V Dips per Pettorali Enormi

Consigliamo di inserire le V Dips nel vostro allenamento di body-building per ottenere Pettorali Enormi.

Come si esegue questo esercizio, per i pettorali, che sfrutta il peso corporeo?

Per eseguire questo esercizio bisogna utilizzare le parallele, le parallele di norma sono fissate al muro per una migliore stabilità, e l'atleta le impugna con il corpo rivolto verso il muro.

IN QUESTA VERSIONE BISOGNA IMPUGNARE LE PARALLELE ALL'INCONTRARIO, CON LA SCHIENA RIVOLTA VERSO IL MURO.

ESECUZIONE ESERCIZIO

Abbassatevi lentamente con il busto piegato in avanti di circa 30 gradi
I gomiti saranno leggermente divaricati in modo tale da far intervenire maggiormente i pettorali durante l'arco del movimento.
Bisogna scendere nel punto più basso possibile, in modo da stirare in maniera profonda i muscoli pettorali (Qui è la chiave di volta dell'esercizio)
Una volta che si sentono stirare le fibre muscolari, cercate di utilizzare il petto per riportare il vostro corpo nella posizione di partenza.
Nella fase di discesa inspirate
Nella fase di ascesa espirate
Consigliamo di non ricercare la velocità per incrementare la massa muscolare, ma bensì il controllo del movimento, soprattutto nella fase eccentrica (discesa).
Per tale motivo è sufficiente il peso corporeo, e per gli atleti più leggeri è sufficiente qualche piastra attaccata alla cintura per aumentare il carico globale di lavoro.
Caricare molto peso nella cintura NON vi farà eseguire l'esercizio come dovreste. Sicuramente eseguirete 1/2 movimenti, mantenendo alta la velocità di esecuzione.

VIDEO ESERCIZIO