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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
Allenamento spalle
Schede e programmi di allenamenti per spalle mirati ad aumentare la potenza e la massa muscolare.
Gli Esercizi Migliori per Allargare le Spalle
Come Migliorare il V-Shape, ovvero il rapporto vita spalle.
Le spalle sono uno dei gruppi muscolari più trascurati quando si tratta di valutare l'estetica complessiva. Tutti vogliono grandi braccia, un petto grande e un addome scolpito. Ma per quanto riguarda le spalle? Quando si posa sul palco come concorrente ad una gara o si cammina in palestra, la larghezza delle spalle e una schiena a V attireranno l'ammirazione.
Deltoidi: Cosa c'è da Sapere
Un distretto muscolare molto importante per un aspetto complessivamente massiccio sono sicuramente i deltoidi, ma purtroppo non tutti gli atleti li riescono a sviluppare al massimo.
L'Allenamento delle Spalle di Shawn Rhoden
Come Allena le Spalle il Grande Shawn Rhoden
Shawn Rhoden è uno degli atleti più simmetrici e con un fisico classico che possiamo vedere sui palchi di gare pro ifbb. Infatti Shawn Rhoden, non ha un fisico immenso in stile freak, super massoso, ma bensì armonico, tirato e simmetrico.
Speciale Allenamento Deltoidi
4 Esempi di Allenamento per Sviluppare i Deltoidi
I deltoidi sono muscoli collocati all’interno dell'articolazione della spalla, i muscoli deltoidi si suddividono in anteriori, mediali e posteriori, infraspinato, sovraspinato, piccolo rotondo e grande rotondo, sottoscapolare.
Speciale Trapezi
Come Aumentare la Massa dei Trapezi Senza Scrollate
La scrollata o alzata di spalle è l'esercizio più diffuso per allenare i trapezi, movimento che ha una gamma estremamente limitata di movimento. A causa di questo fattore, è relativamente facile andarci pesante. E' l'esercizio giusto per far crescere i vostri trapezi?
Allenamento per le Spalle Curve
Consigli ed Esercizi da evitare
Una cattiva postura non è mai un bene per il nostro corpo sia da un punto di vista funzionale che estetico dove le spalle sporgenti in avanti rendono il petto di piccole dimensioni, le spalle più strette di quello che realmente sono ed il portamento generale assomiglia a quello di un gibbone più che di un atleta aitante.
Allenamento per Spalle Più Grosse
Vorreste dei deltoidi belli tondi e grossi da essere invidiate? Il vostro attuale allenamento spalle sta producendo meno risultati di quelli sperati? Se vi ritrovate in una di queste domande, allora questo è il piano di allenamento che fa per voi! Irrobustire spalle e petto ed iniziare a mostrare i risultati ottenuti con questo programma di allenamento per le spalle.
Deltoidi Muscolosi con Questi 10 Esercizi
Il deltoide è quel distretto muscolare che fornisce alla spalla un aspetto tondeggiante. Anatomicamente, sembra essere costituito da tre distinti gruppi di fibre, anche se l'elettromiografia suggerisce che è costituito da almeno sette gruppi che possono essere coordinati in modo indipendente dal sistema nervoso.
Allenamento Deltoidi e Superallenamento
Delt's overtraining
Allenamento Deltoidi e superallenamento. Il capo laterale del deltoide è un muscolo piuttosto piccolo, perfino più piccolo dei bicipiti . Si trova però in un punto così importante che spesso viene bombardato da una quantità di allenamento disordinato nella ricerca disperata dell’ampiezza e rotondità maggiori delle spalle.
4 Esercizi per Ingrossare il Muscolo Trapezio
Quattro diversi modi per ottenere grandi trapezi
Incrementare la massa dei muscoli Trapezi, significa distinguersi dalla massa comune ed evidenziarsi come un vero atleta. Non tutti allenano i trapezi, soprattutto i principianti. I muscoli trapezi sono quelli che danno la vera parvenza
Spalle Grosse, Forti e Muscolose
Le spalle sono uno di quei distretti muscolari che in un allenamento muscolare per la parte superiore del corpo, sono sempre sollecitate, in gergo tecnico sono "sempre sotto scopa".
Più Massa Nelle Spalle Con Questi 3 Esercizi
Le Spalle sono un distretto muscolare molto particolare, non facile da sviluppare, in questo articolo vi forniremo una nostra proposta di allenamento, per portare i vostri deltoidi ad un livello superiore.
Alzate Laterali Con Manubri Da Seduti Multidirezionali
Un allenamento efficace delle spalle deve avere angolazioni e protocolli differenti per stimolare al 100% i deltoidi. L'esercizio per le spalle a sei direzioni, che presenteremo in questo articolo, è un esempio di movimento che allena tutti e tre i piani: sagittale, frontale, trasversale in ogni singola ripetizione.
Come Eseguire Un Landmine Shoulder Press Perfetto
Quando si tratta di esercizi per le spalle, non c’è esercizio migliore della Landmine Shoulder Press. Gli esercizi alla Landmine Machine donano la massima solidità e stabilità alla spalla in un sollevamento sicuro che non porta il peso sopra la testa ma guida in modo ergonomico il corpo nella naturalezza di tutta la catena cinetica. Ecco come eseguirlo al meglio.
Alzate Laterali - Come Eseguirle in Maniera Corretta ed Efficace
Modificare la posizione iniziale delle alzate laterali può fare una bella differenza nello sviluppo dei deltoidi
Nella posizione iniziale delle alzate laterali con i manubri, è meglio tenere i manubri davanti oppure ai lati delle cosce?
Alzate Laterali ai Cavi da Supino
Un gruppo muscolare molto importante per un aspetto complessivamente massiccio sono certamente i deltoidi, non certo facili da sviluppare.
Aumento della Massa dei Deltoidi con ABC Allenamento FIT
Il 70% del workout per i deltoidi deve essere composto da alzate di ogni tipo con ripetizioni alte con un range che supera le 12 ripetizioni. Movimenti lenti e bruciore intenso cercando di isolare i deltoidi dai trapezi.
Deltoidi Bicipiti Tricipiti
Come allenare questi muscoli a seconda del vostro obiettivo
Nel periodo di aumento massa, dove si ricerca la qualità muscolare e cioè dove lo scopo è ottenere muscoli tondi, definiti e con forme esteticamente apprezzabili, potete cambiare abbinamenti muscolari allenando deltoidi , bicipiti e tricipiti in modo diretto ed in modo indiretto.
Alzate Frontali Servono?
Gli Esercizi per i Deltoidi Anteriori vanno inseriti nelle routine di allenamento?
E' necessario allenare i deltoidi anteriori con esercizi specifici di isolamento? L'allenamento da Body Builder deve essere come un Puzzle.
