ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento spalle

Schede e programmi di allenamenti per spalle mirati ad aumentare la potenza e la massa muscolare.

Incremento della Massa Muscolare delle Spalle con il Pre-stancaggio
27 Settembre 2021

Incremento della Massa Muscolare delle Spalle con il Pre-stancaggio

Consigli, trucchi e scheda di allenamento per stimolare le spalle pigre

I muscoli delle spalle sono impegnati in moltissimi esercizi che riguardano la parte superiore del corpo, ma non sempre si ottengono gli ambiti risultati. Perché questo? Che sia il Sovrallenamento? Ovvero distruggiamo troppa massa muscolare durante l’allenamento, senza poi dare il dovuto recupero, per innescare la supercompensazione ed il conseguente incremento della massa muscolare?

Spalle Grosse, Forti e Muscolose
27 Settembre 2021

Spalle Grosse, Forti e Muscolose

Le spalle sono uno di quei distretti muscolari che in un allenamento muscolare per la parte superiore del corpo, sono sempre sollecitate, in gergo tecnico sono "sempre sotto scopa".

4 Varianti per Allenare i Deltoidi
22 Settembre 2021

4 Varianti per Allenare i Deltoidi

E' opportuno allenare i deltoidi con tutti i movimenti che sono in grado di compiere e di utilizzare una vasta gamma di esercizi in modo tale da diversificare lo stimolo muscolare.

Allenamento per Spalle Più Grosse
21 Settembre 2021

Allenamento per Spalle Più Grosse

Vorreste dei deltoidi belli tondi e grossi da essere invidiate? Il vostro attuale allenamento spalle sta producendo meno risultati di quelli sperati? Se vi ritrovate in una di queste domande, allora questo è il piano di allenamento che fa per voi! Irrobustire spalle e petto ed iniziare a mostrare i risultati ottenuti con questo programma di allenamento per le spalle.

Come Eseguire Un Landmine Shoulder Press Perfetto
15 Settembre 2021

Come Eseguire Un Landmine Shoulder Press Perfetto

Quando si tratta di esercizi per le spalle, non c’è esercizio migliore della Landmine Shoulder Press. Gli esercizi alla Landmine Machine donano la massima solidità e stabilità alla spalla in un sollevamento sicuro che non porta il peso sopra la testa ma guida in modo ergonomico il corpo nella naturalezza di tutta la catena cinetica. Ecco come eseguirlo al meglio.

I 6 Migliori Esercizi Per Allargare le Spalle
14 Settembre 2021

I 6 Migliori Esercizi Per Allargare le Spalle

Come Passare da una Taglia 50 ad una Taglia 58 con i Giusti Esercizi

Se vi interessa avere un paio di deltoidi devastanti con la densità di una roccia provate questo approccio P.O.F., sono solo 3 esercizi con 6 serie totali ma che trasformeranno le vostre spalle in macigni in poco tempo.​

Spalle Più Grosse con una Seduta Dedicata a Parte
13 Settembre 2021

Spalle Più Grosse con una Seduta Dedicata a Parte

Le spalle larghe sono sinonimo di forza e virilità, un fisico imponente viene sempre apprezzato, da uomini e donne; un corpo tonico, dalle spalle muscolose migliora l'aspetto e l'autostima.

Speciale Trapezi
06 Settembre 2021

Speciale Trapezi

Come Aumentare la Massa dei Trapezi Senza Scrollate

La scrollata o alzata di spalle è l'esercizio più diffuso per allenare i trapezi, movimento che ha una gamma estremamente limitata di movimento. A causa di questo fattore, è relativamente facile andarci pesante. E' l'esercizio giusto per far crescere i vostri trapezi?

Allenamento per le Spalle Curve
31 Agosto 2021

Allenamento per le Spalle Curve

Consigli ed Esercizi da evitare

Una cattiva postura non è mai un bene per il nostro corpo sia da un punto di vista funzionale che estetico dove le spalle sporgenti in avanti rendono il petto di piccole dimensioni, le spalle più strette di quello che realmente sono ed il portamento generale assomiglia a quello di un gibbone più che di un atleta aitante.

Sviluppo dei Trapezi con Carichi Elevati?
31 Agosto 2021

Sviluppo dei Trapezi con Carichi Elevati?

Le scrollate, anche note come shrug, sono un esercizio utilissimo per sviluppare la parte alta del trapezio. Con carichi alti possono apportate problemi di natura fisica.

Come Massacrare le Spalle con Un Pump Assurdo
26 Agosto 2021

Come Massacrare le Spalle con Un Pump Assurdo

Questa scheda di allenamento per le spalle si compone di pochi esercizi, utili e soprattutto efficaci, e si conclude in un'oretta di lavoro. Cosa ottima pensando al fatto che adesso inizia a far caldo e gli allenamenti troppo lunghi non sono poi così piacevoli.

4 Esercizi per Ingrossare il Muscolo Trapezio
26 Agosto 2021

4 Esercizi per Ingrossare il Muscolo Trapezio

Quattro diversi modi per ottenere grandi trapezi

Incrementare la massa dei muscoli Trapezi, significa distinguersi dalla massa comune ed evidenziarsi come un vero atleta. Non tutti allenano i trapezi, soprattutto i principianti. I muscoli trapezi sono quelli che danno la vera parvenza

Deltoidi Posteriori Inesistenti
26 Agosto 2021

Deltoidi Posteriori Inesistenti

Strategia di allenamento per far crescere i deltoidi posteriori

Come allenare i deltoidi posteriori se hanno uno sviluppo mediocre e non sono proporzionati al resto del fisico 

Allenamento per Donne - Obiettivo Spalle Scolpite e Girovita Stretto
25 Agosto 2021

Allenamento per Donne - Obiettivo Spalle Scolpite e Girovita Stretto

Conservare o "costruire" un bel fisico non è un'impresa facile, puoi andare a correre tutti i giorni o frequentare un corso aerobico intenso in palestra anche tre volte la settimana ma i risultati che ti dà il lavoro con i pesi.

Costruire Spalle Grosse Senza Perdere Tempo in 5 Mosse
23 Agosto 2021

Costruire Spalle Grosse Senza Perdere Tempo in 5 Mosse

I deltoidi sono i muscoli di un’articolazione tra le più delicate del corpo: la spalla. Sono una delle articolazioni di cui dobbiamo avere più cura in assoluto, se vogliamo mantenerle in salute e non avere dolori. Vediamo come allenarle per il verso del pelo, senza perdere tempo.

9 Motivi per cui le Spalle non Crescono
06 Agosto 2021

9 Motivi per cui le Spalle non Crescono

9 Comuni Errori con 9 Relativi Rimedi per Incrementare la Massa Muscolare delle Spalle

Vuoi Spalle larghe e muscolose? Ma non sei riuscito ad ottenerle nonostante ogni tuo tentativo? Vi sono vari motivi, per i quali le buone intenzioni vengono vanificate da pessimi risultati, noi ne abbiamo riscontrati 9 ed in questo articolo spiegheremo le motivazioni.

Esercizio per Spalle Più Forti per Fighter Deboli
02 Agosto 2021

Esercizio per Spalle Più Forti per Fighter Deboli

​Vi vogliamo proporre un'ottimo esercizio, specie per la categoria dei lottatori, che necessitano di forza e potenza nella parte superiore del corpo. Stiamo parlando delle alzate frontali su panca inclinata col bilanciere.

L'Allenamento Spalle di Arnold Schwarzenegger
29 Luglio 2021

L'Allenamento Spalle di Arnold Schwarzenegger

La tipica routine per deltoidi e trapezi comprendeva press sopra la testa, alzate laterali in piedi, alzate a busto piegato, rematori in piedi e shrug. Arnold is Arnold!

Allenamento per i Trapezi in Tri-Serie
27 Luglio 2021

Allenamento per i Trapezi in Tri-Serie

Tipica Routine utilizzata dal Grande Arnold Schwarzenegger per la Massa dei Trapezi

Arnold Schwarzenegger prima di dedicarsi all'allenamento dei trapezi in modo specifico e dettagliato, allenava i deltoidi. Ciò riscalda l'intero cingolo scapolare ed invia dei quantitativi massicci di sangue nell'area da allenare per un pompaggio finale incredibile. Arnold dedicava più tempo all'allenamento dei deltoidi per cercare di portarli allo stesso sviluppo dei pettorali e delle braccia per un discorso di proporzioni muscolari.

3 Allenamenti per Costruire Deltoidi 3D
21 Luglio 2021

3 Allenamenti per Costruire Deltoidi 3D

C'è un motivo per cui le spalle sono un gruppo muscolare importanteda allenare e costruire - da tutte le angolazioni. Quando vi guardate frontalmente, di lato o da dietro i vostri deltoidi, se non sono allenati correttamente, non sarete mai in grado di vedere la tridimensionalità di questo gruppo muscolare, i deltoidi.