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Allenamento spalle

Schede e programmi di allenamenti per spalle mirati ad aumentare la potenza e la massa muscolare.

Allenamento per Spalle Più Grosse
04 Novembre 2020

Allenamento per Spalle Più Grosse

Vorreste dei deltoidi belli tondi e grossi da essere invidiate? Il vostro attuale allenamento spalle sta producendo meno risultati di quelli sperati? Se vi ritrovate in una di queste domande, allora questo è il piano di allenamento che fa per voi! Irrobustire spalle e petto ed iniziare a mostrare i risultati ottenuti con questo programma di allenamento per le spalle.

9 Motivi per cui le Spalle non Crescono
22 Ottobre 2020

9 Motivi per cui le Spalle non Crescono

9 Comuni Errori con 9 Relativi Rimedi per Incrementare la Massa Muscolare delle Spalle

Vuoi Spalle larghe e muscolose? Ma non sei riuscito ad ottenerle nonostante ogni tuo tentativo? Vi sono vari motivi, per i quali le buone intenzioni vengono vanificate da pessimi risultati, noi ne abbiamo riscontrati 9 ed in questo articolo spiegheremo le motivazioni.

Più Massa Nelle Spalle Con Questi 3 Esercizi
22 Ottobre 2020

Più Massa Nelle Spalle Con Questi 3 Esercizi

Le Spalle sono un distretto muscolare molto particolare, non facile da sviluppare, in questo articolo vi forniremo una nostra proposta di allenamento, per portare i vostri deltoidi ad un livello superiore.

Deltoidi: Cosa c'è da Sapere
08 Ottobre 2020

Deltoidi: Cosa c'è da Sapere

Un distretto muscolare molto importante per un aspetto complessivamente massiccio sono sicuramente i deltoidi, ma purtroppo non tutti gli atleti li riescono a sviluppare al massimo.

I 6 Migliori Esercizi Per Allargare le Spalle
08 Ottobre 2020

I 6 Migliori Esercizi Per Allargare le Spalle

Come Passare da una Taglia 50 ad una Taglia 58 con i Giusti Esercizi

Se vi interessa avere un paio di deltoidi devastanti con la densità di una roccia provate questo approccio P.O.F., sono solo 3 esercizi con 6 serie totali ma che trasformeranno le vostre spalle in macigni in poco tempo.​

L'Allenamento delle Spalle di ​Shawn Rhoden
08 Ottobre 2020

L'Allenamento delle Spalle di ​Shawn Rhoden

Come Allena le Spalle il Grande ​Shawn Rhoden

​Shawn Rhoden è uno degli atleti più simmetrici e con un fisico classico che possiamo vedere sui palchi di gare pro ifbb. Infatti Shawn Rhoden, non ha un fisico immenso in stile freak, super massoso, ma bensì armonico, tirato e simmetrico.

Alzate Laterali - Come Eseguirle in Maniera Corretta ed Efficace
08 Ottobre 2020

Alzate Laterali - Come Eseguirle in Maniera Corretta ed Efficace

Modificare la posizione iniziale delle alzate laterali può fare una bella differenza nello sviluppo dei deltoidi

​Nella posizione iniziale delle alzate laterali con i manubri, è meglio tenere i manubri davanti oppure ai lati delle cosce?

Attacco ai Deltoidi Anteriori
08 Ottobre 2020

Attacco ai Deltoidi Anteriori

Con il front raise con bilanciere su panca inclinata

In questo articolo vedremo come costruire deltoidi anteriori più grossi, con un esercizio che riesce ad isolare particolarmente questa zona della spalla,

Spalle Grosse, Forti e Muscolose
08 Ottobre 2020

Spalle Grosse, Forti e Muscolose

Le spalle sono uno di quei distretti muscolari che in un allenamento muscolare per la parte superiore del corpo, sono sempre sollecitate, in gergo tecnico sono "sempre sotto scopa".

Allenamento per le Spalle Curve
08 Ottobre 2020

Allenamento per le Spalle Curve

Consigli ed Esercizi da evitare

Una cattiva postura non è mai un bene per il nostro corpo sia da un punto di vista funzionale che estetico dove le spalle sporgenti in avanti rendono il petto di piccole dimensioni, le spalle più strette di quello che realmente sono ed il portamento generale assomiglia a quello di un gibbone più che di un atleta aitante.

3 Allenamenti per Costruire Deltoidi 3D
08 Ottobre 2020

3 Allenamenti per Costruire Deltoidi 3D

C'è un motivo per cui le spalle sono un gruppo muscolare importanteda allenare e costruire - da tutte le angolazioni. Quando vi guardate frontalmente, di lato o da dietro i vostri deltoidi, se non sono allenati correttamente, non sarete mai in grado di vedere la tridimensionalità di questo gruppo muscolare, i deltoidi.

Allenamento per i Trapezi in Tri-Serie
08 Ottobre 2020

Allenamento per i Trapezi in Tri-Serie

Tipica Routine utilizzata dal Grande Arnold Schwarzenegger per la Massa dei Trapezi

Arnold Schwarzenegger prima di dedicarsi all'allenamento dei trapezi in modo specifico e dettagliato, allenava i deltoidi. Ciò riscalda l'intero cingolo scapolare ed invia dei quantitativi massicci di sangue nell'area da allenare per un pompaggio finale incredibile. Arnold dedicava più tempo all'allenamento dei deltoidi per cercare di portarli allo stesso sviluppo dei pettorali e delle braccia per un discorso di proporzioni muscolari.

Incremento della Massa Muscolare delle Spalle con il Pre-stancaggio
08 Ottobre 2020

Incremento della Massa Muscolare delle Spalle con il Pre-stancaggio

Consigli, trucchi e scheda di allenamento per stimolare le spalle pigre

I muscoli delle spalle sono impegnati in moltissimi esercizi che riguardano la parte superiore del corpo, ma non sempre si ottengono gli ambiti risultati. Perché questo? Che sia il Sovrallenamento? Ovvero distruggiamo troppa massa muscolare durante l’allenamento, senza poi dare il dovuto recupero, per innescare la supercompensazione ed il conseguente incremento della massa muscolare?

Spalle Grosse al Multypower o Smith Machine
08 Ottobre 2020

Spalle Grosse al Multypower o Smith Machine

Push Press al Multypower in piedi per Spalle Grosse e Potenti

Avere due Spalle Grosse è uno di quei fattori che rendono un fisico eccellente, in quanto il V-Shape, dato dalla differenza della larghezza delle spalle con il punto vita stretto come una vespa, è uno di quelle caratteristiche che rendono un fisico invidiabile da tutti.

Deltoidi Posteriori Inesistenti
08 Ottobre 2020

Deltoidi Posteriori Inesistenti

Strategia di allenamento per far crescere i deltoidi posteriori

Come allenare i deltoidi posteriori se hanno uno sviluppo mediocre e non sono proporzionati al resto del fisico 

Spalle Sane con le Distensioni Cubane
08 Ottobre 2020

Spalle Sane con le Distensioni Cubane

Esercizio unico per salvaguardare la cuffia dei rotatori e stimolare i muscoli deltoidi

Questa è una distensione cubana può essere inserita all'inizio del workout delle spalle o per i pettorali per riscaldare bene la zona alquanto delicata delle spalle.

Come Allena le  Spalle Jay Cutler
08 Ottobre 2020

Come Allena le Spalle Jay Cutler

Alzata monolaterale dietro la schiena alla Cutler

L'esercizio si esegue abducendo le braccia contro la resistenza offerta dai cavi. Impugnando la manopola inferiore sinistra con la mano destra (o viceversa) e abducendo il braccio

4 Esercizi per Ingrossare il Muscolo Trapezio
08 Ottobre 2020

4 Esercizi per Ingrossare il Muscolo Trapezio

Quattro diversi modi per ottenere grandi trapezi

Incrementare la massa dei muscoli Trapezi, significa distinguersi dalla massa comune ed evidenziarsi come un vero atleta. Non tutti allenano i trapezi, soprattutto i principianti. I muscoli trapezi sono quelli che danno la vera parvenza

Distensioni con Manubri sopra la Testa
08 Ottobre 2020

Distensioni con Manubri sopra la Testa

L'esercizio Migliore per l'Aumento della Massa Muscolare dei Deltoidi ?

Come Eseguire il Migliore Esercizio per l'aumento della massa muscolare dei DELTOIDI ovvero: DISTENSIONI CON MANUBRI SOPRA LA TESTA DA SEDUTO.

Allenamento Deltoidi e Superallenamento
08 Ottobre 2020

Allenamento Deltoidi e Superallenamento

Delt's overtraining

Allenamento Deltoidi e superallenamento. Il capo laterale del deltoide è un muscolo piuttosto piccolo, perfino più piccolo dei bicipiti . Si trova però in un punto così importante che spesso viene bombardato da una quantità di allenamento disordinato nella ricerca disperata dell’ampiezza e rotondità maggiori delle spalle.