100% pagamento sicuro
Crescita Muscolare Bicipiti con Esercizi Complementari?
Hai un problema con la crescita muscolare dei bicipiti?
- alcuni dicono che se nasci con bicipiti corti senza pancia, non potrai mai avere braccia grosse.
- altri dicono che per aver bicipiti grossi bisogna aumentare globalmente di peso grazie a squat stacco e panca.
- altri dicono di allenare i bicipiti di frequente
- altri dicono di massacrarli una volta alla settimana
- altri dicono di non perdere neanche tempo.
Ma Qual è la verità?
- Periodizzare l'allenamento, se vi state allenando per cercare di migliorare la forza forse esercizi di isolamento per le braccia non possono fare altro che rompere le scatole, non facendo recuperare adeguatamente dagli esercizi base, in quanto nella fase di forza bisogna solo spingere grossi carichi nei grandi esercizi.
- In questa fase basta spingere grossi carichi in squat, stacco, panca, trazioni, lento e rematori.
- Nella fase di massa poi è obbligatorio inserire qualche esercizio per isolare meglio i muscoli piccoli come bicipiti e tricipiti. Sino ad arrivare al periodo di definizione dove miglioremo la qualità muscolare con serie più intense.
Questo è ABC FIT
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Massa e Forza - Filosofia di Base
MASSA FORZA. Il periodo invernale è l'ideale per mettere su qualche chilogrammo di massa muscolare.
Ho Perso La Motivazione
Il calo della motivazione arriva in un momento in cui avete completamente abbassato le difese, e probabilmente non è neanche dovuto a ragioni inerenti al vostro tipo di allenamento. In questo articolo Sonia Papi ci spiega come ritrovare la motivazione per l'allenamento.
Ultimi post pubblicati
Come Allenarsi Per Avere un Bel Fisico Scolpito
In questo articolo vi forniremo una nostra scheda di allenamento moderna, per allenarsi in Full body, con un workout che vi permetterà di costruire un bel fisico, muscoloso e soprattutto scolpito.
Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso
Conoscete il metodo 8x8? Ossia otto serie da otto ripetizioni, il metodo per costruire un fisico muscoloso e scolpito, del famoso Vince Gironda? È un sistema di allenamento che permette di modificare il proprio aspetto fisico in pochissimo tempo, cosa che nessun altro metodo può fare.
