ABC Allenamento
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

4 Esercizi per Ingrossare il Muscolo Trapezio

data di redazione: 14 Maggio 2014 - data modifica: 08 Ottobre 2020
4 Esercizi per Ingrossare il Muscolo Trapezio

Quattro diversi modi per ottenere grandi trapezi

Incrementare la massa dei muscoli Trapezi, significa distinguersi dalla massa comune ed evidenziarsi come un vero atleta. Non tutti allenano i trapezi, soprattutto i principianti. I muscoli trapezi sono quelli che danno la vera parvenza di un bodybuilder non alle prime armi.

##link##

Ecco 4 esercizi che non tutti eseguono, che renderanno i vostri trapezi più grandi, formandoli come dei blocchi alla base del vostro collo.

Se vi piace mostrarli, allora non perdete tempo ad allenarli. 

Vediamo i 4 esercizi per far risaltare i vostri trapezi  

  • 1) Upright Row con manubri

Partendo dal basso mantenendo i due manubri lungo i fianchi. Mantenete le scapole verso il basso e portate i gomiti (larghi – che puntano verso l'esterno) e la schiena più in alto possibile, fate una leggera pausa, e lentamente tornate alla posizione di partenza.

Questo colpisce l'intero trapezio in modo duro, contro le scrollate tradizionali che lavora solo la parte alta del trapezio.  

  • 2) Tirate frontali al cavo

Fissare un corda al cavo nella parte alta di una stazione. Afferratelo alla marinara, come si fa nell'estensione per i tricipiti, tirate il cavo portando la corda e le mani ai lati degli occhi. Fate una leggera pausa, poi lentamente tornate alla posizione di partenza. Questa mossa dinamica ha enormi vantaggi sia per i trapezi che per i deltoidi posteriori, e aiuta anche a stabilizzare le spalle e migliorare la postura.

 

  • 3) Scrollate con Bilanciere

Afferrare un bilanciere con una presa con i palmi verso il basso, le mani un po fuori la larghezza delle spalle. Tirate il bilanciere senza piegare le braccia, solo tirando con i trapezi. Lentamente ritornate alla posizione di partenza.

 

 4) Single Arm Press Manubri presa neutra

Afferrate un manubrio con la mano destra e tenetelo alla vostra spalla. Con la mano rivolta verso l'orecchio, spingete il manubrio verso l'alto, mantenendo il gomito puntato dritto. Lentamente ritornate alla posizione di partenza.

VUOI DIVENTARE MUSCOLOSO?

##link##



Potrebbe interessarti anche

Come Eseguire Un Landmine Shoulder Press Perfetto
14 Dicembre 2017

Come Eseguire Un Landmine Shoulder Press Perfetto

Quando si tratta di esercizi per le spalle, non c’è esercizio migliore della Landmine Shoulder Press. Gli esercizi alla Landmine Machine donano la massima solidità e stabilità alla spalla in un sollevamento sicuro che non porta il peso sopra la testa ma guida in modo ergonomico il corpo nella naturalezza di tutta la catena cinetica. Ecco come eseguirlo al meglio.

Allenamento per Spalle Più Grosse
04 Novembre 2020

Allenamento per Spalle Più Grosse

Vorreste dei deltoidi belli tondi e grossi da essere invidiate? Il vostro attuale allenamento spalle sta producendo meno risultati di quelli sperati? Se vi ritrovate in una di queste domande, allora questo è il piano di allenamento che fa per voi! Irrobustire spalle e petto ed iniziare a mostrare i risultati ottenuti con questo programma di allenamento per le spalle.

Ultimi post pubblicati

Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural
16 Gennaio 2021

Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural

Vuoi Aumentare La Massa Muscolare e Costruire il Fisico Dei Tuoi Sogni?

Quando il muscolo viene chiamato ad un impegno super, sarà ovviamente richiesto un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti per continuare a sostenere le contrazioni. Ed ecco il caro "pump".

Il Miglior Allenamento Per Rimettersi in Forma dopo le Feste
03 Gennaio 2021

Il Miglior Allenamento Per Rimettersi in Forma dopo le Feste

Il full body è un sistema di allenamento con lo scopo di coinvolgere, per ogni seduta di allenamento, più gruppi muscolari possibili. Questo permette di ottenere una crescita muscolare in maniera omogenea, rendendo il fisico molto armonioso poiché non trascura nessun gruppo muscolare in ogni seduta di allenamento.