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stacco da terra con bilanciere ed elastico

data di redazione: 31 Luglio 2014 - data modifica: 30 Settembre 2014
stacco da terra con bilanciere ed elastico

STACCO DA TERRA CON BILANCIERE ED ELASTICO

 

Esecuzione

 

  1. dopo aver caricato il bilanciere posto a terra , fissate degli elastici , accanto alle molle di chiusura .
  2. Un consiglio è quello di fissare nelle molle delle chiusura a velcro .
  3. Assumete la normale posizione dello stacco da terra avendo l'accortezza di pestare l'elastico nella sua metà.
  4. Stringete i glutei ed arretrate le scapole mentre estendete le anche per sollevare il bilanciere .
  5. Bloccate in distensione in cima estendendo del tutto le anche.
  6. Aumentare il numero delle piastre non è l'unico modo per progredire in questo esercizio e con questo metodo avrete la possibilità di migliorare la tecnica .
  7. La resistenza elastica non incide sulla fase di stacco da terra ma rende più faticosa la fase di blocco in distensione facendo lavorare sodo i vostri trapezi.
  8. E' una variante da eseguire ogni tanto e vedrete i miglioramenti nello stacco da terra classico soprattutto nella fase finale dell'esercizio 
  9. inoltre può essere un metodo per coloro che si allenano a casa con poche piastre per rendere più duro l'esercizio.
Scritto da: ABC Team
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