione i polpacci hanno un forte stiraggio delle fibre muscolari, molto superiore al normale calf. Per eseguire questa versione, in modo casalingo, fate in questo modo: 

  • prendete una cintura da sollevamento e mettetela in vita 
  • agganciate nella fibia, tramite un moscettone una pila di piastre usando il porta pesi per gli avambracci (wrist roller), oppure legateci un manubrio da 30 o 40 kg
  • ora andate alla panca hiperextension 
  • mettete i piedi nello scalino e appoggiate le braccia nella panca e potrete fare il vostro Donkey Calf
  • Oppure prendete una piastra da 20 kg alta da usare come scalino e appoggiate le braccia su una panca inclinata in modo tale da permettervi di avere in busto quasi a 90/100°
  • Questo esercizio può essere utile a coloro che si allenano a casa e che hanno poche alternative al calf con manubrio su scalino
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Leg Curl Per Lo Sviluppo dei Bicipiti Femorali
14 Febbraio 2019

Leg Curl Per Lo Sviluppo dei Bicipiti Femorali

E' l'esercizio fondamentale per la muscolatura posteriore della coscia (bicipite femorale) ed il movimento prevede la massima flessione possibile della gamba sulla coscia stessa.

Hack Squat
23 Luglio 2018

Hack Squat

Accosciata all'apposita macchina per quadricipiti e glutei

L'hack squat è un esercizio di bodybuilding che serve per allenare i muscoli delle gambe e non è altro che un tipo di Squat eseguito grazie all’ausilio di un apposita macchina isotonica

Ultimi post pubblicati

Come Mangiare Per Aumentare i Livelli di Testosterone
09 Dicembre 2019

Come Mangiare Per Aumentare i Livelli di Testosterone

In questo articolo vedremo quali alimenti non dovrebbero mai mancare nella vostra dieta se volete mantenere alti i livelli di testosterone.

Allenarsi Aumenta i Livelli di Testosterone
08 Dicembre 2019

Allenarsi Aumenta i Livelli di Testosterone

Come Allenarsi Per Aumentare L'Ormone Maschile Per Antonomasia

Il testosterone è un ormone steroideo che aiuta ad aumentare la massa muscolare magra e la densità ossea ed oltre ad aiutare nell'avere un bel corpo, è anche fondamentale per una buona salute!