100% pagamento sicuroIn primo piano
Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
Massa Pettorali senza Croci
Ronnie Coleman giunto ad un certo punto della sua carriera smise completamente di fare Croci per i pettorali. Il suo petto era arrivato ad un limite di massa tale da poter essere stimolato esclusivamente dalle Distensioni su panca con bilanciere. Ronnie Coleman vedeva l'allenamento in modo brutale stava sul 70% del suo massimale quindi sulle 10 ripetizioni e pompava ghisa grezza senza troppi fronzoli.
La sua palestra come ben sapete era la Metroflex di Ardlington dove si allena anche Branch Warren! Ovvio che noi comuni mortali non possiamo essere paragonati a Ronnie Coleman ma se avete il petto già ben sviluppato, i tricipiti leggermente indietro rispetto a spalle e tronco allora è giusto lasciare le croci e a dedicarsi esclusivamente alle spinte.
Perchè?
- Il petto rimane tonico e massiccio e le spinte su panca piana con grossi pesi portano a sviluppare maggiormente i tricipiti.
- Inoltre togliendo le croci riduciamo la produzione di cortisolo e teniamo il Workout nell'ora di tempo.
Protocollo di allenamento per i pettorali
- PANCA PIANA 4 x 15-12-9-6 Piramidale
- PANCA INCLINATA CON MANUBRI 3 x 10
- PANCA DECLINATA CON BILANCIERE 3 x 10
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Piegamenti sulle Braccia Per Pettorali Enormi?
I Piegamenti sulle braccia, alias pushup (fà più figo il termine in inglese), non hanno bisogno di presentazioni: sono uno dei più grandi esercizi che ci siano. Non solo rinforzano le braccia, il petto e le spalle, ma allenano anche il core, migliorando il condizionamento fisico dell'atleta.
Difficoltà Nel Costruire la Parte Bassa del Pettorale?
croci più distensioni su panca declinata con manubri
Ultimi post pubblicati
Allenamenti Da Casa
Quella di allenarsi a casa è quindi una scelta condivisa da un grande numero di persone che per difficoltà logistiche e spesso anche economiche preferiscono praticare un po’ di sano movimento tra le le mura domestiche senza aggiungere allo stress della vita quotidiana l’impegno di dover recarsi in palestra più volte a settimana.
Pancakes Proteici BULK POWDERS™ Recensione
Ogni porzione permette di ottenere 6 piccoli pancake all'americana, oppure 2 grandi pancake, e questo a seconda delle dimensioni della padella che utilizzate, il tutto vi offrirà un apporto proteico pari a 36 grammi, una quantità senza uguali in confronto ad altri prodotti simili.
