(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Tirate Al Mento Al Cavo Da Supini

data di redazione: 13 Marzo 2019
Tirate Al Mento Al Cavo Da Supini

Tirate Al Mento Al Cavo Da Supini

Predisposizione Dell'Esercizio

  • Predisponete un cavo basso, collegando una barra diritta o Ez.
  • Selezionate il carico.
  • Posizionatevi difronte al cavo basso, completamente supini con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. 
  • Se volete potete posizionare i piedi contro il telaio della macchina.
  • Impugnate la barra con una presa stretta
  • Appoggiate la barra sulle cosce con i gomiti leggermente piegati
  • Questa è la posizione di partenza per eseguire l'esercizio.

Esecuzione Dell'Esercizio

  • Tenendo la schiena completamente aderente al suolo con gli occhi rivolti verso l'alto.
  • Tirate la barra verso l'alto mantenendola il più vicino possibile al vostro corpo (dovreste tirare la barra fino all'altezza del petto, quasi a toccare il mento)
  • Fate una pausa nel punto apicale del movimento.
  • Quindi abbassate lentamente la barra nella posizione iniziale.
  • Ripetete per le ripetizioni prescritte dal protocollo di allenamento.

Consigli per Eseguire Correttamente L'esercizio

  • Concentratevi nel tenere i gomiti più in alto degli avambracci. 
  • Sono i gomiti che danno trazione al movimento.
  • Mantenete il vostro corpo fisso per tutto l'arco del movimento. 
  • In questo esercizio bisogna cercare l'isolamento massimo dei trapezi.
  • Potete utilizzare in alternativa la macchina per il pulley per eseguire questo esercizio alquanto particolare. 

Le tirate al mento al cavo da supini è un esercizio da inserire al termine di una seduta per i deltoidi e trapezi come esercizio di rifinitura. 

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Braccia Enormi con Le Trazioni alla Fune - Video
31 Gennaio 2019

Braccia Enormi con Le Trazioni alla Fune - Video

Trazioni alla Sbarra utilizzando una Fune come Appiglio per la Presa

Una schiena atletica è importante non solo per la bellezza estetica del fisico ma anche per la salute, dato che una schiena forte non conosce dolore e si sa che l’80% del mal di schiena è causato da debolezze nella muscolatura.

7 Esercizi da Poter Effettuare con la Trap Bar
05 Luglio 2015

7 Esercizi da Poter Effettuare con la Trap Bar

Non solo Gambe e Schiena ma anche Petto, Spalle e Condizionamento Atletico

La Trap Bar è il bilanciere dalla forma particolare che permette di effettuare lo Stacco con presa parallela, esercizio che allena le gambe e la bassa schiena, mix tra stacco e squat. Questo bilanciere permette di allenarsi in modo pesante, senza aver poi problemi alla zona lombare a patto che si eseguano i movimenti sempre con criterio e tecnica.

Ultimi post pubblicati

Scheda Palestra Massa Muscolare
26 Marzo 2019

Scheda Palestra Massa Muscolare

L’obiettivo della maggior parte delle persone che frequentano le palestre è quello di aumentare il tono e la massa muscolare a discapito della massa grassa. Vediamo come fare....

9 Disturbi Del Comportamento Alimentare
24 Marzo 2019

9 Disturbi Del Comportamento Alimentare

Anoressia e bulimia sono i disturbi alimentari più conosciuti, ma non significa che siano gli unici e tanto meno i più comuni, esistono infatti molte altre anomalie minori del comportamento alimentare, alcune scoperte anche di recente.