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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Body Building Sistema di Allenamento POF (position of flexion)
Body Building Sistema di Allenamento POF (position of flexion)
- CURL CON MANUBRI
- CURL CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA
- CURL DI CONCENTRAZIONE
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In realtà, se si tiene conto del fatto che molte persone entrano per la prima volta in una sala attrezzi avendo come unico punto di riferimento le esecuzioni di livello atletico viste su youtube, questo atteggiamento di assoluto perfezionismo non deve sorprenderci più di tanto. Il problema nasce quando da una scrupolosa attenzione tecnica si passa ad un perfezionismo estremo che, anziché spingere al miglioramento, porta solo alla frustrazione e allo stallo nei risultati.
BodyBuilding - Metodo o Principio Centrifugo
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