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Lo squat in superserie fa male?

data di redazione: 31 Luglio 2014 - data modifica: 23 Luglio 2018
Lo squat in superserie fa male?

Squat in Super Serie?

 

Gli esercizi migliori, in tutti i sistemi e metodi ,  per acquisire massa nelle Gambe sono :

  • squat con bilanciere
  • pressa 45°
  • stacco parallelo con la trap bar

Questi tre esercizi sono molto impegnativi e per essere efficaci necessitano di concentrazione e tecnica sopraffina di sollevamento . Secondo noi eseguire questi esercizi , molto gravosi , senza fiato e con l'acido lattico che taglia le gambe è controproducente. Le superserie sono delle serie particolari dove si eseguono più esercizi di fila senza Riposare .

 

Aumenta la produzione di acido lattico e il fiato viene a meno essendo serie intensive! Conviene fare le gambe in super serie? Secondo noi ..no!

 

Lo Squat lasciatelo stare così com'è ! E' già impegnativo da solo , se poi aggiungiamo leg extension o leg curl in superset , diventa un massacro . Inutile!

 

Diventa anche pericoloso per articolazioni e zona lombare . Eseguire uno Squat con il sedere giù a terra è il lavoro che dovete fare e che vi darà i migliori guadagni di massa muscolare . Con la Pressa a 45° vale lo stesso discorso . E' meglio concetrarsi sulla tecnica con tutte le energie a disposizione che saltare da una postazione e l'altra come grilli , non credete ?

 

Se volete però ottenere un super pump anche nelle gambe e volete fare qualche serie speciale con esercizi complementari questo è un altro discorso. Dopo Squat e Pressa eseguiti in modo tradizionale , se volete fare leg extension , leg curl , affondi , glutei , polpacci con serie particolari non c'è problema , fateli . 

Scritto da: ABC Team

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