Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

L'Influenza Negativa Dell'Alcol Per La Crescita Muscolare

data di redazione: 27 Dicembre 2017
L'Influenza Negativa Dell'Alcol Per La Crescita Muscolare

L'alcol può avere un'influenza negativa sulla crescita muscolare? Durante le festività natalizie è più facile assumere alcol anche se non si è abituati a bere tali bevande. Ma quali sono gli effetti dell’alcol sul metabolismo muscolare e sul grasso corporeo? 

  • L’alcol ha un effetto diuretico che favorisce la disidratazione e quindi il catabolismo muscolare
  • L'alcol peggiora la sensibilità insulinica a livello muscolare e quindi ritarda il recupero e la sintesi di glicogeno
  • L’alcol fa aumentare la produzione di cortisolo
  • L'alcol fa diminuire la produzione di ormone Gh e testosterone

Per tali motivi bere alcol fa perdere massa muscolare e fa aumentare il grasso corporeo, soprattutto quello viscerale all’interno dell’addome.

Qualche Dato Scientifico

  • 5mg per kg di peso corporeo di alcol fanno diminuire i livelli di Gh
  • 15 mg per kg alterano il ritmo notturno del Gh diminuendone il rilascio del 30%  
  • 1 gr per kg ne bloccano completamente la produzione e questi effetti si protraggono per 24-36 ore. 
  • 1,75 g/kg di alcol alzano del 152% i livelli di cortisolo per 24 ore. Il testosterone diminuisce del 25% per 24 ore in seguito ad una assunzione di 1,5 gr/kg di alcol. 

Quindi l'alcol è bandito al 100%? 

La Birra secondo alcuni studiosi è la bevanda alcolica che crea meno danni e che non danneggia il recupero muscolare. Giova precisare però che una vita da sportivo e/o body builder deve essere condotta lontano dall'alcol, ovviamente non sono 2 giorni all'anno che rovinano la preparazione e lo stato fisico, ma la costanza nel tempo di abitudini sbagliate.

L'anabolismo, o sintesi proteica, è influenzato negativamente dall'alcol. L'alcol non permette il completo assorbimento delle proteine nel corpo, come del resto le altre sostanze. Poiché meno proteine vengono trasformate in tessuto muscolare, si avrà anche meno tono e massa muscolare. 

Questa diminuzione della sintesi proteica non solo rallenta la crescita, ma fa anche male al recupero, perché meno proteine riparano il tessuto muscolare. Gli effetti fluidificanti del sangue possono aiutare un po 'il cuore, ma possono essere fuorviati: in quanto gli effetti negativi dell'alcol sul cuore sono più numerosi dei suoi effetti positivi. Una diminuzione dell'attività cardiovascolare può rendere più difficile il recupero muscolare e quindi apportando meno crescita.

L'alcol tende a limitare il metabolismo dei carboidrati. Limitando il metabolismo dei carboidrati, i livelli di glicogeno muscolare saranno limitati e quindi si avrà meno energia per l'allenamento e meno vigore in generale.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

I Migliori Esercizi con i Cavi
26 Aprile 2016

I Migliori Esercizi con i Cavi

Gli esercizi con i cavi si effettuano in apposite macchine che hanno un pacco pesi, collegato tramite cavi a camme e pulegge. Gli esercizi con i cavi permettono il controllo totale del movimento che si sta eseguendo, fattore molto importante perché in questo modo riusciamo a stimolare al meglio i distretti muscolari allenati.

Workout in Super pump veloce da 40 minuti per la massa muscolare
02 Ottobre 2014

Workout in Super pump veloce da 40 minuti per la massa muscolare

Lo so avete pianificato tutto, colazione , pasti , spuntini e poi all'ultimo minuto avete un imprevisto al lavoro o in famiglia che vi fa saltare il vostro all'allenamento ? avete gli occhi della tigre e non potete allenarvi ? Calma , calma! bastano 40 minuti totali per allenarvi al top ! uscirete dalla palestra grossi come pavoni! Tranquilli! inanzittutto partite già in tuta , fate le vostre fac...

Ultimi post pubblicati

Come Allenarsi Per Avere un Bel Fisico Scolpito
19 Gennaio 2020

Come Allenarsi Per Avere un Bel Fisico Scolpito

In questo articolo vi forniremo una nostra scheda di allenamento moderna, per allenarsi in Full body, con un workout che vi permetterà di costruire un bel fisico, muscoloso e soprattutto scolpito. 

Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso
13 Gennaio 2020

Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso

Conoscete il metodo 8x8? Ossia otto serie da otto ripetizioni, il metodo per costruire un fisico muscoloso e scolpito, del famoso Vince Gironda? È un sistema di allenamento che permette di modificare il proprio aspetto fisico in pochissimo tempo, cosa che nessun altro metodo può fare.