(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

4 Esercizi per Ingrossare il Muscolo Trapezio

data di redazione: 14 Maggio 2014 - data modifica: 12 Dicembre 2018
4 Esercizi per Ingrossare il Muscolo Trapezio

Quattro diversi modi per ottenere grandi trapezi

Incrementare la massa dei muscoli Trapezi, significa distinguersi dalla massa comune ed evidenziarsi come un vero atleta. Non tutti allenano i trapezi, soprattutto i principianti. I muscoli trapezi sono quelli che danno la vera parvenza di un bodybuilder non alle prime armi.

Ecco 4 esercizi che non tutti eseguono, che renderanno i vostri trapezi più grandi, formandoli come dei blocchi alla base del vostro collo.

Se vi piace mostrarli, allora non perdete tempo ad allenarli.

 

Vediamo i 4esercizi per far risaltare i vostri trapezi

 

 

  • 1) Upright Row con manubri

Partendo dal basso mantenendo i due manubri lungo i fianchi. Mantenete le scapole verso il basso e portate i gomiti (larghi – che puntano verso l'esterno) e la schiena più in alto possibile, fate una leggera pausa, e lentamente tornate alla posizione di partenza.

Questo colpisce l'intero trapezio in modo duro, contro le scrollate tradizionali che lavora solo la parte alta del trapezio.

 

 

  • 2) Tirate frontali al cavo

Fissare un corda al cavo nella parte alta di una stazione. Afferratelo alla marinara, come si fa nell'estensione per i tricipiti, tirate il cavo portando la corda e le mani ai lati degli occhi. Fate una leggera pausa, poi lentamente tornate alla posizione di partenza. Questa mossa dinamica ha enormi vantaggi sia per i trapezi che per i deltoidi posteriori, e aiuta anche a stabilizzare le spalle e migliorare la postura.

 

  • 3) Scrollate con Bilanciere

Afferrare un bilanciere con una presa con i palmi verso il basso, le mani un po fuori la larghezza delle spalle. Tirate il bilanciere senza piegare le braccia, solo tirando con i trapezi. Lentamente ritornate alla posizione di partenza.

 

 4) Single Arm Press Manubri presa neutra

Afferrate un manubrio con la mano destra e tenetelo alla vostra spalla. Con la mano rivolta verso l'orecchio, spingete il manubrio verso l'alto, mantenendo il gomito puntato dritto. Lentamente ritornate alla posizione di partenza.

VUOI DIVENTARE GROSSO VERAMENTE? IN MODO NATURALE?

Se vuoi provare un programma affidabile che ti permetta di raggiungere i tuoi obiettivi ti consigliamo di provare ABC FIT.

ABC FIT ti permetterà di trasformare il tuo fisico una volta per tutte.

Comincia la tua trasformazione fisica.

Allenati con noi, adesso.


Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Soluzione per l'Incremento della Massa Muscolare delle Spalle
19 Febbraio 2016

Soluzione per l'Incremento della Massa Muscolare delle Spalle

Come allenare le spalle quando sono strette e con poca massa

Alzate Laterali - Come Eseguirle in Maniera Corretta ed Efficace
21 Novembre 2017

Alzate Laterali - Come Eseguirle in Maniera Corretta ed Efficace

Modificare la posizione iniziale delle alzate laterali può fare una bella differenza nello sviluppo dei deltoidi

​Nella posizione iniziale delle alzate laterali con i manubri, è meglio tenere i manubri davanti oppure ai lati delle cosce?

Ultimi post pubblicati

HAMMER CURL IN PIEDI CON MANUBRI ALTERNATO
16 Gennaio 2019

HAMMER CURL IN PIEDI CON MANUBRI ALTERNATO

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ashwagandha: benefici, dosaggio ed effetti collaterali
16 Gennaio 2019

Ashwagandha: benefici, dosaggio ed effetti collaterali

Gli effetti anabolizzanti dell'Ashwagandha: Il cortisolo è un ormone steroideo che il corpo rilascia in momenti di stress fisico e / o emotivo. La sua funzione è quella di aiutare a mobilitare i depositi di energia nel tessuto muscolare. In altre parole, il cortisolo è un ormone catabolico.