100% pagamento sicuro
Croci con manubri su panca declinata
CROCI CON MANUBRI SU PANCA DECLINATA
- Distendetevi su una panca declinata.
- Afferrate due manubri (o fateveli passare da un'assistente) con un peso tale da permettervi circa 10-12 reps.
- Iniziate ad effettuare delle croci basse scendendo il più possibile nella fase eccentrica.
- Lentamente ma non troppo.
- Risalite in maniera più veloce ed esplosiva
Variante
- Al termine delle 12 reps di croci senza sosta anche se i muscoli bruciano effettuate delle distensioni con i medesimi manubri
- Effettuate il numero maggiore di distensioni che riuscite a fare sino ad arrivare al cedimento muscolare.
- Sarà durissima ma i pettorali saranno stati sollecitati in maniera eccezionale.
Li sentirete e vedrete superpompati.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Come Si fanno le Croci ai Cavi
Esercizio complementare per i muscoli pettorali
Generalmente le croci ai cavi sono considerate un esercizio d'isolamento e non di massa.
Come eseguire il Lento Avanti in Sicurezza
Il Lento Avanti con bilanciere è il più popolare esercizio per i deltoidi . Ma dove e come bisogna eseguire questo Esercizio? Molti utilizzano la panca lento dietro per eseguire questa versione in avanti ! Per noi è sbagliato , in quanto lo schienale della panca da lento dietro è a 90° ed effettuare l'esercizio con il bilanciere in avan...
Ultimi post pubblicati
Il body building e il sollevamento pesi può trasformare il grasso corporeo in muscolo?
Si pensa spesso che Il body building o il sollevamento pesi in generale possa trasformare il grasso corporeo in muscolo, ma è vero? Vediamo cosa il sollevamento pesi può e non può fare.
Cosce Che Non Crescono
Proposta di allenamento ad alto volume e multi frequenza per far crescere i muscoli delle cosce. Scheda di allenamento in German Volume Training per dare nuovo stimolo allo sviluppo muscolare.
