Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Quali sono le Trazioni alla Sbarra Migliori?

data di redazione: 14 Maggio 2014 - data modifica: 08 Maggio 2018
Quali sono le Trazioni alla Sbarra Migliori?

Qauli soni le trazioni migliori?

  • ci sono le trazioni alla sbarra presa larga e prona
  • ci sono le trazioni alla sbarra presa inversa e stretta
  • ci sono le trazioni con presa parallela tipo hammer

Provate a fare una ripètizione e a rimanere  sospesi in queste tre posizioni per un determinato tempo.

In quale posizione tenete più duro? secondo voi!?

  • Nella prima vi si apriranno le mani
  • Nella seconda dopo un pò vi faranno male i polsi ed i bicipiti in quanto muscoli piccoli per un carico così gravoso
  • nella terza con la presa parallela avrete il giusto compromesso e vedrete che rimarrete più tempo in alto.

In questa posizione denominata HAMMER  " a martello" gli atleti sprigionano più forza rispetto alle altre due posizioni in quanto vi è una sinergia perfetta tra polsi in posizione neutra, bicipiti,dorsali e spalle  .

 

Questo assetto è vincente !

Sono famose le trazioni di Rocky in stile hammer !

Provate e vedrete i miglioramenti da subito.

 

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Chest Press a presa stretta e sellino alto
01 Ottobre 2014

Chest Press a presa stretta e sellino alto

esercizio di spinta per lo sviluppo dei tricipiti

La Chest Press è la macchina per le distensioni pettorali orizzontali da seduto!   ABC ALLENAMENTO usa questa ottima macchina per svolgere un ottimo esercizio per i TRICIPITI! 

Drag Curl
14 Febbraio 2019

Drag Curl

Reso famoso dal celebre preparatore anni 70°, Vince Gironda, il Drag Curl è un eccellente esercizio per lo sviluppo dei bicipiti, e non solo. Si parte con una presa leggermente più larga delle spalle e il bilanciere deve rimanere a contatto con le cosce.

Ultimi post pubblicati

Qual è il Metodo Migliore per Aumentare la Massa Muscolare?
02 Agosto 2020

Qual è il Metodo Migliore per Aumentare la Massa Muscolare?

5x5 Bill Starr, P.O.F., E.D.T., G.V.T.

La nostra idea è quella di utilizzare i 4 metodi sopra elencati, nei muscoli dove sono più efficaci, pertanto GVT per le cosce, P.O.F. per petto e dorso, E.D.T. per Deltoidi, Bicipiti e Tricipiti e 5x5 per allenare i grandi esercizi con un protocollo di forza gestibile e con poche ripercussioni sul sistema nervoso centrale.

BodyBuilding 8x8 in Multi Frequenza e Alta Densità
24 Luglio 2020

BodyBuilding 8x8 in Multi Frequenza e Alta Densità

L'8x8 è un allenamento ad alto volume e dai tempi ridotti. Non è certamente indicato per l'incremento della forza. Le otto serie da otto ripetizioni vi aiuteranno inoltre a migliorare la vostra definizione muscolare. Gli intervalli ridotti saranno utili a stressare il vostro sistema cardiovascolare fino a raggiungere livelli adatti a bruciare sempre più calorie, stimolare il metabolismo e far sloggiare massa grassa.