(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Maggior Testosterone e Meno Grasso con questa Scheda da 3 Giorni

data di redazione: 10 Aprile 2017
Maggior Testosterone e Meno Grasso con questa Scheda da 3 Giorni

Consigli Per allenarsi per il Verso del Pelo: Pro Testosterone

Il testosterone è l'ormone che fa di un uomo un uomo, ed è essenziale per sviluppare e mantenere la massa muscolare. Il suo apice nell'uomo avviene all'età di 20 anni, e poi si declina lentamente, riducendosi dell'1 per cento ogni anno a partire dai 40 anni. Per fortuna, è possibile contrastare il processo, aumentando i propri livelli endogeni anche dopo gli anta. Cosa significa endogeno? L'aggettivo esogeno, nel campo della biologia e della medicina, viene attribuito a qualsiasi fattore o sostanza, biologica o meno, che ha origini esterne all'organismo considerato, invece endogeno è il suo esatto contrario, che nasce, che ha origine nell’interno, in questo caso del corpo umano. In generale, tutti i tipi di esercizio stimolano il rilascio e la produzione di testosterone. Ma ci sono dati che suggeriscono che il sollevamento pesi, con un lavoro ad alta intensità, possano stimolare un maggior rilascio di testosterone. In questo articolo vi forniremo 5 protocolli da provare che hanno la peculiarità di elevare i livelli endogeni di testosterone.

Allenamento 1 Total Body

Warm-up:

  • 30 secondi jumping jacks
  • 30 secondi prisoner squat
  • 30 secondi ginocchia alte
  • 30 secondi mountain climbers
  • 30 secondi di recupero
  • Ripetere 2 volte

Fate tre super serie con il minimo di riposo:

  • 10 squat con un carico da 12 reps
  • 15 burpees
  • Riposo 1 minuto.

Fate tre super serie con il minimo di riposo:

  • 10 stacchi con un carico da 12 reps
  • 15 push up
  • Riposo 1 minuto.

Fate tre super serie

  • 10 distensioni su panca piana con un carico da 12 reps
  • 15 V-Up

Allenamento 2 Blitz Gambe

Warm-up:

  • 30 secondi jumping jacks
  • 30 secondi prisoner squat
  • 30 secondi ginocchia alte
  • 30 secondi mountain climbers
  • 30 secondi di recupero
  • Ripetere 2 volte

Fate 3 serie tradizionali pesanti di squat

  • Squat 3 set x 6 reps al 75-80% massimale

Fate tre super serie con il minimo di riposo:

  • 10 Front Squat
  • 15 Squat jump plyometric
  • Riposo 1 minuto.
Fate tre super serie con il minimo di riposo:


  • 10 Affondi in movimento con bilanciere
  • 15 balzi a rana
  • Riposo 1 minuto

Allenamento 3 Blitz parte superiore del corpo

Warm-up:

  • 30 secondi jumping jacks
  • 30 secondi push up
  • 30 secondi tirate al trx
  • 30 secondi mountain climbers
  • 30 secondi di recupero
  • Ripetere 2 volte

Fate 3 serie tradizionali pesanti di panca o rematore (alternate di settimana in settimana)

  • Panca o Rematore 3 set x 6 reps al 75-80% massimale

Fate tre super serie di riposo minimo:

  • 10 pull-up
  • 10 rematori inversi al power rack oppure trx
  • Riposo 1 minuto.

Fate tre super serie con il minimo di riposo:


  • 10 Distensioni su panca (inclinata quando effettuate la piana come 1° esercizio)
  • 10 Push up
  • Riposo 1 minuto

Allenamento brevi, intensi nel modo giusto, senza portare il fisico all'esasperazione e catabolismo. Per enfatizzare la produzione endogena di testosterone potete provare i seguenti integratori naturali:

TESTANDROL

AT4 GRENADE

BRUTAL ANADROL

ALTRI PRODOTTI SIMILI

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Scheda di Allenamento Breve per l'Estate
10 Luglio 2017

Scheda di Allenamento Breve per l'Estate

Incrementa la Massa Muscolare in Estate con le Serie Giganti Bruciando Più Grasso

I muscoli sono come una specie di inceneritore per bruciare i grassi, più si incrementa la massa muscolare, più calorie brucerà il corpo ogni giorno. L'incremento della massa muscolare è uno dei modi migliori per perdere grasso e tenendolo a bada.

Cross-Building
20 Aprile 2015

Cross-Building

Scheda di Allenamento Mixata tra CrossFit e BodyBuilding

Lo scopo del BodyBuilding è quello di costruire Muscoli, l'atleta è alla ricerca continua dell'allenamento magico, dell'alimentazione migliore, del miglior mix di integratori con il fine di migliorare il proprio aspetto fisico. Quindi il fine è puramente estetico. Lo scopo del CrossFit? Lo scopo del CrossFit é fitness di altissimo livello. Il Cross-Building è un mix!

Ultimi post pubblicati

CRUNCH SU PANCA PIANA CON MANI SULLE TEMPIE
13 Novembre 2018

CRUNCH SU PANCA PIANA CON MANI SULLE TEMPIE

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Aumento Della Massa Muscolare con il 6x12 a Volume Ridotto
13 Novembre 2018

Aumento Della Massa Muscolare con il 6x12 a Volume Ridotto

Versione a Volume Ridotto del Metodo 6x12 di Serge Nubret

L'allenamento di Serge Nubret ha come leitmotiv l'elevato volume e quindi numerose serie, numerose ripetizioni, recuperi brevi, carichi medio bassi, numerosi giorni di allenamento alla settimana. Il problema principale che molti potrebbero avere e/o riscontrare è il tempo a disposizione per l'allenamento.