100% pagamento sicuro
Croci con manubri su panca declinata
CROCI CON MANUBRI SU PANCA DECLINATA
- Distendetevi su una panca declinata.
- Afferrate due manubri (o fateveli passare da un'assistente) con un peso tale da permettervi circa 10-12 reps.
- Iniziate ad effettuare delle croci basse scendendo il più possibile nella fase eccentrica.
- Lentamente ma non troppo.
- Risalite in maniera più veloce ed esplosiva
Variante
- Al termine delle 12 reps di croci senza sosta anche se i muscoli bruciano effettuate delle distensioni con i medesimi manubri
- Effettuate il numero maggiore di distensioni che riuscite a fare sino ad arrivare al cedimento muscolare.
- Sarà durissima ma i pettorali saranno stati sollecitati in maniera eccezionale.
Li sentirete e vedrete superpompati.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Rematore al Dorsy Bar
esercizio al Dorsy bar per aumentare lo spessore della schiena
Questo è un movimento di potenza particolarmente efficace per inspessire l'area centrale della schiena . Si deve fare molta attenzione ad usare l'esecuzione giusta e corretta con questo esercizio in quanto è facile incappare in un infortunio serio alla parte inferiore della schiena soprattutto con pesi alti .
Alzate Frontali con Bilanciere Proni su Panca Inclinata
Un esercizio per isolare ulteriormente i deltoidi anteriori
Questo esercizio è una variante delle alzate frontali in piedi. Isolare ulteriormente un muscolo che già viene allenato con un esercizio d'isolamento, è l'obiettivo che si pone di realizzare questo movimento.
Ultimi post pubblicati
Come Trasformare il Proprio Corpo Una Volta Per Tutte
Non c'è allenamento che tenga senza una buona alimentazione di supporto. La nutrizione è senza dubbio l'aspetto più importante della trasformazione del corpo. Se mangi da schifo, anche se ti stai allenando duramente, non raggiungerai i tuoi obiettivi fisici.
