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Chest Press a presa stretta e sellino alto

data di redazione: 30 Luglio 2014 - data modifica: 01 Ottobre 2014
Chest Press a presa stretta e sellino alto

esercizio di spinta per lo sviluppo dei tricipiti

La Chest Press è la macchina per le distensioni pettorali orizzontali da seduto!
 
ABC ALLENAMENTO usa questa ottima macchina per svolgere un ottimo esercizio per i TRICIPITI!
 
Dopo aver effettuato un paio di serie di distensioni al cavo alto (Push Down) , andate alla macchina appena descritta ed effettuate la tecnica ABC!
 
Alzate il sellino in un modo esagerato.
 
Tenete i Gomiti stretti e braccia aderenti al dorso! presa stile motocross nella parte curva delle leve!Quindi un impugnatura stretta! Peso medio alto !
 
E Cominciate a STANTUFFARE per 8-10 reps !
 
  • NON ESTENDETE COMPLETAMENTE LE BRACCIA !
  • NON SERVE!
  • Movimento Corto!
  • Con tensione Continua!
  • Questo esercizio oltre a regalare nuova massa muscolare ai vostri Tricipiti, vi tornerà utile la settimana successiva nell'esecuzione delle Distensioni su panca piana con Bilanciere!

 

Scritto da: ABC Team
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