100% pagamento sicuro
Aperture ai Cavi Alti sdraiato su Panca inclinata per Sviluppare i Deltoidi Posteriori
Non tutti riescono ad effettuare le alzate con manubri con il busto a 90° nelle varie salse, esercizio che serve per allenare i deltoidi posteriori. E' un esercizio di isolamento del body-building molto efficace, ma alquanto tecnico, dove la chiave di volta è la contrazione di picco. Domanda: "quanti di voi riescono a rimanere nel punto apicale del movimento in contrazione?"
Risposta: pochissimi; se non riuscite ad effettuare questo esercizio in maniera ottimale provate le Aperture ai Cavi Alti sdraiato su Panca inclinata per Sviluppare i Deltoidi Posteriori.
ESERCIZIO
- Prendete una panca ed inclinatela di 30°
- Mettetela esattamente al centro di una stazione con i cavi incrociati
- Sdraiatevi di schiena sulla panca
- Con la mano destra afferrate il cavo alto sinistro
- Con la mano sinistra afferrate il cavo alto destro
- Ora da questa posizione effettuate delle aperture davanti al vostro petto, contraendo i deltoidi posteriori
- Rimanete in contrazione per almeno 1 secondo
- Ritornate alla posizione iniziale in maniera lenta e controllata
Ti potrebbe interessare:
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Guida Anatomica sui 13 Distretti Muscolari con i Migliori Esercizi di BodyBuilding - 2° Parte
Seconda parte dell'articolo Guida Anatomica sui 13 Distretti Muscolari con i Migliori Esercizi di BodyBuilding dove abbiamo fornito nozioni sui vari distretti muscolari.
Come migliorare nelle trazioni alla sbarra
l'esercizio migliore per lo sviluppo dorsale e delle braccia, consigli utili ed efficaci
Il termine trazioni alla sbarra indica un esercizio a corpo libero che consiste nel sollevare il proprio corpo attaccati con le mani ad una sbarra. In inglese le trazioni alla sbarra assumono dei nomi diversi in base alla variante: si parla di Pull-up nella versione a presa larga (piano frontale), mentre assume il nome di Chin-up la variante a presa stretta (piano sagittale)
Ultimi post pubblicati
Swiss Bar: Benefici Ed Esercizi
Questo attrezzo speciale ha diverse maniglie che si possono utilizzare per variare il posizionamento delle mani durante gli esercizi di distensione e trazione, permettendo di migliorare la forza assicurando altresì una presa multipla salda ed una perfetta stabilità durante l'esecuzione dei movimenti.
Alimenti e Integratori Che Aumentano il Testosterone
Il testosterone alto, il principale ormone maschile, è un ottimo segno per la salute, ecco perché ci si domanda sempre come aumentarlo con l'alimentazione o altre soluzioni, ovviamente naturali e non chimiche.
