Rematore con bilanciere presa inversa

Dorian era famoso per la sua schiena strepitosa, probabilmente la migliore schiena di tutti i tempi.

 

Il suo esercizio preferito era il rematore con bilancere che lui eseguiva con la presa inversa ovvero con i palmi rivolti in avanti, questa versione permette di attaccare meglio i dorsali perche' vi e' una maggiore ampiezza di movimento nella parte finale, nella tirata, ma devo avvertirvi che tale efficacia ha un rischio, cioe' i bicipiti sono piu' esposti a strappi, speciamente se si usano pesi Grossi. 

 

Dorian stesso si lacero' un bicipite.

 

Se volete eeguirlo, non usate mai grossi pesi, ma state sul leggero cercando di isolare bene la zona e pompare.

 

Un altro esercizio prediletto da Dorian Yates era il Rematore alla macchina verticale , ovvero il vertical row stile hammer con caricaggio manuale delle piastre , lo eseguiva ad un braccio per volta . 

 

Lo spessore della schiena si costruisce con i rematori , sceglietene un paio che facciano al caso vostro!