100% pagamento sicuro
Difficoltà Nel Costruire la Parte Bassa del Pettorale?
A volte una buona definizione muscolare può fare la differenza per risaltare alcuni distretti muscolari, ma è anche vero che senza un'adeguata massa muscolare, i muscoli anche se magri, non si vedranno mai. Un consiglio che diamo spesso ai nostri lettori, con difficoltà nello sviluppo dei pettorali, è quello di sviluppare la parte bassa del petto per far risaltare lo stacco petto-addome.
Provate a costruire pettorali massicci con questo esercizio di pres-stancaggio da eseguire dopo le normali serie su panca piana con bilanciere.
- Distendetevi su una panca reclinata
- Con la testa nella parte bassa della panca
- Afferrate due manubri
- Utilizzando un peso tale da permettervi circa 10-12 reps
- Iniziate a fare delle croci su panca declinata con manubri
- Scendendo il più possibile nella fase eccentrica del movimento
- Lentamente ma non troppo
- Risalite poi in maniera esplosiva
- Al termine delle 12 reps di croci
- Senza sosta, anche se i muscoli bruciano, effettuate delle SPINTE con gli stessi manubri
- Effettuando tutte le ripetizioni che riuscite ad effettuare
- Quando i tricipiti saranno stanchi, effettuate delle mezze ripetizioni di distensioni in modo tale da prolungare il lavoro sui pettorali
- Consigliamo 2 superserie da 12 Ripetizioni + Max
Buon Petto
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Pettorali LIVE ABC Allenamento
Il protagonista del video è un noto personal trainer della riviera romagnola, il quale si allena ininterrottamente da oltre 30 anni, ex judoka agonista, ha fatto del bodybuilding un proprio stile di vita, arrivando a toccare i 50 anni in ottima forma e con performance in allenamento di tutto rispetto.
Come Allenare Il Petto in modo Completo
7 Consigli Per Sviluppare Il Petto a 360°
L'allenamento per i pettorali che prevede la routine: distensioni su panca piana con bilanciere, distensioni su panca inclinata con bilanciere e croci con manubri non si può dire che non sia completo. Questo non vuol dire, tuttavia, che si avrà uno sviluppo completo del vostro torace.
Ultimi post pubblicati
Programma Alimentare per Bodybuilding: cosa mangiare e cosa evitare
Per massimizzare i risultati ottenibili tramite l’allenamento in palestra, è necessario porre estrema attenzione sulla propria dieta, in quanto alimentarsi in maniera sbagliata può rallentare di molto il raggiungimento dei propri obiettivi relativi alla crescita muscolare e al miglioramento della propria composizione corporea.
Personal Trainer Sì o No?
I personal trainer sono atleti avanzati, magari anabolizzati? Questa è una credenza popolare anni 90 che in questo post sarà smentita. Affidarsi ad un personal trainer vuol dire scegliere di fare il giusto ingresso in una palestra; vuol dire approcciarsi correttamente al mondo dell’allenamento fitness.
