100% pagamento sicuro
Spalle Sane con le Distensioni Cubane
Esercizio unico per salvaguardare la cuffia dei rotatori e stimolare i muscoli deltoidi
Distensioni con manubri " Cubane"
obiettivo :
- cuffia dei rotatori
- deltoidi
Esecuzione dell'esercizio
- In piedi, con le gambe aperte alla larghezza delle spalle
- Impugnate i manubri con il dorso delle mani rivolto in avanti
- Braccia distese lungo il corpo
- Portate i manubri di lato sui fianchi con i palmi delle mani che guardano indietro
- Sollevate prima le braccia di lato
- Portando i Gomiti a formare un angolo di 90°
- Il peso guarda a terra
- Ruotate le braccia in modo che le mani guardino verso l'alto
- Il Gomito deve rimanere fermo e non deve spostarsi
- Spingete in alto i pesi sopra la testa
- Ritornate rispettando il movimento all'incontrario.
Questa è una distensione cubana può essere inserita all'inizio del workout delle spalle o per i pettorali per riscaldare bene la zona alquanto delicata delle spalle.
Buon ABC Allenamento
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Come Aumentare la massa muscolare nelle Spalle
consigli per la massa muscolare dei deltoidi
Il deltoide e' composto da tre capi e solo il completo sviluppo di essi puo' assicurare un impatto visivo impressionante deltoide frontale in verita' e' gia' fortemente sollecitato da tutte le forme di spinte su panca, piana o inclinata con bilancieri e manubri. Quello laterale va lavorato in isolamento a parte, e con certi accorgimenti particolari.
Esercizi in superserie per le Spalle
Scheda di allenamento per l'incremento della massa muscolare delle spalle
Allenamento in Super Serie per le Spalle . Quali esercizi utilizzare per incrementare la massa muscolare di deltoidi e trapezi e quali abbinamenti muscolari sono i più idonei a tale scopo . Consigli e schede di allenamento proposte dallo Staff di ABC.
Ultimi post pubblicati
Programma Alimentare per Bodybuilding: cosa mangiare e cosa evitare
Per massimizzare i risultati ottenibili tramite l’allenamento in palestra, è necessario porre estrema attenzione sulla propria dieta, in quanto alimentarsi in maniera sbagliata può rallentare di molto il raggiungimento dei propri obiettivi relativi alla crescita muscolare e al miglioramento della propria composizione corporea.
Personal Trainer Sì o No?
I personal trainer sono atleti avanzati, magari anabolizzati? Questa è una credenza popolare anni 90 che in questo post sarà smentita. Affidarsi ad un personal trainer vuol dire scegliere di fare il giusto ingresso in una palestra; vuol dire approcciarsi correttamente al mondo dell’allenamento fitness.
