Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

La Filosofia di Bruce Lee per l'Allenamento Fisico

data di redazione: 05 Agosto 2014 - data modifica: 16 Marzo 2016
La Filosofia di Bruce Lee per l'Allenamento Fisico

L'allenamento in palestra per essere efficace deve essere completo .

  1. Deve stimolare la crescita muscolare
  2. far perdere massa grassa
  3. rinforzare l'apparato cardio vascolare
  4. rendere flessibili
  5. forti
  6. resistenti.

I frequentatori delle palestre richiedono agli istruttori di migliorare queste qualità e per fa ciò è necessario :

  • adeguato allenamento pesi con sessioni di forza e resistenza
  • lavoro aerobico
  • stretching

Per far un bel lavoro è necessario avere molto tempo a disposizione e soprattutto energie psico fisiche, in questi termini:

  • almeno 3 ore di allenamento pesi alla settimana, con 1 ora a workout
  • almeno 1 ora e mezza di lavoro aerobico per perdere grasso suddiviso in mezz'ora alla fine di ogni seduta
  • almeno 1 ora di stretching da dividere in tre sessioni da 20minuti

Se poi inseriamo la doccia, il riscaldamento e le chiacchiere vanno via 2 ore e mezza a Seduta. Non tutti hanno questo tempo a disposizione .

Il Grande Bruce Lee Campione di arti marziali degli anni 70 e Mito del Cinema Mondiale aveva capito come rendere efficace l'allenamento tenendo serrati i tempi di lavoro in palestra.

Il Grande Bruce Lee aveva capito che il modo migliore per allenarsi con i pesi per aumentare massa magra, ma nello stesso tempo perdere quella grassa e potenziare l'apparato cardio vascolare era quello di allenarsi con i pesi a Circuito.

In questo modo nelle giornate dove era previsto il circuito poteva eliminare la corsa e fare solo stretching alla fine. E gli restava tempo per il suo Chi Sao o Lat Sao oppure grappling.

In poche parole lavorando a circuito con i pesi razionalizzava i tempi ed Energie.

Bruce Lee faceva ciò non perchè non avesse tempo a disposizione per allenarsi, ma perchè il suo allenamento era complesso, più o meno come i campioni dell' U.F.C. odierno :

  • come anzi detto si allenava con i pesi
  • al mattino correva
  • si allenava nel jeet kune do
  • faceva stretching
  • si allenava a terra nella lotta

Essendo la sua giornata una vera maratona, in questo modo, con l'allenamento pha, coglieva due piccioni con una fava e gli restava del tempo per le sue sessioni tecniche e stretching fondamentali per la sua attività marziale cinematografica.

Inoltre era un essere umano anche lui e quindi cercava di razionalizzare la giornata in modo efficace ed intelligente

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

5 Consigli Motivazionali per Buttare giù la Pancia
08 Maggio 2019

5 Consigli Motivazionali per Buttare giù la Pancia

Spesso sono la società e le cattive abitudini a far aumentare il giro vita

Non si eliminano in pochi giorni delle abitudini che si sono protratte negli anni, ma se sarete perseveranti otterrete davvero dei buoni risultati, in ogni caso una volta raggiunto il risultato desiderato dovrete continuare a mantenere le buone abitudini acquisite, se non volete che il problema si ripresenti. Quindi seguire una dieta da campo di concentramento per un tot di tempo non serve a nulla se dopo non si adotta un determinato stile di vita.

L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento
07 Luglio 2020

L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento

Avere un buon Maestro per i propri allenamenti vuol dire evitare una serie di errori e perdite di tempo che tarderebbero l'arrivo dei risultati sperati. Infatti, nel mondo del fitness e dell'allenamento in generale e come nella vita il fallimento è alla base del processo di apprendimento: è impossibile apprendere bene una cosa senza prima averla affrontata in tutte le sue forme incluse quelle più dolorose.

Ultimi post pubblicati

L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento
07 Luglio 2020

L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento

Avere un buon Maestro per i propri allenamenti vuol dire evitare una serie di errori e perdite di tempo che tarderebbero l'arrivo dei risultati sperati. Infatti, nel mondo del fitness e dell'allenamento in generale e come nella vita il fallimento è alla base del processo di apprendimento: è impossibile apprendere bene una cosa senza prima averla affrontata in tutte le sue forme incluse quelle più dolorose.

Fullbody in Giant Sets
03 Luglio 2020

Fullbody in Giant Sets

Come Allenare Tutto il Corpo in Solo 30 Minuti per una Definizione da Urlo

Le routine in fullbody sono dure, durissime ma hanno dimostrato di bruciare più grasso corporeo rispetto alle routine dove il corpo é diviso in varie parti. Questi allenamenti in set giganti per tutto il corpo, possono essere eseguiti in qualsiasi luogo, a seconda degli attrezzi a disposizione, con una frequenza settimanale minima di 3 giorni sino ad un massimo di 5 giorni a settimana.