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Tabata, protocollo
Il protocollo Tabata è un sistema di allenamento ideato da uno scienziato giapponese (Izumi Tabata) negli anni novanta e in breve consiste nell'alternare 20 secondi di lavoro con 10 secondi di pausa per 8 serie. Ha una durata complessiva di 4 minuti.
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Aumenta la massa muscolare a casa con questo programma
La premessa di un set gigante è che eseguirai quattro o più esercizi uno dopo l'altro, con un riposo minimo tra ciascuno. I giant sets o serie giganti non sono da confondere con i circuiti. I circuiti servono per migliorare la condizione atletica dell'atleta, le serie giganti servono invece per aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea.
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Quando il muscolo viene chiamato ad un impegno super, sarà ovviamente richiesto un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti per continuare a sostenere le contrazioni. Ed ecco il caro "pump".
