(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Incremento Massa Muscolare dei tricipiti con la chest press Metodo ABC Allenamento

data di redazione: 04 Maggio 2014 - data modifica: 02 Ottobre 2014
Incremento Massa Muscolare dei tricipiti con la chest press Metodo ABC Allenamento

La Chest Press è la macchina per le distensioni pettorali orizzontali da seduto!

 

Dopo aver effettuato un paio di serie di distensioni al cavo alto con sbarra (Push Down) a gomiti larghi sempre con metodologie tecniche ABC Method, andate alla macchina appena descritta ed effettuate questa tecnica particolare:

 

  1. Alzate il sellino in un modo esagerato.
  2. Tenete i Gomiti stretti e braccia aderenti al dorso,
  3. presa stile motocross nella parte curva delle leve!
  4. Quindi con impugnatura stretta e un Peso medio alto
  5. Cominciate a STANTUFFARE il carico per 8-10 reps !
  6. NON ESTENDETE COMPLETAMENTE LE BRACCIA , NON SERVE,
  7. il  Movimento deve essere Corto e compresso
  8. Con tensione Continua.

 

 

Questo esercizio oltre a regalare nuova massa muscolare ai vostri Tricipiti, vi tornerà utile la settimana successiva nell'esecuzione delle Distensioni su panca piana con Bilanciere .

 

Avrete una maggiore spinta che arriverà dai vostri tricipiti.

 

SE VOLETE PROVARE ESERCIZI NUOVI E PARTICOLARI PROVATE IL NOSTRO ABC METHOD , METODO PER BODY BUILDING INTENSIVO A LIVELLI E PERIODI .

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Esercizi Bodybuilding: Una Grande Esecuzione per una Grande Crescita
01 Ottobre 2014

Esercizi Bodybuilding: Una Grande Esecuzione per una Grande Crescita

Come migliorare ed evitare infortuni con la corretta esecuzione degli esercizi

La continua ricerca dei miglioramenti del proprio fisico è un aspetto fondamentale per un bodybuilder. D’altro canto la maggior parte delle persone inizia l’attività in palestra per questo motivo. I primissimi tempi magari lo si fa solo per andarci con gli amici, senza badare troppo agli esercizi da fare e alle relative serie e ripetizioni da svolgere

Squat - Mini Guida
21 Aprile 2018

Squat - Mini Guida

Chi pratica allenamento pesi, che sia bodybuilding, crossfit, powerlifting, fitness, sa che lo squat è un esercizio straordinario sia per la parte superiore che per quella inferiore del corpo.

Ultimi post pubblicati

Speciale Allenamento Deltoidi
20 Ottobre 2018

Speciale Allenamento Deltoidi

4 Esempi di Allenamento per Sviluppare i Deltoidi

I deltoidi sono muscoli collocati all’interno dell'articolazione della spalla, i muscoli deltoidi si suddividono in anteriori, mediali e posteriori, infraspinato, sovraspinato, piccolo rotondo e grande rotondo, sottoscapolare.

Gran Dentato
19 Ottobre 2018

Gran Dentato

Origine, Inserzione ed Azione

Il muscolo Gran Dentato è incluso tra i muscoli del cingolo scapolo-omerale. Con la sua azione porta in rotazione esterna la scapola, un movimento importante per l’elevazione dell’omero sopra i 90°, permette inoltre di far aderire la scapola al torace e può come azione secondaria coadiuvare i movimenti delle coste utili all’inspirazione.