Bodybuilding App

Bodybuilding App

• State cercando un'applicazione di bodybuilding che vi aiuti ad aumentare la massa muscolare? 
• Aumentare i livelli di forza? 
• Definire i muscoli? 
• Seguendo un percorso dettato da un sofisticato sistema curato in ogni minimo particolare? 

Siete giunti nell'articolo giusto e l'applicazione di bodybuilding che farà al caso vostro si chiama ABC ALLENAMENTO FIT.

• ABC FIT è un personal trainer virtuale che redige programmi di allenamento su misura
• calibrati sull’utente
• dove un sofisticato algoritmo permetterà di determinare il livello di forma, in ogni momento della vostra preparazione fisica. 

Abbiamo diviso il metodo di allenamento in 3 macro livelli:

• PRIMI PASSI
• ALLENATO
• ESPERTO

PRIMI PASSI 

• Sono i programmi di ABC FIT dedicati ai principianti dell’allenamento in palestra. 
• Non tutte le persone conoscono gli esercizi, le tecniche di esecuzione corrette, le metodiche di allenamento, come si dividono in maniera consona ed efficace i distretti muscolari, pertanto abbiamo pensato a questa sezione di allenamento dedicata a tutti coloro che sono alle prime armi. 
• Questi programmi di allenamento vi permetteranno di rimanere in salute ed in forma, di migliorare il tono muscolare, di potenziare il fisico, di dimagrire e a seconda del vostro obiettivo potrete scegliere il programma che fa al caso vostro. 
• I programmi di ABC FIT “PRIMI PASSI” saranno la vostra Guida in palestra. 

INTERMEDIO

• Sono i programmi di ABC FIT dedicati alle persone che da qualche anno frequentano il mondo delle palestre. 
• Molti ragazzi/e dopo qualche anno hanno voglia di provare programmi di allenamento più sofisticati e performanti per l’aumento della massa muscolare, aumento della forza, per migliorare la definizione muscolare, per migliorare la propria resistenza. 
• A seconda del vostro obiettivo avrete una vasta gamma di programmi di allenamento da scegliere che vi permetteranno di fare il salto di qualità a livello muscolare e prestazionale. 
• I programmi di ABC FIT “INTERMEDIO”, sono più complessi rispetto alla sezione “PRIMI PASSI” e saranno il vostro compagno di allenamento in palestra.

ESPERTO

• Sono i programmi di ABC FIT dedicati agli esperti dell’allenamento. 
• Spesso accade, che dopo anni di allenamento in palestra, gli atleti/e effettuando sempre gli stessi protocolli, perdano motivazione e verve per la palestra. 
• Questa sezione è composta da programmi complessi ma alquanto efficaci e divertenti con all’interno i migliori esercizi e metodi di allenamento che noi abbiamo scelto per migliorare il vostro fisico, già costruito e muscoloso.  
• I programmi di ABC FIT “ESPERTO” sono dedicati per quelle persone che hanno alle spalle diversi anni di allenamento che riescono a reggere determinati volumi di lavoro.

Ognuna di queste CATEGORIE avrà dei livelli di difficoltà crescente:

• SOFT: Sono i programmi di allenamento più leggeri della sezione prescelta
• BASIC: Sono i programmi di allenamento aventi una difficoltà medio-bassa della sezione prescelta
• MEDIUM: Sono i programmi di allenamento con una difficoltà medio-elevata della sezione prescelta
• PRO: Sono i programmi di allenamento con la difficoltà massima in relazione alla sezione prescelta

Bodybuilding App - Le 7 fasi

• Il bodybuilding si basa sulla periodizzazione dell'anno. 
• La periodizzazione del Piano Annuale, permette di dividere e gestire il programma di allenamento e di ottenere la massima forma per le gare più importanti o nel caso del non agonista della forma fisica migliore, e la Periodizzazione delle Capacità Motorie Condizionali, che permette di portare ad un livello ottimale le capacità condizionali (forza, velocità e resistenza), che nel body building non saranno capacità condizionali o meglio solo in parte, ma bensì qualità fisiche come ipertrofia e definizione.

ABC FIT prevede 7 fasi:

1) CAPILLARIZZAZIONE

• La capillarizzazione è un sistema di allenamento volto al miglioramento della circolazione sanguigna. 
• Questa fase del nostro sistema serve a preparare l’atleta alle fasi successive le quali lo metteranno a dura prova. 
• In pratica, a seconda del livello scelto, le schede saranno composte da esercizi eseguiti con un alto numero di ripetizioni o effettuati con serie speciali, in modo tale da enfatizzare la capillarizzazione.

2) FORZA

• La forza muscolare è quella capacità motoria che permette di vincere una resistenza o di opporvisi tramite lo sviluppo di tensione da parte della muscolatura. 
• La Forza massimale: è la forza più elevata che il sistema neuromuscolare è in grado di sviluppare con una contrazione volontaria. 
• Per allenare la forza massima è necessario utilizzare carichi elevati con protocolli adeguati al proprio livello di allenamento. 
• Il nostro sistema prevede una fase di incremento della forza, diversa per ogni livello scelto a cui appartiene l’atleta, in modo tale da incrementare i carichi nei vari esercizi fondamentali. 
• Questo incremento della forza si tramuterà in un incremento esponenziale della massa muscolare nelle fasi di allenamento successive.

3) FORZA CON RICHIAMO DI MASSA

• Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. 
• Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. 
• Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

4) MASSA FASE 1

• Questa è la prima fase del nostro sistema dedicata esclusivamente all’incremento della massa muscolare. 
• L’incremento della massa muscolare è l’insieme dell’ipertrofia e iperplasia muscolare. 
• Per Ipertrofia muscolare intendiamo l’aumento di volume del muscolo e quindi l’aumento di volume degli elementi che lo compongono (fibre, miofibrille, tessuto connettivo, sarcomeri, proteine contrattili ecc.). 
• Per Iperplasia muscolare intendiamo l’aumento di volume del muscolo conseguente all'aumento numerico delle cellule che lo compongono. 
• A seconda del livello, l’atleta avrà una prima fase di allenamento idonea ad incrementare in maniera significativa ed efficace la massa muscolare con tecniche e protocolli speciali inseriti in modo tale da stimolare adeguatamente i muscoli aumentandone il volume e densità.

5) MASSA FASE 2

• Questa è la seconda fase del nostro sistema dedicata esclusivamente all’incremento della massa muscolare. 
• La seconda fase dedicata all’incremento della massa muscolare è strutturata in maniera differente dalla prima in modo tale da dare nuovo stimolo alla crescita muscolare. 
• Lo stesso criterio di allenamento, protratto nel tempo, porta l’atleta in uno stato di adattamento dove i muscoli non “rispondono” come dovrebbero allo stimolo dei protocolli e degli esercizi effettuati, pertanto, in una fase di incremento della massa muscolare, è necessario cambiare per crescere. 
• Le 2 fasi viaggiano a braccetto ma possono anche essere utilizzate indistintamente.

6) DEFINIZIONE MUSCOLARE FASE 1

• Questa è la prima fase del nostro sistema dedicata esclusivamente alla definizione muscolare. 
• Un allenamento mirato allo sviluppo della definizione si pone come obiettivi principali la perdita di grasso corporeo ed il mantenimento o l'incremento delle masse muscolari. 
• La definizione dipende infatti dal volume dei muscoli, dal loro contenuto in acqua e dallo spessore cutaneo, influenzato soprattutto dalla percentuale di grasso corporeo. 
• L'allenamento per la definizione muscolare è concentrato sulla riduzione del grasso corporeo e sul miglioramento della qualità muscolare. 

7) DEFINIZIONE MUSCOLARE FASE 2

• Questa è la seconda parte riguardante la fase di definizione muscolare e l’obiettivo è quello di mantenere bassa la percentuale di grasso, mantenendo intatta ed integra la massa muscolare.

RIASSUMENDO

I Programmi di Bodybuilding di ABC FIT prevedono:

• 7 Fasi di allenamento (capillarizzazione, forza, forza con richiamo di massa, 2 fasi di incremento della massa, 2 fasi di definizione muscolare)
• 12 livelli di allenamento (Da PRIMI PASSI SOFT AD ESPERTO PRO)
• oltre 1500 esercizi con immagini e spiegazioni
• oltre 45 metodi di allenamento al suo interno debitamente distribuiti a seconda del livello dell'utente
• fase di riscaldamento con spiegazione degli esercizi ed immagini
• fase di detraining con esercizi di stretching con spiegazione ed immagini
• supporto motivazionale dato dalla rincorsa al livello successivo
• supporto tecnico fornito dall'app e dallo staff
• utility che serviranno all'utente e al personal trainer che utilizzerà l'app.
• Grafici di tutto ciò che farete, i quali vi daranno un monitoraggio globale dei vostri miglioramenti fisici e prestazionali. 
• Potrete paragonare il vostro attuale stato di forma con quello di 3 anni prima.

COSA STATE ASPETTANDO? 

• Vuoi diventare muscoloso, forte e magro, costruendo un fisico mai avuto prima?
  
  
• Vuoi avere il tuo personal trainer sempre con te, a portata di smartphone?
  
  
• La risposta è una sola: ABC FIT.
  
  
• SCARICA L'APP "ABC ALLENAMENTO FIT"

• SEGUI IL PERCORSO A TAPPE DEL NOSTRO SISTEMA
  
  

QUANDO? ORA!

“Abbi buona cura del tuo corpo, è l'unico posto in cui devi vivere.” Jim Rohn