Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

stacco da terra con bilanciere ed elastico

data di redazione: 31 Luglio 2014 - data modifica: 30 Settembre 2014
stacco da terra con bilanciere ed elastico

STACCO DA TERRA CON BILANCIERE ED ELASTICO

 

Esecuzione

 

  1. dopo aver caricato il bilanciere posto a terra , fissate degli elastici , accanto alle molle di chiusura .
  2. Un consiglio è quello di fissare nelle molle delle chiusura a velcro .
  3. Assumete la normale posizione dello stacco da terra avendo l'accortezza di pestare l'elastico nella sua metà.
  4. Stringete i glutei ed arretrate le scapole mentre estendete le anche per sollevare il bilanciere .
  5. Bloccate in distensione in cima estendendo del tutto le anche.
  6. Aumentare il numero delle piastre non è l'unico modo per progredire in questo esercizio e con questo metodo avrete la possibilità di migliorare la tecnica .
  7. La resistenza elastica non incide sulla fase di stacco da terra ma rende più faticosa la fase di blocco in distensione facendo lavorare sodo i vostri trapezi.
  8. E' una variante da eseguire ogni tanto e vedrete i miglioramenti nello stacco da terra classico soprattutto nella fase finale dell'esercizio 
  9. inoltre può essere un metodo per coloro che si allenano a casa con poche piastre per rendere più duro l'esercizio.
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Pettorali e Tricipiti Grossi con le Distensioni alle Parallele
06 Marzo 2017

Pettorali e Tricipiti Grossi con le Distensioni alle Parallele

Distensioni alle parallele sono un esercizio globale dove lavorano in sinergia pettorali, deltoidi, tricipiti. Molti ragazzi catalogano questo esercizio solo per i tricipiti, compiendo un grosso errore.

Curl Inverso con Bilanciere
14 Febbraio 2019

Curl Inverso con Bilanciere

Il Curl a presa inversa è un ottimo esercizio di bodybuilding per isolare i bicipiti. Spesso però viene tralasciato dalla maggior parte dei frequentatori delle palestre ,  ma il curl inverso potrebbe essere la chiave per spingere le dimensioni e la forza delle vostre braccia ad un livello superiore.

Ultimi post pubblicati

Personal Trainer - Cavi a V
10 Novembre 2019

Personal Trainer - Cavi a V

DUAL ADJUSTABLE PULLEY

Questa macchina isotonica, conosciuta come DUAL ADJUSTABLE PULLEY FULL, grazie alla particolare forma a V, grazie alle carrucole mobili in altezza ed in tutte le direzioni, permette di effettuare una miriade di esercizi per il bodybuilding, fitness e funzionali.

Testosterone Lifestyle
02 Novembre 2019

Testosterone Lifestyle

Il testosterone alto, il principale ormone maschile, è un ottimo segno per la salute ed il benessere generale di una persona; ecco perché ci si domanda sempre come aumentarlo con l'allenamento, alimentazione, integrazione e lo stile di vita in generale.