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NATURAL BODY BUILDING: MONO O MULTIFREQUENZA?
Quale tipo di allenamento scegliere?
C'è chi sostiene che la mono-frequenza sia il modo migliore per crescere muscolarmente, chi invece pensa che sia la multi-frequenza, la chiave di volta per l'aumento naturale della massa muscolare, ma vediamo bene cosa scegliere...
Serie a Scalare
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E' il numero di volte con il quale viene eseguito un determinato movimento. Ad esempio 10 ripetizioni di distensioni su panca piana significa che dovete effettuare l'esercizio eseguendo 10 movimenti completi di distensione,
Pre Stancaggio
metodica di allenamento per muscoli pigri alla crescita e consiste nell'eseguire prima gli esercizi complementari di isolamento in modo tale da far affluire sangue al muscolo allenato e terminare l'allenamento di tale distretto con esercizi base
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La premessa di un set gigante è che eseguirai quattro o più esercizi uno dopo l'altro, con un riposo minimo tra ciascuno. I giant sets o serie giganti non sono da confondere con i circuiti. I circuiti servono per migliorare la condizione atletica dell'atleta, le serie giganti servono invece per aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea.
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Quando il muscolo viene chiamato ad un impegno super, sarà ovviamente richiesto un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti per continuare a sostenere le contrazioni. Ed ecco il caro "pump".
