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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Storia del bodybuilding
Il bodybuilding è una pratica sportiva che ha una storia appassionante fatta di tanti personaggi famosi che tutti conosciamo o che dovremmo conoscere. Curiosità e informazioni, presente e passato, dal mondo del bodybuilding.
Mister Olympia: Tutti I Vincitori dal 1965 ad Oggi
Il Mr. Olympia è nato nel 1965, creato dal compianto e grande Joe Weider, per determinare chi fosse il più grande bodybuilder del mondo. Dal momento dell'anno inaugurale, solo 13 diversi bodybuilder hanno vinto l'ambito trofeo Sandow e guadagnato il titolo di Mr. Olympia.
Allenamento Dieta ed Integrazione di Ronnie Coleman
Routine di Allenamento Settimanale, Dieta ed Integratori assunti
Ronnie Coleman, ex bodybuilder professionista, famoso in tutto il mondo, detiene il record delle vittorie al Mr. Olympia con 8 titoli, inoltre detiene anche il record del maggior numero di gare vinte (26 vittorie) nella IFBB (Federazione Internazionale BodyBuilding).
Body Building Anni 70
L'armonia inarrivabile dei Campioni degli anni 70'
Il 1970 ha prodotto i migliori fisici che il mondo abbia mai visto, i culturisti degli anni '70 resi come Zeus ed Ercole sembravano disegnati con la matita
Bob Paris - L'Allenamento Dell'Atleta con Il Miglior Fisico di Sempre
Nel 2006, la rivista Flex ha promosso un concorso per i 20 fisici più belli di tutti i tempi e Bob Paris si classificò al primo posto. Nell'articolo vedremo l'esclusiva routine di allenamento del grande Bob Paris che lo hanno reso uno dei bodybuilder con il fisico più bello di tutti i tempi.
L'Allenamento di Arnold Schwarzenegger per Diventare 7 Volte Mister Olympia
Le 2 Splite di Allenamento ed i Principi Alimentari utilizzati dall'Icona del Body Building Mondiale
Arnold Schwarzenegger è il mentore di tutti coloro che praticano l'allenamento pesi in palestra, colui che ha diffuso e reso noto il body building in tutto il mondo.
Allenamento Body Building di Serge Nubret
Come si allenava il grande Campione Francese Serge Nubret
Scheda di Allenamento di Serge Nubret, eterno campione dell'era d'oro del body building mondiale. Un Fisico perfetto e proporzionato ammirato ancora oggi
Allenamento e Dieta di Shawn Ray
Il tipo di alimentazione e qualche curiosità del grande culturista americano
Shawn Ray è diventato una vera leggenda nello sport del bodybuilding degli anni 90, grazie alle sue linee classiche e alla simmetria quasi perfetta dei suoi muscoli, che ha sfoggiato ogni volta che è salito sul palco. Non molto alto, gareggiava con un peso che oscillava dai 90 ai 92 kg di muscoli super tirati
L'Allenamento di Bill Pearl
Esercizi e Consigli del grande Culturista Vegetariano
Bill Pearl è un colosso del mondo del bodybuilding, dai tempi in cui vinse il titolo di Mister America nel 1953 a quando vinse il titolo di Mister Universo nel 1971, ha mantenuto una condizione fisica al massimo potenziale. Per ben 18 anni è rimasto al Top della forma e penso che nessuna altro bodybuilder sia riuscito in tale impresa
BodyBuilding: L’Evoluzione dell’Allenamento Dagli Anni 60 Ad Oggi
L’allenamento pesi in palestra, come tutte le cose, nel corso degli anni, ha avuto delle evoluzioni con cambiamenti anche drastici. Prendere ciò che c’è di buono da ogni disciplina e costruirsi un proprio allenamento che soddisfi le proprie esigenze estetiche e funzionali. Ogni disciplina ha del buono e merita di essere praticata e nessuna disciplina è il Santo Grall dell’allenamento pesi.
L'Allenamento di Dexter Jackson
La routine di Allenamento Base utilizzata dal Grande Dexter Jackson prima di una gara di bodybuilding
Dexter Jackson nato il 25 novembre 1969 è un culturista statunitense professionista IFBB, soprannominato "The Blade", la lama per la sua definizione muscolare spettacolare .
Schiena - L'Allenamento di Franco Columbu
Come si allenava Franco Columbu, il compagno di allenamento del grande Arnold Schwarzenegger
E’ stato un Ex culturista di fama mondiale, e questo per essere stato il compagno di allenamento di Arnold Schwarzenegger
Allenamento e Dieta di Phil Heath
Come si allena e cosa mangia Phil Heath Mister Olympia 2011-2017
Phillip Jerrod Heath, più comunemente conosciuto come Phil Heath, è un bodybuilder professionista americano IFBB (International Federation of Bodybuilders) ed è il detentore del titolo di Mr. Olympia per 7 volte di fila (dal 2011 al 2017). Ha iniziato la sua carriera di bodybuilder professionista nel 2002 vincendo la prima gara nel 2005.
L'Allenamento Attuale di Arnold Schwarzenegger
Come si Allena Attualmente la Quercia Austriaca, Attore di Successo ed Ex Presidente della California
ARNOLD SCHWARZENEGGER idolo e mentore di moltissime generazioni, alla veneranda età di 68 anni compiuti, si allena ancora con tanta passione e la solita determinazione. Da giovane, ha sempre allenato ogni parte del corpo tre volte alla settimana, allenandosi sei giorni di fila con uno di riposo, con una media annuale che arrivava a 5 allenamenti a settimana, togliendo le ferie e qualche influenza.
Mister Olympia La Storia del Miglior Evento del Body Building Mondiale
Dal 26 al 29 Settembre 2013 a Las Vegas, in Nevada, negli Stati Uniti d’ America, si terrà la 49° Edizione, del Concorso numero uno, del Body Building mondiale , il MISTER OLYMPIA 2013. Questa Edizione sarà dedicata con anima e cuore a Joe Weider, Nasser El Sonbaty e Sergio Oliva.
Allenamento Tipico di Arnold Schwarzenegger
Come si allenava l'icona del body-building mondiale Arnold Schwarzenegger
Ai Tempi di Arnold Schwarzenegger, gli anni 70 gli allenamenti in palestra erano leggermente diversi dai giorni d'oggi. Prima di tutto si allenavano quasi tutti i giorni, 6 giorni su 7.
L'Allenamento di Lou Ferrigno
L'incredibile routine di allenamento di HULK
Lou Ferrigno crebbe in una famiglia siculo-statunitense, figlio di Matthew, un tenente di polizia di New York che, secondo la versione di Lou, fu anche sollevatore di pesi e spesso critico e negativo verso il figlio e la moglie Victoria. All'età di tre anni, Lou subì un'infezione all'orecchio e perse permanentemente l'80% del suo udito. Cominciò ad allenarsi coi pesi all'età di 13 anni, imitando il culturista e attore Steve Reeves, un famoso Ercole del cinema.
L'Allenamento Odierno di Frank Zane
Frank Zane è un ex bodybuilder professionista americano, passato alla storia per la sua armonia fisica: forse il miglior fisico di sempre!
L'Allenamento di Reg Park
La Scheda di Reg Park utilizzata dal Grande Arnold Schwarzenegger
L'allenamento è come la vita, ci sono alti e bassi, ma se affronti i tuoi problemi con determinazione ed intelligenza riuscirai a risolverli o a raggiungere un compromesso. REG PARK.
Allenamento Bodybuilding alla Tom Platz
Tom Platz è nato il 26 Giugno 1955 a Southern ( California) è un Body Builder Statunitense noto soprattutto per lo sviluppo impressionante delle sue Gambe, da molti ritenute le migliori al mondo. Vediamo un suo allenamento.
I Migliori Bodybuilder Di Sempre
Sergio Oliva, Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Flex Wheeler e molti altri campioni che hanno fatto la storia del bodybuilding.
