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Incremento massa muscolare

Incrementare la massa muscolare richiede impegno ed esercizio. Noi ti offriamo i migliori programmi di allenamento per l'incremento della tua massa muscolare. Offriamo tutte le indicazioni per raggiungere i migliori risultati senza perdite di tempo inutili! Il nostro team di esperti mette a disposizione le proprie conoscenze per aiutarti.

Aumento Massa Con Le Super Serie In Pre Stancaggio
21 Settembre 2021

Aumento Massa Con Le Super Serie In Pre Stancaggio

Una domanda che viene spesso posta ai Trainer in palestra è: "Come faccio a spingermi oltre la fase di stallo?" Le Super Serie con pre stancaggio sono un metodo efficace.

Allenamento Pro Testosterone e Anti Cortisolo per Diventare più Muscolosi e Magri
20 Settembre 2021

Allenamento Pro Testosterone e Anti Cortisolo per Diventare più Muscolosi e Magri

Come Allenarsi Durante l'anno rispettando il Ciclo Naturale degli Ormoni del Nostro Corpo

L’allenamento con i pesi in palestra fa aumentare il testosterone naturalmente costringendo le nostre ghiandole endocrine a farlo circolare nell’organismo in maniera stabile e duratura. Il cortisolo invece è un ormone che viene prodotto dalle ghiandole surrenali responsabile del catabolismo muscolare.

Allenamento Massa Muscolare
17 Settembre 2021

Allenamento Massa Muscolare

Allenamento 4 giorni per una super massa muscolare -liv. intermedio-

Se state cercando davvero di Incrementare la massa muscolare, attraverso l'allenamento, al vostro corpo testardo a crescere e siete disposti a spingervi oltre nuovi limiti, non cercate oltre, questo è il vostro allenamento estremo per la massa muscolare!

Doppio Piramidale in Super Serie
17 Settembre 2021

Doppio Piramidale in Super Serie

La piramide doppia o "con ritorno", combina sia il sistema piramidale, sia il sistema piramidale inverso.

FST-7 Metodo di Allenamento per BodyBuilding ad Alta Intensità
16 Settembre 2021

FST-7 Metodo di Allenamento per BodyBuilding ad Alta Intensità

Metodo di Allenamento utilizzato da moltissimi Campioni di BodyBuilding

Il metodo si basa quindi sul presupposto che la crescita muscolare può essere limitata dallo strato esterno che contiene il muscolo ( chiamato fascia ) e può essere necessario allungare questo strato per consentire ulteriore aumento del volume muscolare. Hany Rambod asserisce che non è possibile parcheggiare una macchina grande in un piccolo garage . Quindi lo scopo è quello di allargare il garage. In che modo? Gonfiandolo.

Pumping Iron - Allenamento in Super serie
16 Settembre 2021

Pumping Iron - Allenamento in Super serie

Allenamento Commemorativo per i 40 anni di Pumping Iron

In questo articolo vi daremo una nostra versione di superserie doppie in onore dei 40 anni di Pumping Iron. Pumping Iron, film documentario conosciuto in Italia come L'uomo d'acciaio, quest'anno ha compiuto 40 anni, essendo uscito nelle sale cinematografiche nel 1977. Il film è incentrato sulla preparazione di alcuni tra i più grandi bodybuilders di tutti i tempi per il Mister Olympia del 1975.

​La Crescita Muscolare Può Essere Migliorata Con Più Riposo Tra le Serie Durante il Sollevamento Pesi
16 Settembre 2021

​La Crescita Muscolare Può Essere Migliorata Con Più Riposo Tra le Serie Durante il Sollevamento Pesi

La ricerca rivela che gli uomini che hanno effettuato periodi di riposo più lungo tra le quattro serie di sollevamento pesi hanno mostrato un significativo aumento dell'attività di ricostruzione muscolare

​Sei Pronto Per La Fase di Massa di ABC FIT?
15 Settembre 2021

​Sei Pronto Per La Fase di Massa di ABC FIT?

In teoria, costruire massa muscolare è semplice: allenarsi duramente, mangiare bene e lasciare un tempo di recupero sufficiente. Allora, se così, perché così tante persone restano senza successo nei loro tentativi di mettere su muscolo?

4,5 Kg di Muscoli in 8 Settimane
15 Settembre 2021

4,5 Kg di Muscoli in 8 Settimane

2 mesi di Body Building intenso per un incremento incredibile della massa muscolare

Il fisico da body builder a cui ambire dovrebbe essere caratterizzato da un marcato contrasto tra spalle e punto vita, il cosiddetto busto a V con ampi dorsali, spalle larghe e petto pieno e ipertrofico. Ma oltre al busto è necessario avere anche due colonne al posto delle gambe in modo tale che questa V diventi una X. Gli X Man come Dexter Jackson sono i body builder che rappresentano questa categoria di culturisti.  

Massa Muscolare a Corpo Libero
15 Settembre 2021

Massa Muscolare a Corpo Libero

Allenamento a Corpo Libero ad Alto Volume per Incrementare la Massa Muscolare

Molti in Estate preferiscono allenarsi all'aperto, in stile outdoor training, con gli attrezzi che trovano al parco, o che hanno a disposizione nella propria home gym. Non servono innumerevoli attrezzi per allenarsi come si deve, serve solo un pò di fantasia facendo "fruttare" ciò che si ha a disposizione.  

Che cosa significa ANABOLISMO?
15 Settembre 2021

Che cosa significa ANABOLISMO?

Anabolismo è il processo mediante il quale il corpo utilizza l'energia rilasciata dal catabolismo per sintetizzare molecole complesse. Queste molecole complesse vengono poi utilizzate per formare strutture cellulari che sono formate da piccoli e semplici precursori che agiscono come blocchi di costruzione. Definizione: "L'anabolismo o biosintesi è una delle due parti del metabolismo e comprende l'insieme dei processi di sintesi o bioformazione delle molecole organiche (biomolecole) più complesse da quelle più semplici o dalle sostanze nutritive. Questi processi richiedono energia, al contrario del catabolismo."

Diversi Tipi di Fibra Muscolare e Diversi Livelli di Crescita Muscolare Potenziale
14 Settembre 2021

Diversi Tipi di Fibra Muscolare e Diversi Livelli di Crescita Muscolare Potenziale

Conoscere i propri muscoli, permette di allenarsi senza perdere tempo centrando l'obiettivo

Il tessuto muscolare di un atleta contiene tutti i tipi e sotto tipi di fibre in percentuali diverse. Ogni individuo possiede, tuttavia, una percentuale e una distribuzione delle fibre unica.

Incremento della Massa Muscolare con il Metodo 6x6
14 Settembre 2021

Incremento della Massa Muscolare con il Metodo 6x6

È un metodo altamente invasivo per il dolore che crea nel post allenamento; le sedute, come tutti i metodi con recuperi brevi, sono corte e si aggirano intorno ai 50 minuti

Problemi che emergono eseguendo troppi esercizi di isolamento
14 Settembre 2021

Problemi che emergono eseguendo troppi esercizi di isolamento

Gli Esercizi di Isolamento consumano energia, riducono l'intensità ed esauriscono le capacità di recuperano le quali sono limitate

Paradossalmente, tranne che per gli atleti molto avanzati e navigati, gli esercizi di isolamento non sono solo una distrazione ma possono essere un grave handicap, verso la costruzione di un fisico muscoloso.

Incremento della Massa Muscolare Over 40 - Guida Completa
13 Settembre 2021

Incremento della Massa Muscolare Over 40 - Guida Completa

Come Allenarsi e quali Integratori assumere nel BodyBuilding dopo i 40 anni per ottenere i Risultati

Non è facile mantenere la stessa motivazione dopo anni e anni di palestra alle spalle; a 20 anni l'ego vi avrà sicuramente spinto ad allenarvi come delle macchine ed ora che a 40 anni il vostro ego è decisamente più controllato, dovete avere obiettivi e motivazioni diverse, per ottenere e mantenere i vostri risultati muscolari come quando avevate 20 anni.

6 Metodi Avanzati per l'Incremento della Massa Muscolare
13 Settembre 2021

6 Metodi Avanzati per l'Incremento della Massa Muscolare

L'incapacità muscolare normale significa che non si può fare un'altra ripetizione con arco di movimento completo usando la forma corretta, il che va bene il più delle volte.

Bodybuilding Ipertrofia ed Iperplasia
13 Settembre 2021

Bodybuilding Ipertrofia ed Iperplasia

Brevi nozioni su questi due processi responsabili della crescita muscolare

L’Iperplasia è la divisione delle cellule che contribuisce alla crescita muscolare. Questo fenomeno è diverso dalla crescita delle singole cellule muscolari, come accade nell’ipertrofia muscolare (aumento delle dimensioni della singola cellula muscolare).

Ormone GH Maggiore con le Super Serie Doppie
13 Settembre 2021

Ormone GH Maggiore con le Super Serie Doppie

I 2 maggiori fattori che giocano un ruolo fondamentale nel rilascio di ormone della crescita umana sono: Sonno e Esercizio fisico.

German Volume Training: Body Building Vecchia Scuola
13 Settembre 2021

German Volume Training: Body Building Vecchia Scuola

Il German Volume Training prevede invece super-set di due esercizi facendo lavorare ad esaurimento due gruppi muscolari antagonisti. Ad esempio un allenamento tipico del GVT è rappresentato dalla superserie per le braccia di un curl con manubri con delle estensioni per i tricipiti.

Aumento dell'Ormone GH con 3 Tecniche di Allenamento ad alta intensità
13 Settembre 2021

Aumento dell'Ormone GH con 3 Tecniche di Allenamento ad alta intensità

Come rendere veramente produttivo il vostro allenamento abituale in palestra

Come allenarsi in palestra per ottenere risultati di incremento massa muscolare e dimagrimento . Come riuscire a rimanere giovani e attivi anche dopo i 40 anni con alcune tecniche di allenamento ad alta intensità.