Filosofia del body building

5 Consigli Motivazionali per Buttare giù la Pancia

Spesso sono la società e le cattive abitudini a far aumentare il giro vita

Non si eliminano in pochi giorni delle abitudini che si sono protratte negli anni, ma se sarete perseveranti otterrete davvero dei buoni risultati, in ogni caso una volta raggiunto il risultato desiderato dovrete continuare a mantenere le buone abitudini acquisite, se non volete che il problema si ripresenti. Quindi seguire una dieta da campo di concentramento per un tot di tempo non serve a nulla se dopo non si adotta un determinato stile di vita.

Filosofia del Body Building: 4 Punti da Rispettare per Incrementare la Massa Muscolare

Per progredire, per ottenere risultati reali per quello che riguarda l'aumento di massa magra è necessario un approccio molto analitico nell'allenamento, adottando altresì una corretta alimentazione comprensiva, se necessario, di integratori alimentari.

Body Building Vs Functional Training

Come diciamo da anni, il mondo della pesistica e dell'allenamento in palestra è come il mondo delle arti marziali, ovvero in continuo rinnovamento. Non perdete il vecchio, per il nuovo, ma imparate dal nuovo per integrare il vecchio.

11 Consigli per ottenere il massimo dal tuo Allenamento

Sfruttare ogni singola ripetizione per non perdere tempo e ottenere il fisico ambito

Non mollate mai. Se state attraversando una giornata no e non avete voglia di allenarvi, provateci comunque in quanto a volte capita che durante il riscaldamento, si liberano delle sostanze denominate endorfine, che sono euforizzanti, che vi fanno tornare la voglia e motivazione per allenarvi.

Muscoli Duri come L'Acciaio

Le 8 Fasi per Costruire Muscoli Grossi e Duri e Non Gonfi e Molli

Molti ragazzi e ragazze che si allenano con i pesi non sempre costruiscono una muscolatura dura come l’acciaio, alcuni hanno pettorali, spalle e bicipiti belli gonfi ma sono morbidi come dei palloncini di acqua, e spesso capita che dopo aver smesso di andare in palestra per qualche mese, questi muscoli si sgonfino come delle camere d’aria . Un muscolo duro è un muscolo forte e duraturo

7 Consigli per NON Fallire nella Definizione Muscolare

Le proteine aumentano la sazietà durante i pasti, questo fattore può aiutare a sentire meno fame e quindi a mangiare di meno durante il giorno. Le diete ad alto contenuto proteico possono anche avere risultati positivi sulla metabolizzazione dei lipidi del corpo, i livelli di glucosio nel sangue, ed il rapporto muscolo-grasso.

Body Building Contro L'Invecchiamento

Sono i bodybuilder che hanno insegnato a tutti gli altri sportivi come ci si alimenta per perdere grasso e non massa muscolare. Decenni di prove e studi hanno messo in essere numerosi metodi di allenamento ed alimentazione efficaci per perdere grasso, aumentare e/o conservare la massa. Questi comportamenti sono i migliori per mantenere alti i livelli degli ormoni anabolici e rimanere giovani.

BodyBuilding e Functional Training Rimedi per i Sotto Peso Cronici

Essere sottopeso è una patologia che si può risolvere con un adeguato allenamento pesi

Quasi sempre il problema di molte persone è il sovrappeso, ove vi è una lotta continua per calare di peso, combattere le smagliature, per rassodare e tonificare e per appiattire la pancia. Ma c'è gente che ha il problema inverso, ovvero il problema di una magrezza quasi cronica e vorrebbe cambiare l'aspetto del proprio fisico

Bodybuilding nella Terza Età?

Fino a quando si può praticare bodybuilding?

Secondo la mentalità più diffusa, si è giovani fino a 20 anni, adulti fino a 40, poi ci sono circa 20 anni di mezza età durante i quali si incomincia ad ingrassare, a fare i capelli bianchi e in molti casi a perderli. Dopo i sessanta, l'organismo comincia a rallentare i modo sempre più evidente, l'invecchiamento di fatto però è un processo più graduale, con un inizio più precoce, di quanto si pensi e di quanto certi messaggi pubblicitari vogliano farci credere.

Le 10 Peggiori Cose da NON Fare MAI in Palestra

In palestra bisognerebbe adottare un certo atteggiamento ed educazione sia per convivere in maniera conviviale con gli altri, sia per ottenere risultati degni di nota.

Come Rendere Funzionale un Allenamento di BodyBuilding

Il nostro corpo è fatto per muoversi liberamente nello spazio, utilizzando contemporaneamente diverse catene muscolari e compiendo azioni più o meno complesse su tutti i suoi tre piani.

6 Comuni Errori Effettuati dai BodyBuilder di tutto il Mondo

State Effettuando anche Voi questi 6 Errori che si verificano ogni giorno in tutto il mondo?

Cosa succede di norma in una classica palestra di bodybuilding? Il neofita, che è alle prime armi, viene "preso in consegna", per la prima settimana dall'istruttore, il quale spiegherà gli esercizi della scheda di allenamento standard. Questa scheda spesso e volentieri viene poi effettuata per mesi e mesi, in quanto il neofita viene un pò abbandonato a sé stesso.

I 10 Comandamenti di Lee Haney per Incrementare la Massa Muscolare

Detto questo, è inconfutabile però che un ex culturista del calibro di Lee Haney, Dorian Yates, Ronnie Coleman sappia dare dei consigli per migliorare il proprio fisico con consigli su allenamento, alimentazione, tecniche e trucchi particolari.

8 Consigli per i Body Builder OVER 40

Come praticare BodyBuilding dopo i 40 anni senza farsi male

Alcune metodiche alimentari estreme non sono ottimali per una persona che ha oltrepassato i 40 anni. Nel bodybuilding classico, capita spesso che in fase di definizione, c’è un taglio netto dei carboidrati, grassi e calorie. Non sempre il nostro fisico gode di questi drastici cambiamenti e quindi dopo gli anta bisogna osservare l’aspetto della salute prima di quello estetico. Meglio aumentare il lavoro aerobico sfruttando alcuni trucchi nell’allenamento pesi che mangiare come criceti e spingere ugualmente pesi enormi.

5 Fattori da Rispettare per NON Perdere Tempo in Palestra

Non tutte le persone che frequentano una palestra hanno passione per quello che fanno, per l'allenamento, per i muscoli definiti, per le tecniche degli esercizi, per i programmi di allenamento, per le tecniche di arti marziali o di CrossFit

Gli 8 Muscoli Maschili Preferiti dalle Donne

Quali Muscoli piacciono di più alle Donne e Perchè

Di norma le donne sono attratte dagli addominali a tartaruga, un uomo può avere anche braccia e gambe secche come stuzzicadenti, ma se ha gli addominali definiti acquista immediatamente prestigio. Ma gli addominali, non sono gli unici muscoli che piacciono alle donne ed in questo articolo vi daremo la lista completa.

Il Modo Migliore per Incrementare Forza e Massa Muscolare in Inverno

Consigli su Alimentazione, Integrazione ed Allenamento da adottare in Inverno

Gli allenamenti effettuati nei mesi invernali, se ben strutturati, vi daranno la possibilità di incrementare forza e massa muscolare e quindi di irrobustirvi acquisendo peso corporeo. Ci sono 3 principi fondamentali che dovrete seguire in questo periodo affinché riusciate a migliorare il vostro stato di forma.

BodyBuilding: Allenamenti di Qualità oppure Quantità?

Nel mondo delle sport abbiamo allenamenti di qualità e allenamenti di quantità. In questo articolo parleremo di allenamento di qualità nel body building. 

Crescita Muscolare Consigli per Gli Ectomorfi

consigli per hard gainer

Una persona magra, di struttura ossea esile, con metabolismo veloce, iperattiva farà sempre fatica a diventare un colosso di muscoli, però è altrettanto vero che questi essendo magri di natura, appena costruiscono qualche muscolo, fanno la loro sporca figura, in quanto hanno una bella linea armoniosa con addominali super scolpiti e muscoli proporzionati. 

Come Allenarsi per Costruire un Bel Fisico

Strategie e Tattiche di Allenamento a Seconda della Tipologia di Fisico

Il Bodybuilding non è SOLO spostare un peso da un punto X ad un punto Y, bisogna essere prima di tutto motivati e in secondo luogo adottare le giuste strategie di allenamento con la finalità di costruire un fisico più bello!