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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Filosofia del body building
Qui troverete articoli sulla filosofia del bodybuilding, i vari metodi messi a confronto; allenamenti old school e attuali. Ma anche pensieri filosofici sul modo di allenarsi e sulla motivazione.Come costruire i tuoi muscoli in modo naturale e restare in salute per sempre.
Come Diventare Grossi A Casa
La componente di forza per un bodybuilder è importante ma non è fondamentale! Se avete a disposizione carichi enormi a casa, nessuno vi vieta di farli, ma chi non li ha non deve disperare perché fortunatamente il carico nel bodybuilding è un mezzo e non un fine.
Esercizi a Corpo Libero o Bodybuilding?
Gli esercizi dell’allenamento calistenico vengono eseguiti rigorosamente a corpo libero o con attrezzatura base che fanno, del solo peso del corpo, la resistenza da opporre ai muscoli. La possibilità di eseguire gli esercizi dell’allenamento calistenico utilizzando il mero peso del corpo (bodyweight) rendono questo workout ideale anche per coloro che si allenano all’aperto o comunque fuori dalle palestre.
Come dimagrire, perdere chili di grasso e raggiungere il six pack, testimonianza reale.
Si quando hai un corpo che non accetti, con grasso che trasborda da tutte le parti, vorresti un mago o un'alchimia che ti potesse trasformare in un super fisico. Purtroppo i sogni si sà durano poco e non solo, quando ti risvegli e ti vedi ancora grasso sei ancora più demotivato, la tua mente è in una fase di non reattività, vorresti qualcuno che ti salvasse.
Età Anagrafica ed Età Biologica
Come rimanere giovani con il Bodybuilding e ABC FIT
Lo sapete che il tempo non è uguale per tutti? Su alcuni un anno passa senza lasciare tracce, per altri no. Uno studio presso la Duke University ha evidenziato che alcune persone ingrigiscano più di altre.
5 Consigli Motivazionali per Buttare giù la Pancia
Spesso sono la società e le cattive abitudini a far aumentare il giro vita
Non si eliminano in pochi giorni delle abitudini che si sono protratte negli anni, ma se sarete perseveranti otterrete davvero dei buoni risultati, in ogni caso una volta raggiunto il risultato desiderato dovrete continuare a mantenere le buone abitudini acquisite, se non volete che il problema si ripresenti. Quindi seguire una dieta da campo di concentramento per un tot di tempo non serve a nulla se dopo non si adotta un determinato stile di vita.
Come Allenarsi per Costruire un Bel Fisico
Strategie e Tattiche di Allenamento a Seconda della Tipologia di Fisico
Il Bodybuilding non è SOLO spostare un peso da un punto X ad un punto Y, bisogna essere prima di tutto motivati e in secondo luogo adottare le giuste strategie di allenamento con la finalità di costruire un fisico più bello!
Come Costruire Muscoli Dopo i 40 anni
Il problema principale per un over 40 sono gli infortuni che possono accadere durante un'allenamento duro ed intenso e che possono tenere lontano l'atleta dalla palestra, per un lungo periodo vanificando gli sforzi fatti.
Body Building Come ammalarsi di Bigoressia o Vigoressia
Bigoressia la malatta del body builder. In questo articolo vedremo di trattare il problema della bigoressia nel bodybuilding. Una ricerca scientifica condotta a Boston da personale medico del Children's Hospital ha evidenziato come anche i giovani di sesso maschile soffrano di disturbi alimentari comportamentali.
Muscoli in Stallo
6 REGOLE SEMPLICI PER USCIRE DALLO STALLO
Ad un certo punto della vostra carriera muscolare non è più possibile obbligare le fibre ad incrementare il proprio volume (ipertrofia) o a sdoppiarsi (iperplasia), e questo perché il cervello è soddisfatto dei risultati ottenuti in termini di efficienza globale del corpo.
BodyBuilding: L'Elisir di Lunga Vita
Continuate ad allenarvi con motivazione, abnegazione e passione, in quanto lo sport ed il bodybuilding sono l'elisir di lunga vita.
Orario Giusto Per Andare in Palestra
come funziona il corpo umano
Un match sportivo, un allenamento "brucia grassi", una seduta di tonificazione o un training di coordinazione. Per migliorare i risultati, a volte basta scegliere il momento giusto, quello in cui l'organismo è più predisposto all'obiettivo.
Perché i miei bicipiti e tricipiti Non Crescono?
Perchè bicipiti e tricipiti non crescono ? la vostra genetica ha molte responsabilità in merito , ma nonostante una genetica sfavorevole in termini di aumento massa muscolare, una buona parte dell'insuccesso è di vostra responsabilità. Ecco i punti principali dove in modo riassuntivo vengono spiegati i motivi della scarsa crescita delle braccia : ...
9 Comuni Errori nell'esecuzione dello Squat con Bilanciere
Se pensate di sviluppare un Fisico muscoloso senza fare lo squat siete fuori strada, questo esercizio e' assolutamente fondamentale per costruire non solo gambe possenti, ma l'intera muscolatura del corpo.
I 4 Migliori Principi Per Far Crescere i Muscoli Ostinati
Avete qualche distretto muscolare che non cresce come dovrebbe? Come ad esempio il deltoide laterale, oppure il gastrocnemio, oppure il gran pettorale? In questo articolo vi forniremo i 4 Migliori Principi Per Far Crescere i Muscoli Ostinati. Dovete metterli in atto da subito. per portare armonia nel vostro fisico.
Ho Perso La Motivazione
Il calo della motivazione arriva in un momento in cui avete completamente abbassato le difese, e probabilmente non è neanche dovuto a ragioni inerenti al vostro tipo di allenamento. In questo articolo Sonia Papi ci spiega come ritrovare la motivazione per l'allenamento.
Gutta cavat lapidem - La goccia scava la pietra
E' una frase che dovete ricordare e recitare ogni mattina, perché è una citazione che deve accompagnarvi sempre, in tutte le attività che svolgete. Sappiate che i frignoni, i lamentoni, le persone che non sono mai contente, si concentrano sui risultati, invece sappiate che i vincenti, coloro che vedono la vita in maniera positiva, si concentrano sui progressi.
Come Trasformare il Proprio Corpo Una Volta Per Tutte
Non c'è allenamento che tenga senza una buona alimentazione di supporto. La nutrizione è senza dubbio l'aspetto più importante della trasformazione del corpo. Se mangi da schifo, anche se ti stai allenando duramente, non raggiungerai i tuoi obiettivi fisici.
Come Affrontare una Delusione Sportiva
4 verità per ripartire di slancio nella tua disciplina sportiva
Vi siete mai impegnati in qualcosa con anima e cuore finendo a mani vuote per motivi imprevisti? Avete mai preparato un grande evento e poco prima della competizione subire un infortunio, vanificando mesi e mesi di preparazione? Non c'è niente di più irritante della delusione, soprattutto quando si verifica per motivi indipendenti dalla nostra volontà.
Il Vero BodyBuilding
Avere grandi aspettative fa parte dei giovani che hanno ancora un lungo percorso da percorrere. Questo riguarda il lavoro, la famiglia e anche lo sport. I giovani sono sani, pieni di energia e motivazione. Crescono ogni giorno, mentalmente, intellettualmente e fisicamente. I livelli naturali di testosterone raggiungono il picco, dando loro la sensazione di poter dominare il mondo.
Body Building Contro L'Invecchiamento
Sono i bodybuilder che hanno insegnato a tutti gli altri sportivi come ci si alimenta per perdere grasso e non massa muscolare. Decenni di prove e studi hanno messo in essere numerosi metodi di allenamento ed alimentazione efficaci per perdere grasso, aumentare e/o conservare la massa. Questi comportamenti sono i migliori per mantenere alti i livelli degli ormoni anabolici e rimanere giovani.
