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Come abbinare i gruppi muscolari nel bodybuilding?
- petto + bicipiti
- gambe + spalle
- dorsali + tricipiti
- allora in questo modo alleniamo i tricipiti tre volte la settimana, i nostri ferri di cavallo non recupereranno mai e poi mai.
- Inoltre avremmo concentrazione sufficiente sulle gambe sapendo che dopo ci sono le spalle???
- E’ come se in un pranzo siamo alla carne e vediamo passare una montagna di Gelato con Panna che ci aspetta.. ci roviniamo il secondo!
Fidatevi che è così.. si tira via lo squat o pressa per fare meglio lenti ed alzate.. Risultato ? Gambe da Ectomorfo I bicipiti ? dopo il petto sono freschi .. questo sì.. ma bisognerà avere un volume maggiore .. di esercizi per saturarli.
La nostra ricetta è suddividere in tre parti il corpo umano in muscoli di spinta , muscoli di trazione e muscoli delle gambe:
- petto+spalle+tricipiti
- dorso+delt post+bicipiti
- gambe e polpacci
- in questo modo abbiamo una corretta suddivisione del corpo, massimo recupero, massima importanza degli esercizi di base contornati da esercizi complementari di pompaggio.
- Sono poi le idee del natural body building espresse da Tozzi , Mc Stuart e altri Guru.
- Nel Body Building natural tutto deve essere finalizzato al recupero.. cercare di fare il minimo sforzo per il massimo risultato..
Bè Mister allora cosa hai inventato? di nuovo? A livello tecnico nulla.. abbiamo preso tutto ciò che c’è di valido e buono e l’abbiamo assemblato però abbiamo dato dei livelli di lavoro.. a volume ed intensità crescente.
Un neofita natural non può lavorare come uno navigato.. E’ QUESTO IL GROSSO SBAGLIO DELLE PALESTRE. Ragazzi ( magari magri ) con 10 anni di esperienza hanno la stessa tabella di uno nuovo!
Con il nostro Abc Method, avrete il vostro livello .. con la vostra preparazione idonea ed apposita !
il team Abc Allenamento!
ABC Team
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E' la classica domanda che ci pongono tutti i nostri clienti e lettori. Una prima risposta che vi diamo è questa: dipende dal vostro obiettivo. In palestra si allenano delle qualità, che poi ci permetteranno di sviluppare un corpo statuario, muscoloso e magro; a seconda del vostro obiettivo dovrete adottare una particolare strategia di allenamento che comporterà anche l'inserimento del giusto numero di sedute settimanali.
