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Super Serie Americane per Donne

data di redazione: 02 Agosto 2016
Super Serie Americane per Donne

Allenamento in Super Serie per Donne di un livello Intermedio - Avanzato

Molte donne vorrebbero iniziare l'allenamento della forza e massa, ma si sentono intimidite dalla loro mancanza di conoscenza, livello di forma fisica attuale, età e soprattutto sesso. In questo articolo vi proponiamo un allenamento in super serie in stile americano, realizzato da un personal trainer donna statunitense, il quale è composto da 3 giorni di allenamento alla settimana, da effettuarsi a giorni alterni.


Clicca negli esercizi per visionare il video tutorial esplicativo.


Giorno 1

Giorno 2

  • A1. Distensioni su Panca piana con manubri 3 set x 6-8 reps
  • A2. Band Pull Apart 3 set x 10 reps
  • B1. Trazioni presa inversa e stretta su macchina assistita 3 set x 4-6 reps
  • B2. Cable Pullthrough 3 set x 12 reps

Giorno 3

Un Allenamento stravagante, eccentrico con esercizi innovativi che daranno brio alle vostre routine in palestra.

Scritto da: ABC Team

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