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Schede di Allenamento Definizione Muscolare

Selezione delle nostre schede di allenamento per la definizione muscolare. Sono presenti schede adatte sia a uomini che a donne, sia per chi è ai primi passi che per chi è già esperto. Consigli di allenamento per definire al meglio il proprio fisico.

Metodo di allenamento 8x8 di Vince Gironda
28 Luglio 2021

Metodo di allenamento 8x8 di Vince Gironda

Scheda allenamento in 8x8 per massa e definizione

L' 8x8 è un metodo di allenamento creato negli anni 60 dal noto preparatore americano Vince Gironda per l'allenamento della massa nel body building. E' un allenamento ad alto volume dove la densità è la priorità per questo tipo di lavoro. Cosa significa densità di allenamento ? sono il massimo numero di serie e ripetizioni che si riescono ad effettuare in una determinata unità di tempo. Per fare ciò sarà necessario utilizzare pause di recupero brevissime ed altresì usare alcuni accorgimenti per terminare il lavoro fornito dall'istruttore.  

Total Body l'Allenamento Ideale per l'Estate per un Fisico Scolpito nella Roccia
27 Luglio 2021

Total Body l'Allenamento Ideale per l'Estate per un Fisico Scolpito nella Roccia

Gli allenamenti in total body sono routine con esercizi composti, ovvero esercizi che coinvolgono vari gruppi muscolari (ad esempio squat, alzate olimpiche e stacco da terra).

Massa Forza Definizione Super Serie Doppie
26 Luglio 2021

Massa Forza Definizione Super Serie Doppie

Quale Super Serie inserire nella propria scheda di allenamento a seconda del proprio obiettivo

Le super serie sono serie speciali dell’allenamento per il body building e si possono effettuare in diversi modi e maniere, per scegliere il metodo a voi congeniale, molto dipende dall’obiettivo prefissato dell’allenamento . Se l’obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare, nonché la forza, si consigliano superserie tra muscoli antagonisti come Pettorali e Dorsali, Tricipiti e Bicipiti , Quadricipiti e Bicipiti Femorali , Deltoidi e Trapezi . In questo modo essendo due aree del corpo che usano muscoli opposti si hanno più energie per spingere pesi consistenti in entrambi gli esercizi anche senza riposare .

Programma per la Definizione Muscolare da 3 Giorni
26 Luglio 2021

Programma per la Definizione Muscolare da 3 Giorni

Super Serie con Esercizi Base ed Esercizi a Corpo Libero

Volete definirvi in vista della prova costume? Il nostro consiglio è quello di aumentare il ritmo di allenamento, ma con giudizio, adottando altresì un piano alimentare fattibile.

Le 10 domande più comuni sul Sistema di Allenamento EDT
26 Luglio 2021

Le 10 domande più comuni sul Sistema di Allenamento EDT

Il sistema EDT è un metodo di allenamento per bodybuilder ad alta densità. La densità è il quantitativo di lavoro effettuato in un determinato lasso di tempo.

2 Giorni di Allenamento in Superserie per Massa e Definizione
26 Luglio 2021

2 Giorni di Allenamento in Superserie per Massa e Definizione

Come allenarsi in superserie per incrementare la massa muscolare Definendo i muscoli

Le Superserie sono un metodo di allenamento di Body Building che permette di rendere più intensa la vostra routine. Abbiamo redatto tanti articoli in merito in quanto le superserie sono un metodo che ci piace moltissimo, il motivo principale è dato dal fatto che in un determinato lasso di tempo si riescono ad eseguire numerosi esercizi incrementanto quindi l'intensità di lavoro.

Massa & Definizione con Trx, Sandbag e Kettlebell
23 Luglio 2021

Massa & Definizione con Trx, Sandbag e Kettlebell

Scheda di Allenamento per la Massa - Definizione con Attrezzi Funzionali

E' possibile incrementare la massa muscolare utilizzando attrezzi non convenzionali, per tale scopo, come: Trx, Sandbag o Kettlebell? La risposta è sì, ma è necessario adottare alcuni principi ed accorgimenti. 

Scheda con 7 Esercizi in Total Body da 40 minuti Totali
20 Luglio 2021

Scheda con 7 Esercizi in Total Body da 40 minuti Totali

Allenarsi per la Definizione Muscolare con Metodo in soli 40 minuti

In Definizione, dividere troppo il corpo in vari distretti muscolari da allenare, non sempre è la cosa ottimale. Spesso si perde di vista l'obiettivo della fase della preparazione. Quali sono gli obiettivi di una fase dedicata alla Definizione Muscolare?

Scheda di Allenamento Brucia Grassi
20 Luglio 2021

Scheda di Allenamento Brucia Grassi

Vuoi Scolpire i Tuoi Muscoli con Questa Scheda di Allenamento Vincente?

Vuoi definire i tuoi muscoli con una scheda di allenamento particolare da 3 giorni alla settimana? Se giunto nell'articolo che fa per te.

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo
07 Aprile 2021

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo

La routine di allenamento PHAT è stata progettata da Layne Norton bodybuilder e powerlifter. Il programma PHAT combina routine di bodybuilding e powerlifting in un unico programma di allenamento settimanale.

Il Miglior Programma Per La Definizione Muscolare
25 Febbraio 2021

Il Miglior Programma Per La Definizione Muscolare

Una linea guida generale che funziona per molte persone è mirare a perdere grasso corporeo a un ritmo di 500 grammi a settimana senza ricorrere a diete estreme.

Come Allenarsi Per Avere un Bel Fisico Scolpito
03 Febbraio 2021

Come Allenarsi Per Avere un Bel Fisico Scolpito

In questo articolo vi forniremo una nostra scheda di allenamento moderna, per allenarsi in Full body, con un workout che vi permetterà di costruire un bel fisico, muscoloso e soprattutto scolpito. 

Bodybuilding Ultra Definizione in 12 Settimane
15 Ottobre 2020

Bodybuilding Ultra Definizione in 12 Settimane

Programma di Allenamento e Consigli Alimentari per Definire il vostro Fisico

Chi ha inventato la regola secondo cui bisogna aspettare gennaio per incominciare a pensare a definirsi forse è già al top della forma e quindi non ha bisogno di terapie d'urto finalizzate al massimo dimagrimento senza perdita di massa muscolare.

Più Muscolosi e Definiti con Trazioni, Squat, Stacco e Dip.
19 Agosto 2020

Più Muscolosi e Definiti con Trazioni, Squat, Stacco e Dip.

Scheda di Allenamento in Multi-Frequenza per Diventare Grossi e Magri.

Come diventare più forti, grossi e magri con solo trazioni e dip. Scheda di allenamento da 3 giorni alla settimana all'interno dell'articolo.

BodyBuilding 8x8 in Multi Frequenza e Alta Densità
24 Luglio 2020

BodyBuilding 8x8 in Multi Frequenza e Alta Densità

L'8x8 è un allenamento ad alto volume e dai tempi ridotti. Non è certamente indicato per l'incremento della forza. Le otto serie da otto ripetizioni vi aiuteranno inoltre a migliorare la vostra definizione muscolare. Gli intervalli ridotti saranno utili a stressare il vostro sistema cardiovascolare fino a raggiungere livelli adatti a bruciare sempre più calorie, stimolare il metabolismo e far sloggiare massa grassa.

Nuovo Allenamento Americano Per Massa e Definizione
14 Luglio 2020

Nuovo Allenamento Americano Per Massa e Definizione

Negli Stati Uniti sono tornati di moda i programmi di allenamento OLD STYLE in FULL BODY. Nelle schede di allenamento in FULL BODY, tutto il corpo viene allenato in ogni seduta; molti preparatori hanno verificato che, l'allenamento in multi-frequenza, è da preferire all'allenamento in mono-frequenza, soprattutto se parliamo di natural bodybuilding.

Fullbody in Giant Sets
03 Luglio 2020

Fullbody in Giant Sets

Come Allenare Tutto il Corpo in Solo 30 Minuti per una Definizione da Urlo

Le routine in fullbody sono dure, durissime ma hanno dimostrato di bruciare più grasso corporeo rispetto alle routine dove il corpo é diviso in varie parti. Questi allenamenti in set giganti per tutto il corpo, possono essere eseguiti in qualsiasi luogo, a seconda degli attrezzi a disposizione, con una frequenza settimanale minima di 3 giorni sino ad un massimo di 5 giorni a settimana.

Allenamento per la Definizione Muscolare all'Aperto
20 Aprile 2020

Allenamento per la Definizione Muscolare all'Aperto

Triset all'aperto per la Parte Superiore del Corpo

Fare attività fisica all'aperto può essere un buon modo per migliorare le proprie prestazioni sportive nonché il benessere generale. Migliora la tua definizione muscolare con gli allenamenti all'aperto.

Definizione Muscolare Con La Scheda Upper e Lower Body
23 Marzo 2020

Definizione Muscolare Con La Scheda Upper e Lower Body

Con l'allenamento inferiore superiore è possibile concentrarsi maggiormente su sollevamenti pesanti rispetto ad altri piani di allenamento. I sottoprodotti chimici derivati ​​dal metabolismo anaerobico chiamato stress metabolico è responsabile dell'ipertrofia del 25%. L'aumento dello stress metabolico dovuto alla maggiore intensità e frequenza di allenamento è ciò che ti avvantaggia quando segui la divisione inferiore superiore.

Upper Body Workout da 60 minuti
01 Marzo 2020

Upper Body Workout da 60 minuti

Le Giant-set, o serie giganti consistono nell’eseguire 4 o più esercizi ( fino a 10 o anche di più per i più esperti ) senza pausa tra loro. In questo modo si raggiunge una intensità altissima e si bruciano molte più calorie.