100% pagamento sicuroIn primo piano
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Pectoral Machine e le smagliature nelle spalle
Molti sostengono che le nostre spalle hanno un'anatomia particolare la quale non permetterebbe un lavoro in palestra con le croci per i pettorali. Altresì c'è una teoria la quale sostiene che la macchina per i pettorali "Pectoral Machine" ove si effettuano delle croci comodamente seduti farebbe venire le smagliature nell'attacco petto spalle ! Dico la mia opinione !
E' ovvio che se si usano pesi immani in esercizi dove non conta è facile farsi male soprattutto in punti delicati e strategici come le spalle , ma noi di ABC Allenamento abbiamo sempre detto di usare pesi soft in certi esercizi dove il pompaggio è il lite motive . Chi fa le croci con 30 kg per Braccio ?
Chi fa la Pectoral machine con 90 kg ? Se usate pesi gestibili medio bassi con le croci non ci sono problemi e sono ottime per lo sviluppo pettorale ovviamente dopo un lavoro di forza alla panca piana. Questa è uno dei principi del nostro METHOD, metodo stra valido sempre più diffuso nelle palestre . Per il discorso delle smagliature !
Se siete natural , dove il peso cresce e decresce in modo naturale , non vi saranno problemi di smagliature. Se siete inclini a questo problema la vostra pelle avrà bisogno di una crema tipo nivea . Ma state tranquilli questi problemi sono per i bombati e non per i natural. Andiamo avanti per la nostra strada!
Potrebbe interessarti anche
Allenamento Pettorali con la Tecnica del Preaffaticamento
Inversione degli Esercizi per Nuovi Stimoli alla Crescita Muscolare
Stavolta però proponiamo una soluzione invertita, gli esercizi specifici per isolare i pettorali, quelli che di solito si fanno a fine sessione, passano in pole position e precedono quelli Base. Questa strategia mira ad affaticare il gruppo muscolare bersaglio con esercizi monoarticolari in modo da portarlo al cedimento prima dei muscoli ausiliari ( deltoidi e tricipiti).
Allenamento Pettorali i migliori esercizi per incrementare la massa muscolare
Aumentare la massa del petto con: panca con bilanciere e manubri, piegamenti sulle braccia esplosivi, panca inclinata e declinata
Quasi ogni sollevatore di pesi, ad un certo punto della sua carriera sportiva, viene invaso dal desiderio di incrementare la massa muscolare dei pettorali e va alla ricerca di un nuovo allenamento per pettorali..
Ultimi post pubblicati
Tongkat Ali - L'Integratore che aumenta veramente il Testosterone
Fino all’80% degli uomini, con l’avanzare dell’età, sperimenta qualcuno dei sintomi sopra descritti. Normalmente negli uomini di 60 anni le concentrazioni di Testosterone sierico sono la metà rispetto agli uomini più giovani.
I 10 Esercizi Migliori Per Aumentare La Massa Muscolare dei Pettorali
Vuoi conoscere quali sono i 10 Esercizi Migliori Per Aumentare La Massa Muscolare dei Pettorali? Continua a leggere questo articolo e lo scoprirai tu stesso.
