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Schede di Allenamento Definizione Muscolare

Selezione delle nostre schede di allenamento per la definizione muscolare. Sono presenti schede adatte sia a uomini che a donne, sia per chi è ai primi passi che per chi è già esperto. Consigli di allenamento per definire al meglio il proprio fisico.

Allenamento per la Definizione Muscolare all'Aperto
20 Aprile 2020

Allenamento per la Definizione Muscolare all'Aperto

Triset all'aperto per la Parte Superiore del Corpo

Fare attività fisica all'aperto può essere un buon modo per migliorare le proprie prestazioni sportive nonché il benessere generale. Migliora la tua definizione muscolare con gli allenamenti all'aperto.

Definizione Muscolare Con La Scheda Upper e Lower Body
23 Marzo 2020

Definizione Muscolare Con La Scheda Upper e Lower Body

Con l'allenamento inferiore superiore è possibile concentrarsi maggiormente su sollevamenti pesanti rispetto ad altri piani di allenamento. I sottoprodotti chimici derivati ​​dal metabolismo anaerobico chiamato stress metabolico è responsabile dell'ipertrofia del 25%. L'aumento dello stress metabolico dovuto alla maggiore intensità e frequenza di allenamento è ciò che ti avvantaggia quando segui la divisione inferiore superiore.

Upper Body Workout da 60 minuti
01 Marzo 2020

Upper Body Workout da 60 minuti

Le Giant-set, o serie giganti consistono nell’eseguire 4 o più esercizi ( fino a 10 o anche di più per i più esperti ) senza pausa tra loro. In questo modo si raggiunge una intensità altissima e si bruciano molte più calorie.

Superset o Set Composti?
26 Gennaio 2020

Superset o Set Composti?

I superset coinvolgono gruppi muscolari opposti, o meglio antagonisti, come ad esempio una successione che comprenda un curl con bilanciere per i bicipiti con un push down al cavo alto per i tricipiti.I set composti invece coinvolgono lo stesso gruppo muscolare.

Come Allenarsi Per Avere un Bel Fisico Scolpito
19 Gennaio 2020

Come Allenarsi Per Avere un Bel Fisico Scolpito

In questo articolo vi forniremo una nostra scheda di allenamento moderna, per allenarsi in Full body, con un workout che vi permetterà di costruire un bel fisico, muscoloso e soprattutto scolpito. 

L'Allenamento Di Giugno, Luglio ed Agosto
07 Giugno 2019

L'Allenamento Di Giugno, Luglio ed Agosto

In questo articolo vedremo i benefici ormonali apportati dalla stagione estiva con qualche suggerimento su come allenarsi per mantenere la massa muscolare, anche senza andare in palestra. E' sbagliato smettere di allenarsi!

Definizione Muscolare - La Scheda Migliore
01 Giugno 2019

Definizione Muscolare - La Scheda Migliore

Acquisire massa muscolare è abbastanza semplice, basta mangiare un pò di più adottando un allenamento strutturato sui grandi esercizi, spingendo grossi carichi; in linea di massima questa strategia ha sempre dato ottimi risultati in termini di aumento di peso e massa muscolare. Il problema nasce quando si deve perdere grasso, cercando di non perdere la massa muscolare, faticosamente acquisita nella fase bulk.

Scheda Di Allenamento Con Serie e Ripetizioni Variabili
31 Maggio 2019

Scheda Di Allenamento Con Serie e Ripetizioni Variabili

Negli Stati Uniti D'America sta andando di moda l'allenamento con i dadi. L'allenamento con i dadi? Certo usano i dadi per determinare il numero di serie e ripetizioni di un determinato allenamento, in modo da rendere sempre nuovo e stimolante l'allenamento del giorno.

Scheda Allenamento Per La Definizione Muscolare in PDF
03 Maggio 2019

Scheda Allenamento Per La Definizione Muscolare in PDF

Un allenamento mirato allo sviluppo della definizione muscolare si pone come obiettivi principali la perdita di grasso corporeo ed il mantenimento o l'incremento delle masse muscolari. La definizione dipende infatti dal volume dei muscoli, dal loro contenuto in acqua e dallo spessore cutaneo, influenzato soprattutto dalla percentuale di grasso corporeo.

Scheda Body Building: Un Muscolo Al Giorno
12 Marzo 2019

Scheda Body Building: Un Muscolo Al Giorno

Molti culturisti avanzati si allenano in questa maniera, soprattutto in prossimità delle gare, in quanto hanno la possibilità di lavorare il muscolo interessato da ogni angolazione e sotto ogni punto di vista, cosa che non può avvenire nelle schede di allenamento tradizionali.

Tabella per la Super Massa Muscolare
08 Febbraio 2019

Tabella per la Super Massa Muscolare

Il famoso metodo 8x8 di vince gironda

Allenamento per aumento massa muscolare con il metodo di vince gironda 8x8 con 20" recupero. Pesi al 60% del massimale per un pompaggio al limite utile alla definizione muscolare.

Allenamento Ad Alta Densità
08 Febbraio 2019

Allenamento Ad Alta Densità

Cosa significa DENSO nel body building? Significa fare un determinato lavoro ma in un minore tempo abbreviando o saltando le pause.

Allenamenti Brevi Per Massa e Definizione
04 Febbraio 2019

Allenamenti Brevi Per Massa e Definizione

Se Vince Gironda è molto famoso nell'ambito culturistico molto lo si deve al suo allenamento "8x8" che ha rivoluzionato il culturismo. L'8x8 consisteva nel selezionare 3-4 esercizi per gruppo muscolare e svolgere 8 serie da 8 ripetizioni per ciascun esercizio; tempo di recupero tra una serie e l'altra di appena 30 secondi.

Bodybuilding Ultra Definizione in 12 Settimane
28 Gennaio 2019

Bodybuilding Ultra Definizione in 12 Settimane

Programma di Allenamento e Consigli Alimentari per Definire il vostro Fisico

Chi ha inventato la regola secondo cui bisogna aspettare gennaio per incominciare a pensare a definirsi forse è già al top della forma e quindi non ha bisogno di terapie d'urto finalizzate al massimo dimagrimento senza perdita di massa muscolare.

Maggior Testosterone e Meno Grasso con Questi Allenamenti Brevi
18 Gennaio 2019

Maggior Testosterone e Meno Grasso con Questi Allenamenti Brevi

Consigli Per allenarsi per il Verso del Pelo: Pro Testosterone

Il testosterone è l'ormone che fa di un uomo un uomo, ed è essenziale per sviluppare e mantenere la massa muscolare.

Programma per la Definizione Muscolare da 3 Giorni
18 Gennaio 2019

Programma per la Definizione Muscolare da 3 Giorni

Super Serie con Esercizi Base ed Esercizi a Corpo Libero

Volete definirvi in vista della prova costume? Il nostro consiglio è quello di aumentare il ritmo di allenamento, ma con giudizio, adottando altresì un piano alimentare fattibile.

Scheda di Allenamento Brucia Grassi
17 Luglio 2018

Scheda di Allenamento Brucia Grassi

Vuoi Scolpire i Tuoi Muscoli con Questa Scheda di Allenamento Vincente?

Vuoi definire i tuoi muscoli con una scheda di allenamento particolare da 3 giorni alla settimana? Se giunto nell'articolo che fa per te.

300 - L'Allenamento Per La Definizione Muscolare
30 Aprile 2018

300 - L'Allenamento Per La Definizione Muscolare

Routine Da 3 Giorni Alla Settimana In Stile 300 Per Definirsi Come Leonida

L'allenamento 300 ufficiale è quello utilizzato dall'attore protagonista Gerard Butler per interpretare il ruolo da protagonista nel film epico 300. Per ottenere una forma fisica al top, Gerard Butler, ha lavorato con due allenatori diversi contemporaneamente, per 4 mesi interi prima delle riprese.

Super Serie,Triset o Serie Giganti Per Scolpire I Muscoli
30 Marzo 2018

Super Serie,Triset o Serie Giganti Per Scolpire I Muscoli

Chiunque abbia mai preso una rivista di bodybuilding nelle mani, probabilmente si è imbattuto in articoli, dove venivano decantate le virtù delle superserie, triserie, super serie doppie ed in alcuni casi delle serie giganti.

Come Allenarsi Per Perdere Grasso Velocemente
13 Gennaio 2018

Come Allenarsi Per Perdere Grasso Velocemente

La tecnica, di abbreviare progressivamente gli intervalli di riposo tra due set, è chiamata «allenamento qualità». La mente gioca un ruolo chiave nell'allenamento dì qualità. Il peso non fa crescere i muscoli; la mente lo fa. Mantenetevi mentalmente concentrati, anche se vi state allenando rapidamente.

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