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Il Principio della Tensione Continua nel Body Building
Quando e come usare questo principio del body building e quando NO
Nel Body Building vi sono varie teorie e vari principi per incrementare la massa muscolare e per ottenere un fisico muscoloso , uno di questi è il principio della tensione continua. Definizione del principio : " La forza d'inerzia può rappresentare per i muscoli il nemico più grande. Se eseguiamo gli esercizi in modo talmente rapido da far oscillare gli attrezzi per buona parte dell'arco di movimento, ridurremo lo sforzo sui muscoli. È decisamente meglio allenarsi in modo lento e molto cosciente, mantenendo per tutta la durata dell'esecuzione i muscoli in tensione. Questo metodo di allenamento è molto intenso e stimola profondamente le fibre muscolari".
- CROCI CON MANUBRI
- CHEST PRESS
- PECK DECK
- CROCI AI CAVI
- PECTORAL MACHINE
- VERTICAL ROW
- PULLEY BUSTO ERETTO
- REMATORE CON MANUBRI VENTRE IN APPOGGIO
- HIPEREXTENSION
- REMATORE AI CAVI
- SHOULDER PRESS
- ALZATE LATERALI AI CAVI
- DELT'S MACHINE
- DISTENSIONI AL MULTYPOWER
Per i MUSCOLI delle GAMBE
- LEG EXTENSION
- LEG CURL
- ABDUTTOR MACHINE
- ADDUTTOR MACHINE
- CALF IN PIEDI
- CALF SEDUTO
- PRESSA ORIZZONTALE
- PUSH DOWN CAVO ALTO
- FRENCH PRESS AL CAVO DA SDRAIATO
- FRENCH PRESS AL CAVO DIETRO COLLO IN ALTO
- ESTENSIONI TRICIPITI BUSTOA 90 CON IL CAVO
- PANCA SCOTT MACHINE
- PANCA SCOTT CAVO
- CURL CAVO BASSO
- CURL CAVO BASSO UNILATERALE
- DOPPI BICIPITI AI CAVI ALTI
- SQUAT
- TRAZIONI ALLA SBARRA
- MILITARY PRESS
- PRESSA A 45
- REMATORE CON BILANCIERE
- STACCO DA TERRA
- PANCA PIANA CON BILANCIERE
- SPINTE CON MANUBRI SU PANCA 30°
- LAT MACHINE AVANTI AL PETTO
- TRAP BAR
ABC Team
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