(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Difficoltà Nel Costruire la Parte Bassa del Pettorale?

data di redazione: 30 Luglio 2014 - data modifica: 14 Febbraio 2016
Difficoltà Nel Costruire la Parte Bassa del Pettorale?

A volte una buona definizione muscolare può fare la differenza per risaltare alcuni distretti muscolari, ma è anche vero che senza un'adeguata massa muscolare, i muscoli anche se magri, non si vedranno mai. Un consiglio che diamo spesso ai nostri lettori, con difficoltà nello sviluppo dei pettorali, è quello di sviluppare la parte bassa del petto per far risaltare lo stacco petto-addome.

Provate a costruire pettorali massicci con questo esercizio di pres-stancaggio da eseguire dopo le normali serie su panca piana con bilanciere.

  • Distendetevi su una panca reclinata
  • Con la testa nella parte bassa della panca
  • Afferrate due manubri
  • Utilizzando un peso tale da permettervi circa 10-12 reps
  • Iniziate a fare delle croci su panca declinata con manubri
  • Scendendo il più possibile nella fase eccentrica del movimento
  • Lentamente ma non troppo
  • Risalite poi in maniera esplosiva
  • Al termine delle 12 reps di croci
  • Senza sosta, anche se i muscoli bruciano, effettuate delle SPINTE con gli stessi manubri
  • Effettuando tutte le ripetizioni che riuscite ad effettuare
  • Quando i tricipiti saranno stanchi, effettuate delle mezze ripetizioni di distensioni in modo tale da prolungare il lavoro sui pettorali
  • Consigliamo 2 superserie da 12 Ripetizioni + Max

Buon Petto

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Pompaggio Pettorale Estremo
18 Settembre 2017

Pompaggio Pettorale Estremo

Scheda di Allenamento per i Pettorali in puro Pump

Avete qualche anno di allenamento alle spalle e volete provare un allenamento per i pettorali, diciamo "estremo"? La scelta del carico ideale nei vari esercizi, utile per garantire il massimo sviluppo della massa muscolare è da sempre oggetto di discussione.

Anatomia del Torace
14 Dicembre 2014

Anatomia del Torace

Le Basi dell'Anatomia del Torace

I muscoli del torace e della parte superiore della schiena occupano la regione toracica del corpo umano. Questa zona risiede sotto il collo, sopra la fascia addominale e comprende anche le spalle.

Ultimi post pubblicati

HAMMER CURL CON MANUBRI SEDUTI SU PANCA
16 Dicembre 2018

HAMMER CURL CON MANUBRI SEDUTI SU PANCA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

CURL ALLA PANCA SCOTT 1 MANUBRIO PRESA NEUTRA
14 Dicembre 2018

CURL ALLA PANCA SCOTT 1 MANUBRIO PRESA NEUTRA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.