Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

4 Esercizi per Ingrossare il Muscolo Trapezio

data di redazione: 14 Maggio 2014 - data modifica: 03 Febbraio 2019
4 Esercizi per Ingrossare il Muscolo Trapezio

Quattro diversi modi per ottenere grandi trapezi

Incrementare la massa dei muscoli Trapezi, significa distinguersi dalla massa comune ed evidenziarsi come un vero atleta. Non tutti allenano i trapezi, soprattutto i principianti. I muscoli trapezi sono quelli che danno la vera parvenza di un bodybuilder non alle prime armi.

Ecco 4 esercizi che non tutti eseguono, che renderanno i vostri trapezi più grandi, formandoli come dei blocchi alla base del vostro collo.

Se vi piace mostrarli, allora non perdete tempo ad allenarli.

 

Vediamo i 4esercizi per far risaltare i vostri trapezi

 

 

  • 1) Upright Row con manubri

Partendo dal basso mantenendo i due manubri lungo i fianchi. Mantenete le scapole verso il basso e portate i gomiti (larghi – che puntano verso l'esterno) e la schiena più in alto possibile, fate una leggera pausa, e lentamente tornate alla posizione di partenza.

Questo colpisce l'intero trapezio in modo duro, contro le scrollate tradizionali che lavora solo la parte alta del trapezio.

 

 

  • 2) Tirate frontali al cavo

Fissare un corda al cavo nella parte alta di una stazione. Afferratelo alla marinara, come si fa nell'estensione per i tricipiti, tirate il cavo portando la corda e le mani ai lati degli occhi. Fate una leggera pausa, poi lentamente tornate alla posizione di partenza. Questa mossa dinamica ha enormi vantaggi sia per i trapezi che per i deltoidi posteriori, e aiuta anche a stabilizzare le spalle e migliorare la postura.

 

  • 3) Scrollate con Bilanciere

Afferrare un bilanciere con una presa con i palmi verso il basso, le mani un po fuori la larghezza delle spalle. Tirate il bilanciere senza piegare le braccia, solo tirando con i trapezi. Lentamente ritornate alla posizione di partenza.

 

 4) Single Arm Press Manubri presa neutra

Afferrate un manubrio con la mano destra e tenetelo alla vostra spalla. Con la mano rivolta verso l'orecchio, spingete il manubrio verso l'alto, mantenendo il gomito puntato dritto. Lentamente ritornate alla posizione di partenza.

VUOI DIVENTARE MUSCOLOSO?

PROVA IL NOSTRO METODO ABC FIT

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Alzate Laterali Con Manubri Da Seduti Multidirezionali
22 Gennaio 2018

Alzate Laterali Con Manubri Da Seduti Multidirezionali

Un allenamento efficace delle spalle deve avere angolazioni e protocolli differenti per stimolare al 100% i deltoidi. L'esercizio per le spalle a sei direzioni, che presenteremo in questo articolo, è un esempio di movimento che allena tutti e tre i piani: sagittale, frontale, trasversale in ogni singola ripetizione.

Spalle Grosse, Forti e Muscolose
14 Ottobre 2018

Spalle Grosse, Forti e Muscolose

Le spalle sono uno di quei distretti muscolari che in un allenamento muscolare per la parte superiore del corpo, sono sempre sollecitate, in gergo tecnico sono "sempre sotto scopa".

Ultimi post pubblicati

Massa Muscolare: Prima Serie Target per Risultati Certi
17 Novembre 2019

Massa Muscolare: Prima Serie Target per Risultati Certi

La “prima serie target” si basa sulla teoria che la serie iniziale di ogni gruppo muscolare è quella più probante ai fini del controllo dell’allenamento, perché non inficiata dalle precedenti.

Personal Trainer - Cavi a V
10 Novembre 2019

Personal Trainer - Cavi a V

DUAL ADJUSTABLE PULLEY

Questa macchina isotonica, conosciuta come DUAL ADJUSTABLE PULLEY FULL, grazie alla particolare forma a V, grazie alle carrucole mobili in altezza ed in tutte le direzioni, permette di effettuare una miriade di esercizi per il bodybuilding, fitness e funzionali.