100% pagamento sicuro
Difficoltà nella crescita muscolare pettorale
Non tutti i distretti muscolari crescono come gli altri, tutti noi abbiamo il nostro tallone di achille. Un buon metodo per stimolare la crescita muscolare in muscoli ostinati è il PRESTANCAGGIO o PRE EXAUST. In poche parole PRESTANCAGGIO significa:
- stancare un determinato muscolo prima con un esercizio di isolamento e poi attaccarlo da stanco con un esercizio base.
In questo articolo ci concentreremo sui pettorali. Nei pettorali dopo aver eseguito la vostra panca piana con il vostro metodo di forza c'è una combinazione di esercizi che sembra magica per stimolare pettorali veramente ostinati:
- SUPERSERIE CROCI + DISTENSIONI CON MANUBRI
ESECUZIONE DELLA SUPER SERIE PETTORALE
- Sdraiatevi su una panca piana
- prendete due manubri di peso medio
- iniziate ad effettuare delle croci, quindi con un apertura molto ampia del movimento
- Non arrivate al cedimento, ma comunque ad un punto dove il bruciore comincia a sentirsi
- Ora con gli stessi manubri cambiate impugnatura e traiettoria
- iniziando a spingere i manubri con delle distensioni
- effettuate tutte le ripetizioni che riuscite
Vi consigliamo il seguente protocollo di allenamento che sfrutta i principi del pre-esaurimento.
SCHEDA DI ALLENAMENTO PER PETTORALI OSTINATI
- Pectoral Machine o Croci ai cavi 4 set x 15 ripetizioni. Servono per far affluire sangue nei vostri pettorali.
- Distensioni su panca piana con bilanciere 3 set x 12-9-6 ripetizioni. Utilizzate un metodo piramidale o comunque di forza per stimolare le fibre bianche di potenza
- Terminate con le Croci + distensioni con manubri rappresentate nel paragrafo superiore. 2 set x 10 + cedimento.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Pompaggio Pettorale Estremo
Scheda di Allenamento per i Pettorali in puro Pump
Avete qualche anno di allenamento alle spalle e volete provare un allenamento per i pettorali, diciamo "estremo"? La scelta del carico ideale nei vari esercizi, utile per garantire il massimo sviluppo della massa muscolare è da sempre oggetto di discussione.
Allenamento Pettorali i migliori esercizi per incrementare la massa muscolare
Aumentare la massa del petto con: panca con bilanciere e manubri, piegamenti sulle braccia esplosivi, panca inclinata e declinata
Quasi ogni sollevatore di pesi, ad un certo punto della sua carriera sportiva, viene invaso dal desiderio di incrementare la massa muscolare dei pettorali e va alla ricerca di un nuovo allenamento per pettorali..
Ultimi post pubblicati
Allenamento PHA
Le schede di allenamento in PHA prevedono diversi esercizi eseguiti consecutivamente stimolando distretti corporei il più possibile distanti tra loro (ad esempio cosce/deltoidi o bicipiti femorali/pettorali), in generale alternando l’attività della parte superiore con quella inferiore del corpo o viceversa. Tale sequenza andrà a reclutare tutti i gruppi muscolari del corpo in un’unica seduta (allenamento total body).
I 20 Migliori Alimenti Per La Salute
Non esiste una definizione specifica di superfood, un termine che, alla resa dei conti, è stato creato unicamente per soddisfare delle esigenze di mercato: in modo molto vago possiamo dire che un superfood è un alimento ricco di nutrienti, in grado di apportare importanti benefici per la salute.
