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Croci ai cavi ad un braccio

data di redazione: 12 Maggio 2014 - data modifica: 11 Luglio 2017
Croci ai cavi ad un braccio

Molti ragazzi si allenano a casa, con qualche attrezzo di fortuna. Sappiate che con pochi attrezzi riuscirete ad eseguire moltissimi esercizi, almeno i più importanti. Tranne la Pressa, che è molto costosa e ingombrante, il resto si può replicare nelle proprie home gym.

  • power rack con sbarra e parallele
  • multifunzione con cavo basso e cavo alto
  • bilancieri piastre manubri montabili e fissi
  • sbarre varie, funi, corde, maniglie

Come effettuare le croci ai cavi per i pettorali a casa?

Sono un esercizio perfetto per rendere magnifico il vostro petto, dopo panca e croci con manubri, come farle in casa?

Semplice al cavo alto della lat machine da Home Gym.

FASE INIZIALE

  • Mettete una catena perchè il filo a volte è corto e non riuscite a fare il movimento completo.
  • Agganciate una maniglia
  • il gioco è fatto.

ESECUZIONE

  • Posizionatevi di lato al cavo se agite con il braccio destro tenete la gamba sinistra avanti e la destra dietro per una questione di equilibrio.
  • pompate 10-15 volte sentendo il pettorale interessato lavorare, finita la serie.
  • passate subito al lato sinistro e così via.

Sapete che questa versione casalinga è più efficace di quella in palestra, riuscirete a concentrare il lavoro su un pettorale alla volta. E si sa il lavoro unilaterale è sempre più efficace in Pompaggio!

Scritto da: ABC Team
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