100% pagamento sicuro
Crescita Muscolare Bicipiti con Esercizi Complementari?
Hai un problema con la crescita muscolare dei bicipiti?
- alcuni dicono che se nasci con bicipiti corti senza pancia, non potrai mai avere braccia grosse.
- altri dicono che per aver bicipiti grossi bisogna aumentare globalmente di peso grazie a squat stacco e panca.
- altri dicono di allenare i bicipiti di frequente
- altri dicono di massacrarli una volta alla settimana
- altri dicono di non perdere neanche tempo.
Ma Qual è la verità?
- Periodizzare l'allenamento, se vi state allenando per cercare di migliorare la forza forse esercizi di isolamento per le braccia non possono fare altro che rompere le scatole, non facendo recuperare adeguatamente dagli esercizi base, in quanto nella fase di forza bisogna solo spingere grossi carichi nei grandi esercizi.
- In questa fase basta spingere grossi carichi in squat, stacco, panca, trazioni, lento e rematori.
- Nella fase di massa poi è obbligatorio inserire qualche esercizio per isolare meglio i muscoli piccoli come bicipiti e tricipiti. Sino ad arrivare al periodo di definizione dove miglioremo la qualità muscolare con serie più intense.
Questo è ABC FIT
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Linee Guida per incrementare la massa muscolare
Come aumentare la massa muscolare, ecco cosa ho ottenuto dopo aver sperimentato da oltre 30 anni nelle palestre, i vari metodi, l'alimentazione e l'integrazione opportuni, che mi hanno dato una massa muscolare con risultati irrangiungibili per la maggior parte di chi si allena naturalmente.
8 Consigli per i Body Builder OVER 40
Come praticare BodyBuilding dopo i 40 anni senza farsi male
Alcune metodiche alimentari estreme non sono ottimali per una persona che ha oltrepassato i 40 anni. Nel bodybuilding classico, capita spesso che in fase di definizione, c’è un taglio netto dei carboidrati, grassi e calorie. Non sempre il nostro fisico gode di questi drastici cambiamenti e quindi dopo gli anta bisogna osservare l’aspetto della salute prima di quello estetico. Meglio aumentare il lavoro aerobico sfruttando alcuni trucchi nell’allenamento pesi che mangiare come criceti e spingere ugualmente pesi enormi.
Ultimi post pubblicati
Personal Trainer - Cavi a V
DUAL ADJUSTABLE PULLEY
Questa macchina isotonica, conosciuta come DUAL ADJUSTABLE PULLEY FULL, grazie alla particolare forma a V, grazie alle carrucole mobili in altezza ed in tutte le direzioni, permette di effettuare una miriade di esercizi per il bodybuilding, fitness e funzionali.
Testosterone Lifestyle
Il testosterone alto, il principale ormone maschile, è un ottimo segno per la salute ed il benessere generale di una persona; ecco perché ci si domanda sempre come aumentarlo con l'allenamento, alimentazione, integrazione e lo stile di vita in generale.
