(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Leg Curl Per Lo Sviluppo dei Bicipiti Femorali

data di redazione: 03 Giugno 2014 - data modifica: 02 Settembre 2018
Leg Curl Per Lo Sviluppo dei Bicipiti Femorali

Leg Curl Per Lo Sviluppo dei Bicipiti Femorali

Il leg curl è la macchina isotonica principale per allenare i bicipiti femorali in isolamento.

Come si esegue l'esercizio?

  • Distendetevi proni sull'apposita macchina
  • Mediante una contrazione della muscolatura posteriore della coscia
  • Portiamo i rulli, che danno la resistenza, verso i glutei.
  • Nella fase discendente accompagneremo il lento ritorno alla posizione iniziale.

Note:

E' l'esercizio fondamentale per la muscolatura posteriore della coscia (bicipite femorale) ed il movimento prevede la massima flessione possibile della gamba sulla coscia stessa.

Entrano in funzione i muscoli:

  • bicipite femorale,
  • semitendinoso,
  • semimembranoso.

Respirazione:

  • L’espirazione va effettuata nella fase concentrica dell’esercizio, durante l’avvicinamento del tallone al gluteo.
  • L’inspirazione nella fase discendente.

E' il il più semplice ed efficace esercizio per la parte posteriore della coscia e non può mancare nella tua routine di allenamento.

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Estensioni Inverse per i Posteriori
23 Luglio 2018

Estensioni Inverse per i Posteriori

Sviluppare posteriori fantastici a testa in giù

In questo articolo vi daremo un esercizio poco noto e poco utilizzato per allenare i bicipiti femorali, da aggiungere al vostro arsenale di esercizi per le gambe: Sviluppare posteriori fantastici a testa in giù!

6 Esercizi per Allenare intensamente i Quadricipiti
23 Luglio 2018

6 Esercizi per Allenare intensamente i Quadricipiti

Variare la Gamma degli Esercizi delle Cosce per Stimolarne la Crescita Muscolare

I quadricipiti non si allenano solo con il classico Squat, la Pressa a 45° ed il leg extension, ci sono tantissime versioni di esercizi che sono molto utili per allenare le nostre cosce 

Ultimi post pubblicati

ABC Safe: La Giusta Distanza Per Sferrare una Gomitata
23 Settembre 2018

ABC Safe: La Giusta Distanza Per Sferrare una Gomitata

Sifu Sandro Ci Spiega la Giusta Distanza per Sferrare una Gomitata

La gomitata è uno dei colpi più potenti e letali in quanto è un colpo che taglia, è un colpo che è in grado di concludere una lite, un match di muay thay o mma. Proprio per il fatto che la superficie di impatto è in pratica lo spigolo del gomito, questo tipo di colpo, anche se non è portato alla massima potenza, è in grado di aprire una profonda ferita.

Galletto al Limone con Paprika e Dragoncello
22 Settembre 2018

Galletto al Limone con Paprika e Dragoncello

La ricetta base è di origine romana, ma ogni regione ne ha una propria versione: la caratteristica di base, da cui deriva il nome “alla diavola”, è il colore rosso del pollo grazie alla consistente aggiunta di peperoncino, sia la paprica dolce che quello piccante.
Preparazione: 60 min.
Difficoltà: 5
N. porzioni: 4