100% pagamento sicuro
In primo piano
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Filosofia del body building
Qui troverete articoli sulla filosofia del bodybuilding, i vari metodi messi a confronto; allenamenti old school e attuali. Ma anche pensieri filosofici sul modo di allenarsi e sulla motivazione.Come costruire i tuoi muscoli in modo naturale e restare in salute per sempre.
7 Consigli per NON Fallire nella Definizione Muscolare
Le proteine aumentano la sazietà durante i pasti, questo fattore può aiutare a sentire meno fame e quindi a mangiare di meno durante il giorno. Le diete ad alto contenuto proteico possono anche avere risultati positivi sulla metabolizzazione dei lipidi del corpo, i livelli di glucosio nel sangue, ed il rapporto muscolo-grasso.
5 Consigli Motivazionali per Buttare giù la Pancia
Spesso sono la società e le cattive abitudini a far aumentare il giro vita
Non si eliminano in pochi giorni delle abitudini che si sono protratte negli anni, ma se sarete perseveranti otterrete davvero dei buoni risultati, in ogni caso una volta raggiunto il risultato desiderato dovrete continuare a mantenere le buone abitudini acquisite, se non volete che il problema si ripresenti. Quindi seguire una dieta da campo di concentramento per un tot di tempo non serve a nulla se dopo non si adotta un determinato stile di vita.
8 Buoni Motivi per i Quali Ogni Uomo dovrebbe Allenarsi con i Pesi
8 Buoni Motivi per i Quali Ogni Uomo dovrebbe Allenarsi con i Pesi. Iniziate ad allenarvi con i pesi, oppure non fermatevi ed andate avanti per la vostra strada.
Come Rendere Funzionale un Allenamento di BodyBuilding
Il nostro corpo è fatto per muoversi liberamente nello spazio, utilizzando contemporaneamente diverse catene muscolari e compiendo azioni più o meno complesse su tutti i suoi tre piani.
Le 10 Peggiori Cose da NON Fare MAI in Palestra
In palestra bisognerebbe adottare un certo atteggiamento ed educazione sia per convivere in maniera conviviale con gli altri, sia per ottenere risultati degni di nota.
BodyBuilding: Allenamenti di Qualità oppure Quantità?
Nel mondo delle sport abbiamo allenamenti di qualità e allenamenti di quantità. In questo articolo parleremo di allenamento di qualità nel body building.
Allenamento Per La Massa Muscolare - 4 Cose Che Non Bisogna Fare
Aumentare la massa muscolare può essere semplice per alcuni e più difficile per altri. Le variabili per il successo sono tante e ricondurre tutto alla genetica dell'individuo, a nostro giudizio, è troppo semplicistico.
Body Building Contro L'Invecchiamento
Sono i bodybuilder che hanno insegnato a tutti gli altri sportivi come ci si alimenta per perdere grasso e non massa muscolare. Decenni di prove e studi hanno messo in essere numerosi metodi di allenamento ed alimentazione efficaci per perdere grasso, aumentare e/o conservare la massa. Questi comportamenti sono i migliori per mantenere alti i livelli degli ormoni anabolici e rimanere giovani.
8 Consigli per i Body Builder OVER 40
Come praticare BodyBuilding dopo i 40 anni senza farsi male
Alcune metodiche alimentari estreme non sono ottimali per una persona che ha oltrepassato i 40 anni. Nel bodybuilding classico, capita spesso che in fase di definizione, c’è un taglio netto dei carboidrati, grassi e calorie. Non sempre il nostro fisico gode di questi drastici cambiamenti e quindi dopo gli anta bisogna osservare l’aspetto della salute prima di quello estetico. Meglio aumentare il lavoro aerobico sfruttando alcuni trucchi nell’allenamento pesi che mangiare come criceti e spingere ugualmente pesi enormi.
BodyBuilding e Functional Training Rimedi per i Sotto Peso Cronici
Essere sottopeso è una patologia che si può risolvere con un adeguato allenamento pesi
Quasi sempre il problema di molte persone è il sovrappeso, ove vi è una lotta continua per calare di peso, combattere le smagliature, per rassodare e tonificare e per appiattire la pancia. Ma c'è gente che ha il problema inverso, ovvero il problema di una magrezza quasi cronica e vorrebbe cambiare l'aspetto del proprio fisico
Come Allenarsi per Costruire un Bel Fisico
Strategie e Tattiche di Allenamento a Seconda della Tipologia di Fisico
Il Bodybuilding non è SOLO spostare un peso da un punto X ad un punto Y, bisogna essere prima di tutto motivati e in secondo luogo adottare le giuste strategie di allenamento con la finalità di costruire un fisico più bello!
Crescita Muscolare Consigli per Gli Ectomorfi
consigli per hard gainer
Una persona magra, di struttura ossea esile, con metabolismo veloce, iperattiva farà sempre fatica a diventare un colosso di muscoli, però è altrettanto vero che questi essendo magri di natura, appena costruiscono qualche muscolo, fanno la loro sporca figura, in quanto hanno una bella linea armoniosa con addominali super scolpiti e muscoli proporzionati.
Muscoli in Stallo
6 REGOLE SEMPLICI PER USCIRE DALLO STALLO
Ad un certo punto della vostra carriera muscolare non è più possibile obbligare le fibre ad incrementare il proprio volume (ipertrofia) o a sdoppiarsi (iperplasia), e questo perché il cervello è soddisfatto dei risultati ottenuti in termini di efficienza globale del corpo.
Ho Perso La Motivazione
Il calo della motivazione arriva in un momento in cui avete completamente abbassato le difese, e probabilmente non è neanche dovuto a ragioni inerenti al vostro tipo di allenamento. In questo articolo Sonia Papi ci spiega come ritrovare la motivazione per l'allenamento.
Come Diventare Grossi A Casa
La componente di forza per un bodybuilder è importante ma non è fondamentale! Se avete a disposizione carichi enormi a casa, nessuno vi vieta di farli, ma chi non li ha non deve disperare perché fortunatamente il carico nel bodybuilding è un mezzo e non un fine.
Esercizi a Corpo Libero o Bodybuilding?
Gli esercizi dell’allenamento calistenico vengono eseguiti rigorosamente a corpo libero o con attrezzatura base che fanno, del solo peso del corpo, la resistenza da opporre ai muscoli. La possibilità di eseguire gli esercizi dell’allenamento calistenico utilizzando il mero peso del corpo (bodyweight) rendono questo workout ideale anche per coloro che si allenano all’aperto o comunque fuori dalle palestre.
Come dimagrire, perdere chili di grasso e raggiungere il six pack, testimonianza reale.
Si quando hai un corpo che non accetti, con grasso che trasborda da tutte le parti, vorresti un mago o un'alchimia che ti potesse trasformare in un super fisico. Purtroppo i sogni si sà durano poco e non solo, quando ti risvegli e ti vedi ancora grasso sei ancora più demotivato, la tua mente è in una fase di non reattività, vorresti qualcuno che ti salvasse.
Età Anagrafica ed Età Biologica
Come rimanere giovani con il Bodybuilding e ABC FIT
Lo sapete che il tempo non è uguale per tutti? Su alcuni un anno passa senza lasciare tracce, per altri no. Uno studio presso la Duke University ha evidenziato che alcune persone ingrigiscano più di altre.
Come Costruire Muscoli Dopo i 40 anni
Il problema principale per un over 40 sono gli infortuni che possono accadere durante un'allenamento duro ed intenso e che possono tenere lontano l'atleta dalla palestra, per un lungo periodo vanificando gli sforzi fatti.
Body Building Come ammalarsi di Bigoressia o Vigoressia
Bigoressia la malatta del body builder. In questo articolo vedremo di trattare il problema della bigoressia nel bodybuilding. Una ricerca scientifica condotta a Boston da personale medico del Children's Hospital ha evidenziato come anche i giovani di sesso maschile soffrano di disturbi alimentari comportamentali.
