Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Scheda di Allenamento per Body Building in A-B

data di redazione: 30 Marzo 2014 - data modifica: 06 Ottobre 2017
Scheda di Allenamento per Body Building in A-B

Come aumentare il volume delle braccia e sviluppare il resto del corpo

Scheda di Allenamento per Body Building in A-B. In questo articolo di veloce lettura vi forniremo una scheda di allenamento per body building in A-B. Questa scheda vi servirà per aumentare il volume delle braccia e sviluppare il resto del corpo.

Questa semplice scheda di allenamento A-B, può favorire chi con poco tempo a disposizione vuole incrementare la propria massa muscolare e mantenere buoni livelli di forza. 

L'allenamento viene ripetuto in modo alterno per 3 volte a settimana, quindi se il Lunedì inizierete con la scheda 1, il mercoledì dovrete eseguire la scheda 2 per poi ripetere la scheda 1 nuovamente il venerdì.

SCHEDA 1

ESERCIZIO - SERIE - RIPETIZIONI

  1. SQUAT 4x6
  2. AFFONDI 3x12
  3. PANCA 3x8
  4. LENTO 3x10
  5. PARALLELE 3xMax

SCHEDA 2

  1. STACCO 3x8
  2. LEG CURL 4x12
  3. TRAZIONI 3xMax
  4. REMATORE 4x10
  5. CURL 4x12

Scheda di allenamento semplice e rozza divisa in due parti da fare tre volte la settimana in questa successione:

1 settimana : A-B-A

2 settimana : B-A-B

Significa che i muscoli vengono allenati tre volte ogni due settimane e le braccia sono sempre sollecitate.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Scheda di Allenamento in Fullbody a Rotazione
14 Febbraio 2017

Scheda di Allenamento in Fullbody a Rotazione

I principali esercizi che andremo a svolgere in una scheda di allenamento in full body saranno esercizi multiarticolari, ottimi perché durante la loro esecuzione coinvolgeranno più gruppi muscolari.

Scheda Tradizionale per l'Aumento della Massa Muscolare
30 Giugno 2019

Scheda Tradizionale per l'Aumento della Massa Muscolare

Questa è una scheda di allenamento per l'incremento della massa muscolare ideale per utenti intermedi. Il sovraccarico è fondamentale per il processo di costruzione muscolare, ma bisogna sapersi anche amministrare, controllando il proprio ego di spingere come dei trattori in tutti gli esercizi, sempre e comunque.

Ultimi post pubblicati

Come Mangiare Per Aumentare i Livelli di Testosterone
09 Dicembre 2019

Come Mangiare Per Aumentare i Livelli di Testosterone

In questo articolo vedremo quali alimenti non dovrebbero mai mancare nella vostra dieta se volete mantenere alti i livelli di testosterone.

Allenarsi Aumenta i Livelli di Testosterone
08 Dicembre 2019

Allenarsi Aumenta i Livelli di Testosterone

Come Allenarsi Per Aumentare L'Ormone Maschile Per Antonomasia

Il testosterone è un ormone steroideo che aiuta ad aumentare la massa muscolare magra e la densità ossea ed oltre ad aiutare nell'avere un bel corpo, è anche fondamentale per una buona salute!