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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Storia del bodybuilding
Il bodybuilding è una pratica sportiva che ha una storia appassionante fatta di tanti personaggi famosi che tutti conosciamo o che dovremmo conoscere. Curiosità e informazioni, presente e passato, dal mondo del bodybuilding.
Allenamento Dieta ed Integrazione di Ronnie Coleman
Routine di Allenamento Settimanale, Dieta ed Integratori assunti
Ronnie Coleman, ex bodybuilder professionista, famoso in tutto il mondo, detiene il record delle vittorie al Mr. Olympia con 8 titoli, inoltre detiene anche il record del maggior numero di gare vinte (26 vittorie) nella IFBB (Federazione Internazionale BodyBuilding).
L'Allenamento di Reg Park
La Scheda di Reg Park utilizzata dal Grande Arnold Schwarzenegger
L'allenamento è come la vita, ci sono alti e bassi, ma se affronti i tuoi problemi con determinazione ed intelligenza riuscirai a risolverli o a raggiungere un compromesso. REG PARK.
Allenamento Bodybuilding alla Tom Platz
Tom Platz è nato il 26 Giugno 1955 a Southern ( California) è un Body Builder Statunitense noto soprattutto per lo sviluppo impressionante delle sue Gambe, da molti ritenute le migliori al mondo. Vediamo un suo allenamento.
Allenamento Tipico di Arnold Schwarzenegger
Come si allenava l'icona del body-building mondiale Arnold Schwarzenegger
Ai Tempi di Arnold Schwarzenegger, gli anni 70 gli allenamenti in palestra erano leggermente diversi dai giorni d'oggi. Prima di tutto si allenavano quasi tutti i giorni, 6 giorni su 7.
Allenamento e Dieta di Phil Heath
Come si allena e cosa mangia Phil Heath Mister Olympia 2011-2017
Phillip Jerrod Heath, più comunemente conosciuto come Phil Heath, è un bodybuilder professionista americano IFBB (International Federation of Bodybuilders) ed è il detentore del titolo di Mr. Olympia per 7 volte di fila (dal 2011 al 2017). Ha iniziato la sua carriera di bodybuilder professionista nel 2002 vincendo la prima gara nel 2005.
I Migliori Bodybuilder Di Sempre
Sergio Oliva, Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Flex Wheeler e molti altri campioni che hanno fatto la storia del bodybuilding.
BodyBuilding: L’Evoluzione dell’Allenamento Dagli Anni 60 Ad Oggi
L’allenamento pesi in palestra, come tutte le cose, nel corso degli anni, ha avuto delle evoluzioni con cambiamenti anche drastici. Prendere ciò che c’è di buono da ogni disciplina e costruirsi un proprio allenamento che soddisfi le proprie esigenze estetiche e funzionali. Ogni disciplina ha del buono e merita di essere praticata e nessuna disciplina è il Santo Grall dell’allenamento pesi.
Ronnie Coleman Oggi
Ronnie Coleman negli ultimi anni sta pagando a caro prezzo i tanti anni dedicati alla vita da professionista di bodybuilding, dove infortuni ed incidenti lo hanno visto spesso ricoverato in ospedale. L'ultimo intervento alla schiena, durato ben 11 ore, lo ha visto per la riabilitazione obbligato sulla sedia a rotelle per un lungo periodo.
L'Allenamento Old School di Sergio Oliva
Sergio Oliva ha vinto per 3 anni consecutivi il titolo di Mr. Olympia: nel 1967, nel 1968 e nel 1969. La sua ultima partecipazione alla gara risale al 1985, dopo di che Oliva si ritirò dall'agonismo pur continuando ad allenarsi ed a tenere seminari sul bodybuilding.
L'Allenamento Attuale di Arnold Schwarzenegger
Come si Allena Attualmente la Quercia Austriaca, Attore di Successo ed Ex Presidente della California
ARNOLD SCHWARZENEGGER idolo e mentore di moltissime generazioni, alla veneranda età di 68 anni compiuti, si allena ancora con tanta passione e la solita determinazione. Da giovane, ha sempre allenato ogni parte del corpo tre volte alla settimana, allenandosi sei giorni di fila con uno di riposo, con una media annuale che arrivava a 5 allenamenti a settimana, togliendo le ferie e qualche influenza.
La Storia di Arnold Schwarzenegger
Arnold schwarzenegger è la prova vivente che chiunque abbia un sogno e un po' di perseveranza può raggiungerlo e Arnold riuscì a realizzare il suo Sogno Americano.
I 72 anni di Arnold Schwarzenegger
Documentario sulla Vita del Grande Arnold Schwarzenegger
Arnold Schwarzenegger è stata ed è ancora l'icona del bodybuilding mondiale, abbiamo redatto numerosi articoli, perché è una specie di mentore per tutti gli appassionati di bodybuilding del mondo.
I 34 Migliori Allenamenti Per i Bicipiti
Le Routine di Allenamento Per i Bicipiti di 34 Campioni Storici
I 34 Migliori Allenamenti Per i Bicipiti: in questo articolo vedremo come allenavano i bicipiti grandi campioni del calibro di Arnold Schwarzenegger, Larry Scott, Jay Cutler, Dorian Yates, Kevin Levrone ecc..ecc..
Il Ritorno di Kevin Levrone
L'Over 50 Kevin Levrone farà parte al Mister Olympia 2016
Benché non gareggi dal 2003, non ha mai annunciato ufficialmente il proprio ritiro e udite, udite alla veneranda età di 53 anni compiuti parteciperà al Mister Olympia 2016, che si terrà a Las Vegas il 15-18 settembre.
Bob Paris - L'Allenamento Dell'Atleta con Il Miglior Fisico di Sempre
Nel 2006, la rivista Flex ha promosso un concorso per i 20 fisici più belli di tutti i tempi e Bob Paris si classificò al primo posto. Nell'articolo vedremo l'esclusiva routine di allenamento del grande Bob Paris che lo hanno reso uno dei bodybuilder con il fisico più bello di tutti i tempi.
Jay Cutler Oggi
Oggi Jay Cutler non gareggia più da molti anni, ha ridotto le sue enormi masse muscolari, nonostante abbia ancora un fisico di tutto rispetto che gli permette di effettuare seminari ed esibizioni in giro per il mondo. Sta consumando la stessa colazione che ha sempre mangiato: albume d'uovo, proteine con farina d'avena.
Allenamento e Dieta di Shawn Ray
Il tipo di alimentazione e qualche curiosità del grande culturista americano
Shawn Ray è diventato una vera leggenda nello sport del bodybuilding degli anni 90, grazie alle sue linee classiche e alla simmetria quasi perfetta dei suoi muscoli, che ha sfoggiato ogni volta che è salito sul palco. Non molto alto, gareggiava con un peso che oscillava dai 90 ai 92 kg di muscoli super tirati
Schiena - L'Allenamento di Franco Columbu
Come si allenava Franco Columbu, il compagno di allenamento del grande Arnold Schwarzenegger
E’ stato un Ex culturista di fama mondiale, e questo per essere stato il compagno di allenamento di Arnold Schwarzenegger
L'Allenamento di Bill Pearl
Esercizi e Consigli del grande Culturista Vegetariano
Bill Pearl è un colosso del mondo del bodybuilding, dai tempi in cui vinse il titolo di Mister America nel 1953 a quando vinse il titolo di Mister Universo nel 1971, ha mantenuto una condizione fisica al massimo potenziale. Per ben 18 anni è rimasto al Top della forma e penso che nessuna altro bodybuilder sia riuscito in tale impresa
L'Allenamento di Lou Ferrigno
L'incredibile routine di allenamento di HULK
Lou Ferrigno crebbe in una famiglia siculo-statunitense, figlio di Matthew, un tenente di polizia di New York che, secondo la versione di Lou, fu anche sollevatore di pesi e spesso critico e negativo verso il figlio e la moglie Victoria. All'età di tre anni, Lou subì un'infezione all'orecchio e perse permanentemente l'80% del suo udito. Cominciò ad allenarsi coi pesi all'età di 13 anni, imitando il culturista e attore Steve Reeves, un famoso Ercole del cinema.
