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Incremento massa muscolare

Incrementare la massa muscolare richiede impegno ed esercizio. Noi ti offriamo i migliori programmi di allenamento per l'incremento della tua massa muscolare. Offriamo tutte le indicazioni per raggiungere i migliori risultati senza perdite di tempo inutili! Il nostro team di esperti mette a disposizione le proprie conoscenze per aiutarti.

Allenamento Per La Massa: Esercizi di Allungamento Muscolare
14 Febbraio 2019

Allenamento Per La Massa: Esercizi di Allungamento Muscolare

I movimenti della posizione di allungamento attivano il riflesso miotatico. Allenare una parte muscolare nel suo punto di allungamento massimo, per esempio i curl su panca inclinata per bicipiti, Croci manubri su piana o estensioni dietro la testa con manubrio può forzare una risposta di emergenza da parte dei muscoli allenati

Massa Muscolare: Guida di ABC FIT
06 Febbraio 2019

Massa Muscolare: Guida di ABC FIT

Guida Sull'Aumento della Massa Muscolare: Alimentazione, Integrazione e Allenamento

Aumentare la Massa Muscolare è un processo che richiede tempo. Bisogna allenarsi con esercizi con i pesi altamente produttivi, ben organizzati in un programma di allenamento personalizzato. Inoltre bisogna alimentarsi fornendo al corpo il materiale per la costruzione e altresì riposare.

Incrementare la Muscolatura Con Metodo
06 Febbraio 2019

Incrementare la Muscolatura Con Metodo

Volete incrementare la muscolatura, migliorando la qualità del vostro fisico adottando un metodo che vi faccia da guida, siete giunti nell'articolo giusto.

Body Building: Metodo Hunting - Pig Out
28 Gennaio 2019

Body Building: Metodo Hunting - Pig Out

Le due fasi hanno sistemi nutritivi diversi, funzionali nel primo caso allo stimolo del testosterone e nel secondo caso allo stimolo di GH ed insulina. In questo articolo vi daremo una nostra proposta di ciclo con esempio alimentare e di allenamento.

Crescita Muscolare in Modo Naturale
28 Gennaio 2019

Crescita Muscolare in Modo Naturale

I muscoli aumentano di dimensioni e volume come conseguenza del surplus proteico ingerito con i vari pasti assunti durante l'arco della giornata. L’effetto opposto della crescita muscolare si chiama catabolismo ed avviene quando l’atleta si allena con i pesi in maniera pesante, distruggendo le fibre muscolari dei muscoli allenati.

L'Allenamento Ideale Per L'Ipertrofia Muscolare
28 Gennaio 2019

L'Allenamento Ideale Per L'Ipertrofia Muscolare

Il numero di sedute di allenamento devono tener conto della tipologia degli esercizi, della durata degli allenamenti, del tempo a disposizione dell'atleta e della sua capacità di recupero. Fatta questa premessa diciamo che il numero di sedute ideali per allenarsi con i pesi con l'obiettivo di incrementare la massa muscolare varia da 2 a 4 sedute a settimana.

Le Super Serie Migliori per l'Incremento della Massa Muscolare
28 Gennaio 2019

Le Super Serie Migliori per l'Incremento della Massa Muscolare

Come Inserire nel Modo Corretto gli Esercizi Nelle Super Serie

Le Super Serie rappresentano una tecnica speciale di bodybuilding alquanto semplice: in buona sostanza nelle super serie, si eseguono due esercizi senza recupero tra di loro, in modo tale da aumentare l'intensità globale del lavoro.

Aumento Massa Muscolare e Perdita di Grasso Con il Controllo Dell'Insulina
28 Gennaio 2019

Aumento Massa Muscolare e Perdita di Grasso Con il Controllo Dell'Insulina

La regolazione dello zucchero nel sangue è uno dei processi più importanti sia per il benessere generale, sia per la salute, sia per la costruzione muscolare. Articolo di base sui principi della Crescita Muscolare.

Body Building - Teoria Dell'Allenamento
26 Gennaio 2019

Body Building - Teoria Dell'Allenamento

Esistono mille idee e teorie sull'allenamento: dall'allenamento mirato ad aumentare il glicogeno cellulare ( riserve energetiche muscolari ed epatiche), allenamenti che mirano all'ipertrofia/iperplasia delle fibre; ed infine allenamenti che comprendono sia l'una che l'altra funzione, ma una legge rende comune qualsiasi teoria, e ' creare un'ambiente il piu' possibile anabolico e limitare la fase catabolica.

Body Building Per Principianti
26 Gennaio 2019

Body Building Per Principianti

Scheda base per body builder principianti

Con gli esercizi base Avrete migliori risultati sia in termini di aumento della forza e quindi massa e anche di diminuzione della massa grassa perchè i movimenti base sono estremamente faticosi e fanno spendere più calorie durante  e dopo il Workout.  

Ripetizioni Negative Per L'Aumento Della Massa Muscolare?
26 Gennaio 2019

Ripetizioni Negative Per L'Aumento Della Massa Muscolare?

Esercizio Eccentrico - o "negative" – questo tipo di contrazioni, si sono rivelate di generare una produzione di forza maggiore degli omologhi esercizi concentrici o "positive".

Guida Completa sulla Suddivisione Muscolare
26 Gennaio 2019

Guida Completa sulla Suddivisione Muscolare

Non esiste una suddivisione muscolare migliore. Esiste quella che al momento è migliore per noi, a seconda dell'obiettivo, anzianità di pratica e disposizione di tempo per l'allenamento.

Testosterone - Come Allenarsi per Aumentarne Drasticamente i Livelli
26 Gennaio 2019

Testosterone - Come Allenarsi per Aumentarne Drasticamente i Livelli

Scheda di Allenamento da 3 Giorni Adatta per Incrementare i Livelli di Testosterone

I livelli di testosterone hanno un picco molto alto 30 minuti dopo l'allenamento, per poi ritornare ai valori basali endogeni dopo circa un'ora. La ricerca indica che ci sono tre fattori che massimizzano l'aumento del testosterone post-allenamento.

Quanti Giorni di Riposo per un Recupero Muscolare Completo
26 Gennaio 2019

Quanti Giorni di Riposo per un Recupero Muscolare Completo

E' la base del natural body-building ed in questo articolo vedremo effettivamente quanti giorni di riposo sono necessari per un recupero muscolare completo?

Bodybuilding: Metodo 5x5
23 Gennaio 2019

Bodybuilding: Metodo 5x5

Se praticate Bodybuilding, avrete sicuramente sentito parlare del Metodo 5x5, che ha una filosofia di base ben precisa: "Allenatevi per la forza e la massa seguirà". Questo modo di pensare è ciò che contraddistingue il Metodo 5x5, reso famoso da Bill Starr inventore di questo protocollo, sviluppato in un primo momento per aumentare la forza e potenza dei giocatori di football americano.

Tutti Possono Diventare Grossi o Ci sono Limiti Genetici?
17 Gennaio 2019

Tutti Possono Diventare Grossi o Ci sono Limiti Genetici?

Il problema principale di molte persone che si allenano è che queste diventano compiaciute e pigre nei riguardi della vita, accettando la modestia e mediocrità del proprio fisico e condotta di vita, in termini primitivi significa accettare l'estinzione di sé.

Allenamento Massa Muscolare
17 Gennaio 2019

Allenamento Massa Muscolare

Allenamento 4 giorni per una super massa muscolare -liv. intermedio-

Se state cercando davvero di Incrementare la massa muscolare, attraverso l'allenamento, al vostro corpo testardo a crescere e siete disposti a spingervi oltre nuovi limiti, non cercate oltre, questo è il vostro allenamento estremo per la massa muscolare!

Incremento della Massa Muscolare con il Metodo P.H.U.L.
14 Gennaio 2019

Incremento della Massa Muscolare con il Metodo P.H.U.L.

P.H.U.L. Acronimo di Power Hypertrophy Upper Lower

P.H.U.L. è l'acronimo di Power Hypertrophy Upper Lower, che in italiano si traduce in Potenza, ipertrofia, alto e basso. L'allenamento Phul si basa sui principi di base della forza e dell'aumento della massa muscolare. Questo programma di quattro giorni vi permetterà di massimizzare i risultati su entrambi i fronti in una routine facilmente adattabile che segue i principi qui di seguito meglio specificati

Più Massa Muscolare con il 5x5
24 Dicembre 2018

Più Massa Muscolare con il 5x5

Come Funziona il Metodo 5x5 di Bill Starr

Il Crazy 5 Method consiste nell'effettuare, al termine del protocollo 5x5, una serie di 20 ripetizioni di un determinato esercizio, suddividendo la serie in 4 blocchi di 5 ripetizioni che hanno un metodo di esecuzione diverso

Aumentare La Massa Muscolare con il 5x5 e l'8x8
23 Dicembre 2018

Aumentare La Massa Muscolare con il 5x5 e l'8x8

Power 8 Metodo americano che mixa il 5x5 con l'8x8 per una Super Massa

Questo genere di allenamento in America è conosciuto come Power 8 ed è un sistema di allenamento di bodybuilding che attacca i principali gruppi muscolari in 3 modi diversi.